Пояснюються міфи про полівітаміни у вашій аптеці
На сьогодні мінерально-вітамінні добавки - це продукти, без яких багато хто з нас уже не може уявити свого існування. Вони регулюються дуже суворим європейським законодавством. Таким чином, ми можемо бути впевнені, що те, що ми купуємо, є саме тим, що ми мали на увазі.
Умовою є придбання в аптеці.
Застосування добавок вивчалося в багатьох дослідженнях, які хотіли підкреслити їх ефективність та ефекти. Практично всі аспекти добавок були досліджені та досліджуються. Безперечно одне: бувають ситуації, коли до них необхідно вдаватися: коли їжа не забезпечує нас достатньою кількістю вітаміни та мінерали або коли хвороба чи травма перевищує нас метаболічно. І не забуваємо, що деякі з них є навіть обов’язковими, класичним прикладом є вітамін D, який вводять дітям до шести років для профілактики рахіту. Будучи настільки високо оціненими, полівітаміни породили всілякі міфи. Далі ми розберемо найпоширеніші.
Міф № 1: Добавки до відгодівлі
Це твердження дуже поширене і таке ж неправдиве. Щоб набрати вагу, продукт повинен містити енергію, яку він виділяє, потрапляючи в організм. Тільки енергійні поживні речовини, вуглеводи, ліпіди та білки мають енергію. Мінерали та вітаміни можуть бути важливими біокаталізаторами для людини, але вони не містять енергії, тому набрати вагу неможливо. Ймовірно, цей міф народився завдяки тому, що добавки часто вводять реконвалесцентам, які, одужуючи після важкої хвороби, очевидно набирають вагу.
Міф № 2: один, добавки забезпечують велику кількість енергії
Як ми вже показали, біокаталізатори, добавки можуть нормалізувати наші метаболічні функції, що не означає, що їх ефект подібний до ефекту кави, наприклад. Якщо людина не має збалансованого способу життя (правильний режим харчування, достатній відпочинок, фізичні навантаження), вона сама по собі не може компенсувати жодних проблем зі здоров’ям.
Міф № 3: Добавки вводяться лише при лікуванні антибіотиками
Коли ми були дітьми і приймали антибіотики, нам також давали вітаміни, щоб компенсувати те, що ми втратили, знищуючи кишкову флору шляхом лікування антибіотиками. Тим часом стало ясно, що кишкова флора не відіграє великої ролі у постачанні людей вітамінами. Тільки тривале лікування антибіотиками закінчує його інактивацією.
Міф № 4: Добавки слід приймати лише з водою, до або після їжі
Частково так: наше тіло має циркадний ритм, підтверджений змінною секрецією гормонів залежно від часу доби. Однак цей ритм не впливає на момент, коли добре приймати вітаміни. Деякі елементи дієти або рідини, які ми вживаємо, приймаючи добавки, можуть перешкоджати тому, що міститься в добавці. Іноді він потенціює, інший раз пригнічує засвоєння вітамінів і мінералів. Наприклад, жиророзчинна вітамінна добавка буде краще засвоюватися, якщо приймати її після їжі з високим вмістом жиру, а мінеральна добавка буде погано засвоюватися після їжі з високим вмістом клітковини та клітковини. Щоб таких втручань (позитивних чи негативних) не виникало, добре приймати добавки натщесерце з водою.