Харчування Чи здоровий ваш кишечник Ось як ви можете сказати
Здоровий кишечник забезпечує хорошу імунну систему, сяйво в обличчі та хороший сон
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цілих два кіло! Саме стільки важили б усі бактерії та грибки в нашому кишечнику. "Якщо говорити про цифри, ми говоримо про 100 трильйонів мікроорганізмів", - пояснює дієтолог проф. Томас Куршайд у путівнику бестселера "Худий з низьким вмістом вуглеводів - з високим вмістом клітковини".
Будь ми худорляві, можемо чітко мислити, легко худнути, старіти здорово та мати хороший захист - ці організми вирішують. Застосовується наступне: Чим більше різних бактерій почуваються комфортно в нашому кишечнику, тим ми здоровіші.
Здорове харчування: кишечник впливає на весь організм
Лікар продовжує: "Високий ступінь різноманітності означає хороший захисний ефект мікробіома, хорошу ситуацію з постачанням епітеліальних клітин кишечника і, отже, добру підтримку для нашого здоров'я (печінки). Для цього необхідна різноманітна збалансована дієта".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У ході дослідження з людьми у віці від 95 до 112 років лікарі змогли показати, що здорове старіння йде рука об руку з високим ступенем різноманітності мікробіомів. Однак, якщо біорізноманіття низьке, такі захворювання, як ожиріння, діабет, хвороба Альцгеймера, запальні захворювання кишечника та синдром подразненого кишечника, є все більш поширеними.
Дієта: Ці 3 ознаки покажуть вам, чи здоровий ваш кишечник
Але звідки ви насправді знаєте, чи здоровий кишечник і чи багато бактерій? Звичайно, єдиним явним результатом є аналіз калу у фахівця. Але ви можете використовувати ці три ознаки, щоб визначити, як працює ваш мікробіом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Ознаки здорового кишечника завдяки дієті: у вас є сяйво
Лікарі часто можуть побачити перші ознаки збалансованої кишкової флори на обличчі пацієнта. Тому що коли різноманітність кишкових бактерій велика, шкіра світиться.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо вже занадто пізно, вам однозначно слід уникати використання косметичних засобів з фталатами, парабенами та формальдегідом (деякі інгредієнти, перелічені як DMDM гидантоин, кватерній-15, сечовина діазолідинил та імідазолідинил сечовина), оскільки вони також руйнують мікробіом.
Має світіння: Емілій Ратайковський
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ознаки здорового кишечника завдяки дієті: Ви відчуваєте психічну форму
Всім відомо відчуття потрапляння в нору після великої тарілки макаронів опівдні. Подумайте чітко? Це важко.
Цей простий приклад показує, що мозок і кишечник мають жвавий обмін один з одним. Зараз дослідники показали, що на захворювання мозку, такі як хвороба Альцгеймера та депресія, впливає дієта.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо у вас виникають труднощі з концентрацією уваги протягом тривалого періоду часу і ви завжди відчуваєте туман, варто звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога для перевірки флори кишечника.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ознаки здорового кишечника завдяки дієті: Ви добре спите
Хороший сон також безпосередньо пов’язаний з кишечником. Причина: переходи між окремими фазами сну регулюються нейромедіатором серотоніном.
Якщо ми прокинемось між окремими фазами, цілком може бути, що в мозку недостатньо серотоніну. Яке відношення це має до харчування? 95 відсотків серотоніну виробляється в кишечнику - і лише за умови, що кишечник здоровий. Якщо ми добре спимо, це також свідчить про здорову кишкову флору.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie