Поясніть різницю між втратою жиру та спалюванням жиру

Дізнайтеся про картки в Інтернеті - коли завгодно і де завгодно!

Професія (предмет)/спеціальні знання (урок)

Не все спалювання жиру - це те саме, що втрата жиру. Багато учасників хочуть схуднути і зменшити відсоток жиру в організмі. Тоді ми говоримо про «втрату жиру». Вирішальне значення на одному Навчання втрати жиру є, якщо це можливо багато калорій споживати. З іншого боку, «спалювання жиру» - це метод виробництва енергії тіла, так само, як спалювання глюкози, тобто енергії, отриманої з вуглеводів, є способом постачання. Тренування в зоні спалювання жиру просто означає, що організм використовує більше жирів замість вуглеводів як паливо для виробництва енергії. Це має місце при низькій інтенсивності. Однак пропорційно споживається лише кілька калорій.

поясніть

Приклад: Бігун 1 тренується в повільному темпі (темп спалювання жиру). Він споживає 10 калорій на хвилину. Частка Спалювання жиру становить 60 відсотків, частка вуглеводів, що спалюються, становить 40 відсотків. Це означає: Бігун 1 малює при споживанні 10 калорій 6 калорій з жиру і 4 калорії з вуглеводів.

Бігун 2 тренується у високому темпі (темп втрати жиру). Він його споживає 18 калорій на хвилину. Частка Спалювання жиру становить 40 відсотків, частка вуглеводів, що спалюються, 60 відсотків. Це означає: Бігун 2 малює при споживанні 18 калорій, 7,2 калорій з жиру та 10,2 калорій з вуглеводів.

Висновок: Бігун 2 споживає набагато більше калорій і в цілому більше калорій з жиру, ніж бігун 1 під час тренування на високій швидкості!

Важливо: Для того, щоб схуднути, тренування в зоні спалювання жиру не має сенсу, але тренування повинні бути якомога інтенсивнішими.

Цю індексну картку створив Andromeda1.