Дієта та втрата ваги того, чого ви не знаєте; Журнал «Св. Павла»
Протягом кількох століть і в усіх культурах існує безліч технік, щоб залишатись стрункими або усувати зайві кілограми. У цій статті ви дізнаєтесь цікаву інформацію про схуднення.
- Протягом 19 століття дієта для схуднення, відома під назвою «флетчеризм», була дуже популярною. Створена американцем Горацієм Флетчером на прізвисько «Великий жувальник», ця дієта полягала в пережовуванні кожного укусу їжі, принаймні 32 рази, або до тих пір, поки їжа не стане водянистою, перш ніж її проковтнути. Ця система допомагає полегшити травлення, що вирішує багато проблем зі здоров’ям та сприяє зниженню ваги.
- Рівень енергії людини, яка схудла, має тенденцію до підвищення. Дійсно, маючи меншу вагу, його запаси енергії зберігаються довше. Крім того, втрата ваги покращує дихання і зменшує ризик задишки.
- Елвіс Преслі був шанувальником дієти "Спляча красуня", яка полягала в тому, щоб лежати в ліжку кілька днів. Передумова цієї надзвичайно суперечливої програми полягає в тому, що, засинаючи, той, хто їде, не матиме можливості їсти.
- Втрата ваги змінює мозкову діяльність. Після виконання програми збалансування дієти у вас, швидше за все, буде краща пам’ять. Дослідження також пов’язують ожиріння з поганою пам’яттю, особливо у жінок з грушоподібною фігурою.
- Жирова клітина живе в середньому 7 років. Коли вона помирає через 7 років, на її місце створюється нова жирова клітина.
- Однак, якщо людина видаляє жирові клітини з певної ділянки свого тіла (наприклад, на шлунку) за допомогою ліпосакції, коли вони набирають вагу в майбутньому, жир буде рости на ній. Інші частини його тіла.
- Деякі люди мають більше жирових клітин, ніж інші. Створення жирових клітин починається в дитинстві і, як правило, припиняється в підлітковому віці.
- Рідко коли жирові клітини людини збільшуються у зрілому віці. Однак кількість жиру всередині цих жирових клітин може збільшуватися або зменшуватися в будь-який час.
- Таблетки, що стимулюють схуднення, можуть бути дуже небезпечними для вашого здоров’я. Вони можуть спричинити сильне зневоднення, можуть вразити нирки та серце. Вони також можуть викликати розлад настрою, включаючи депресію.
- Дослідження показали, що матка вагітної жінки, яка страждає ожирінням, містить більше глюкози та жиру, порівняно з вагітною з нормальною вагою. Це збільшує ризик ожиріння її дітей у майбутньому.
- Вагітна жінка, яка не страждає ожирінням, піддає свою дитину таким самим ризикам, вживаючи невідповідну дієту під час вагітності.
- Ліпосакція - це процес, який видаляє лише жир, розташований безпосередньо під шкірою. До 1,3 кг жиру можна безпечно видалити. Ця методика не видаляє внутрішньочеревний жир, який пов’язаний з діабетом та серцево-судинними захворюваннями.
- «Байронівська дієта» - це відома старовинна дієта, названа на честь поета лорда Байрона (1788-1824). Ця програма зниження ваги передбачала вживання дивної їжі, наприклад, картоплі, змоченої оцтом, щоб зберегти колір обличчя блідим і допомогти схудненню.
- Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Міннесоти, люди, які мають погано організований робочий простір, частіше їдять шкідливу їжу, порівняно з тими, хто має добре організований стіл.
- Запах м’яти або герані може допомогти зменшити апетит і стимулювати втрату ваги.
- Ожиріння пов’язане з багатьма формами раку. Це пов’язано з тим, що надмірна вага може спричинити запалення, яке спричиняє зміни клітин в організмі людини. Однак, втрачаючи всього 5% ваги жиру, ви можете значно зменшити ризик запалення, яке викликає рак.
- Втрата ваги може зменшити симптоми артриту.
- Недавнє дослідження показало, що щоденне споживання квадрату темного шоколаду може сприяти зменшенню жиру в животі та втраті ваги. Дослідники припускають, що антиоксиданти в темному шоколаді або чистому какао можуть допомогти зменшити запалення та поліпшити метаболічне функціонування.
- За підрахунками вчених, існує принаймні 100 генів, які можуть збільшити шанси людини стати ожирінням або діабетиком. Однак дослідники зазначають, що проблему можна обійти і зафіксувати втрату ваги шляхом прийняття здорового способу життя (збалансоване харчування, спорт тощо).
-Стрес може стати величезною перешкодою для схуднення. Це викликає тягу до перекусу жирної та солодкої їжі, яка, як правило, заспокоює гормони стресу. Вони також можуть збільшити накопичення жиру в організмі людини.
- Занадто обмежувальна дієта для схуднення або занадто інтенсивні фізичні навантаження можуть також стимулювати гормони стресу і перешкоджати успішному схудненню. На додаток до збалансування дієти та помірних фізичних навантажень, методи розслаблення також можуть посилити втрату ваги.
- Недосип - одна з найпоширеніших причин набору ваги. Це пов’язано з тим, що недосип порушує гормональний баланс. Це, як правило, знижує ефективність лептину (гормону, який змушує вас почуватись ситим) і збільшує активність греліну (гормону, який викликає почуття голоду). Вчені кажуть, що повноцінний сон - це найдешевший і найпростіший спосіб боротьби з ожирінням і збільшення втрати ваги.