Показники стану здоров’я 7 цифр, на які слід дивитись Malakoff Humanis

здоров

З досягненням віку необхідно приділяти особливу увагу здоров’ю. Зробіть підсумок усіх показників здоров’я для регулярного моніторингу !

Вага - показник здоров'я легко контролювати, вдома або під час візиту до лікаря. Важливо контролювати збільшення ваги, щоб обмежити проблеми зі здоров’ям та біль, спричинений певними захворюваннями.
Надмірна вага дійсно може посилити біль у суглобах при артрозі та сприяти появі серцево-судинних захворювань, діабету та гіпертонії. Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та розумне вживання алкоголю допоможуть вам підтримувати стабільну вагу.

Рекомендується щоденна фізична активність, мінімум 30 хвилин швидкої ходьби.

Дізнайтеся більше на веб-сайті http://www.sports.gouv.fr/

2 - Артеріальний тиск

Це тиск, який чинить кров в артеріях.
Це показник здоров'я приводить до двох значень:

  • Систолічний, або тиск в артеріях, коли серце стискається;
  • Діастолічний - це тиск в артеріях, коли серце розширюється і наповнюється кров’ю.

У першому випадку ми розглядаємо максимальний артеріальний тиск, а в другому - мінімальний.

Нормальний артеріальний тиск становить менше 14/9, якщо аналізувати в сантиметрах ртутного стовпа, або 140/90 мм рт.ст., якщо виражається в міліметрах ртутного стовпа. Щоб уникнути надмірно високого кров’яного тиску, обмежте надлишок (алкоголь, їжа, багата сіллю, тютюном тощо) та усуньте джерела щоденного стресу.

3 - Рівень цукру в крові

Рівень цукру в крові, рівень цукру в крові, в основному регулюється інсуліном, гормоном, який виділяється підшлунковою залозою. Нормальний рівень цукру в крові становить від 0,8 до 1,10 г/л натще і не повинен перевищувати 1,4 г/л через дві години після їжі.

Цукор у крові натще більше або дорівнює 1,26 г/л, що спостерігається двічі, або рівень, що дорівнює або перевищує 2 г/л у будь-який час доби, є симптомом діабету .

Це показник здоров'я слід регулярно спостерігати за досягненням віку.

4 - Індекс маси тіла

Індекс маси тіла, який зазвичай називають ІМТ, використовується для оцінки статури людини у середньому у віці від 20 до 65 років. Він обчислюється таким чином: "вага (у кг)/висота в квадраті (в см)". Результат розрахунку аналізується наступним чином:

  • З 16,5 до 18,5 людина страждає від худорби;
  • Між 18,5 і 25 ІМТ в нормі;
  • Між 25 і 30 людина страждає від надмірної ваги;
  • Починаючи з 30, людина страждає ожирінням;
  • Після 40 років це випадки захворюваності на ожиріння.

Щоб підтримувати нормальний ІМТ, необхідно дотримуватися здорового способу життя. Поєднуйте збалансоване харчування з регулярними фізичними навантаженнями.

5 - Кількість серцевих скорочень за хвилину

Серце дорослого б'ється в середньому 70 разів на хвилину. Хоча ця цифра може дещо відрізнятися від людини до людини, важливо пам’ятати про зміни.
Задишка або низка сильних ударів, постійний дискомфорт у грудях можуть бути попереджувальними ознаками, які повинні виправдовувати огляд лікаря.

6 - Рівень холестерину

Холестерин - це показник здоров'я згадка якого хвилює багатьох людей похилого та похилого віку. І недарма цей жир, коли він присутній в надлишку, осідає на артеріях і утворює жирові бляшки. Вони з часом потовщуються, а іноді призводять до серйозних ускладнень, таких як стенокардія, інфаркти або навіть інсульти.
Нормальний рівень холестерину повинен бути менше 2 г/л. Його слід контролювати принаймні кожні 5 років або частіше, якщо лікар вважає це необхідним.

7 - вживання алкоголю

З віком організм вже не переносить надлишок алкоголю. Організм засвоює алкоголь гірше, який довше затримується в організмі, що шкідливо для здоров’я. У разі звикання алкоголь може сприяти гіпертонії, цирозу печінки, печінковій недостатності, а також серцево-судинним захворюванням.

Тому люди похилого віку повинні помірковано вживати алкоголь і обмежувати його 1 або 2 напоями на день.

Ваше здоров'я важливо; обов’язково регулярно проконсультуватися з лікарем, щоб зробити підсумок. Не нехтуйте медичними оглядами, призначеними лікарем.

Консультації з вашим лікуючим лікарем та різні призначені медичні огляди (аналіз крові, рентген тощо) охоплюються додатковим планом охорони здоров’я Malakoff Humanis.