Пояснення впливу BCAA капсул та порошку - foodspring®
Огляд
ефекти, що підвищують продуктивність Все більше користувачів користуються перевагами BCAA.
Пропозиція амінокислот універсальні переваги і корисні на етапі нарощування м’язів та дієти.
Спортсмени з витривалості, єдиноборств та сили також можуть отримати користь від прийому BCAA.
1. Що таке BCAA?
Bcaas - це справжні універсали для ваших м’язів. Bcaa означає «амінокислоти з розгалуженим ланцюгом». Німецькою мовою це означає "амінокислоти з розгалуженим ланцюгом". Сюди входять три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин та валін. Вони відіграють важливу роль у якості м’язів і є швидким джерелом енергії для тренування.
| яловичина | 1,7 г лейцину, 1,1 г ізолейцину, 1,2 г валіну |
| куряче м'ясо | 1,7 г лейцину, 1,1 г ізолейцину, 1,1 г валіну |
| Дикий лосось | 1,8 г лейцину, 1,2 г ізолейцину, 1,4 г валіну |
| яйце | 0,54 г лейцину, 0,3 г ізолейцину, 0,4 г валіну |
| рис | 0,67 г лейцину, 0,33 г ізолейцину, 0,46 г валіну |
Ви хочете отримати високі спортивні показники та продукт, який забезпечує те, що обіцяє? Завдяки нашим Bcaas ви добре забезпечені високоякісними незамінними амінокислотами. Поцікавився?
2. Ефекти BCAA
BCAA - це будівельні блоки м’язів. Чим більше BCAA він отримує з їжею або добавками, тим краще він може нарощувати нові м’язи або захистити існуючий від деградації.
Незалежно від того, чи хочете ви зменшити жир або набрати м’язову масу:
BCAA підтримують ваше тіло і допомагають швидше досягти своєї мети в навчанні.
BCAA важливі під час інтенсивних тренувань, оскільки вони генерують енергію з власної м’язової маси тіла, а отже Запобігання розпаду м’язів.
Вони також піклуються про вас більш ефективне нарощування м’язів після тренувань і одночасно сприяти втраті жиру.
Сприяння нарощуванню м’язів безпосередньо після тренування
Багато спортсменів-рекреаторів також оцінюють анаболічні (нарощування м’язів) ефекти BCAA після фізичних вправ.
BCAA стимулюють, коли вони це роблять разом з вуглеводами секреція інсуліну.
Навчання могло Стимулювання інсулінової відповіді до 66%. 4 Оскільки інсулін є сильно анаболічним гормоном, це позитивно впливає на нарощування м’язів.
Наша порада: білок для ще більшого нарощування м’язів
Грайте разом з BCAA Білки відіграють вирішальну роль у тренуванні з нарощування м’язів. Ви можете отримати лише достатньо високоякісного білка у своєму раціоні ефективна і стійка м’язова маса нарощувати. Білкові коктейлі, такі як наш Сироватковий білок, є справжньою класикою у галузі спортивного харчування. Ідеальний симбіоз концентрату та ізоляту сироватки пристосований для вимогливих спортсменів і відкриває безглузді можливості. Спробуйте зараз і переконайтесь самі:
Підтримка втрати жиру
ВСАА показали позитивний вплив на склад тіла в інших дослідженнях.
Досвідчені добровольці втратили в середньому 2,2% жиру в організмі та набрали 4,2 кг м’язової маси протягом 8 тижнів. 5
BCAA також можуть використовувати Сприяти зростанню м’язів і втраті жиру.
Захист від розпаду м’язів
BCAA в основному використовуються з ключовим словом Захист м’язів підключений.
Якщо тіло забезпечене BCAA, воно тягне під час фізичних вправ відсутність амінокислот з м’язових запасів генерувати енергію, що призведе до розпаду м’язової речовини.
Проковтування амінокислот має наслідком те, що організм може повернутися до більш вільно доступних BCAA і залишити запаси незайманими. 1
Дослідження показали, що Пошкодження м’язів після тривалих інтенсивних тренувань завдяки регулярному споживанню BCAA. 2
Дослідження також показали, що BCAA знижують активність ферментів, що стимулюють розпад м’язів. 3
3. Коли найкращий час приймати BCAA?
BCAA є універсальними і виконують різні функції, які змінюються залежно від часу прийому навколо тренування.
Перед тренуванням Приймаючись, вони в основному служать для постачання енергії та захисту від катаболічних (тобто руйнуючих м’язи) процесів.
Після тренування у вас є один стимулюючий вплив на синтез білка і таким чином підтримують як нарощування м’язів, так і регенерацію.
Якщо ви інтенсивно тренуєтеся кілька разів на тиждень, в ідеалі також візьміть раціон BCAA рано вранці, щоб отримати регенеративні процеси стимулювати в організмі і таким чином мати можливість підтримувати високий рівень тренувань протягом довгого часу.
Детальна інформація доступна тут: споживання BCAA
4. Побічні ефекти BCAA
BCAA - це амінокислоти, які також містяться в білках у природному харчуванні.
Скелетні м’язи людей складається приблизно з 35% BCAA.
Йдеться про a нетоксична сполука. Дослідження також показали більшу кількість у великому двозначному діапазоні грамів відсутність шкідливого впливу показано. 6-й
Такої екстремальної пропозиції, тим не менше, слід уникати. Щоб повністю виключити незначні непереносимості, такі як метеоризм або шкірні реакції, щоденне вживання максимум 10г не перевищувати.
5. Коли BCAA починають працювати?
На відміну від типових добавок до тренувань та підсилювачів, таких як L-аргінін, застосовують BCAA відсутність безпосередньо відчутного ефекту (Насос або подібний), який слід очікувати.
Швидше, користувач виграє від m у середньо- та довгостроковій перспективібільше м’язової маси, менше жиру в організмі і загальне збільшення працездатності та самопочуття.
Великою перевагою BCAA є те, що швидке всмоктування через тіло.
Захист м’язів відбувається відразу після одноразового застосування.
відновлення ніколи не було таким швидким - наша порада після тренування
Ви хочете відновити продукт без штучних ароматизаторів, який справді працює? Наші Aminos Recovery можуть зробити саме це! Вони поєднують L-глутамін та високоякісні BCAA у випробуваному для ваших м’язів співвідношенні 2: 1: 1. Ваше наступне тренування? Нема проблем. Переконайтесь самі сьогодні.
6. Як обробляються BCAA в організмі?
Захист м’язів
BCAA є амінокислотами Валін, лейцин та ізолейцин.
На відміну від інших амінокислот, вони не метаболізуються печінкою, а є безпосередньо доступними для організму.
Він використовує BCAA під час тренувань, серед іншого, для повторного синтезу АТФ, ферментативної сполуки, якою м’язи діють як первинне джерело енергії подає.
Приймаючи BCAA перед вправою, sшвидке джерело енергії доступні, які організм воліє використовувати.
Запаси BCAA в м’язах залишаються таким чином під час тривалих тренувальних занять незайманий.
Ефект: Більше енергії, навіть при тривалих тренуваннях та захисті від руйнування та руйнування м’язів.
Спалювання жиру
Підвищений рівень BCAA в крові сигналізує організму про руйнування м’язової тканини.
Потім він більше не використовує запаси BCAA в м’язах для виробництва енергії, а використовує її Запаси енергії з жирових відкладень.
Тому BCAA мають допоміжний ефект у зменшенні жирових відкладень.
Нарощування м’язів
BCAA пов’язані з кількома сприятливими ефектами на нарощування м’язів.
Наприклад, вони пропагують Вивільнення гормону росту STH, що в свою чергу стимулює синтез білка і одночасно надає підтримуючу дію на обмін речовин.
Амінокислота лейцин також активує білок mTor, білок, який важливий для всіх процесів росту в організмі людини.
Потім є Стимуляція вивільнення інсуліну - в ідеалі, якщо приймати разом з вуглеводами після тренування.
Цей ефект можна охарактеризувати як найбільш значущий, коли мова йде про нарощування м’язів.
Наша порада: для особливих моментів успіху у тренуванні з нарощування м’язів ми рекомендуємо нашу безкоштовну перевірку тіла. Нехай ваш ІМТ розраховується та отримує індивідуальні рекомендації щодо харчування та тренувань для ефективних та стійких тренувань.
7. EAA або BCAA?
1 Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim: Лейцин, потрапляючи всередину з глюкозою, синергічно стимулює секрецію інсуліну та знижує рівень глюкози в крові. Журнал метаболізму, с. 1747-1752, 2008.
2 Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani: Вживання добавки, що містить амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, під час тренувальної програми з опору збільшує м’язову масу, м’язову силу та втрату жиру. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 1150, 2009.
3 Mero: Добавки лейцину та інтенсивне тренування. Спортивна медицина, с. 247-358, 1999.
4 Coombes/McNaughton: Вплив добавок амінокислот з розгалуженим ланцюгом на сироваткову креатинкіназу та лактатдегідрогеназу після тривалих фізичних навантажень. Журнал спортивної медицини, фізики та фітнесу, с. 240-246, 2000.
5 Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano: Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами пригнічують протеоліз у скелетних м’язах щурів: задіяні механізми. Journal of Cell Physiol. Стор.380-384, 2000.
6 Fernstrom: Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом та функція Брайана. Journal of Nutrition, pp. 1583-1587, 2004.