Змініть своє мислення, схудніть
Четвер, 17 травня 2012 р
Змініть своє мислення, схудніть
Я вірю, що ми можемо змінити своє мислення і, як результат, можемо змінити спосіб харчування. Ми можемо навчитися їсти краще.
Це можна розглядати як ситуацію з куркою та яйцем. Ви знаєте, хто першим, курка чи яйце.
Я дивлюсь на це так. Незалежно від того, курка це чи яйце, я хочу розпочати зараз. Я знаю, що можу схуднути спочатку. Проблема виникає, коли я починаю втрачати пару і втрачаю «високий», який може принести початкова втрата ваги.
Вірте чи ні, але ця техніка справді працює вам на користь. Ви можете змінити свою поведінку зараз (детальніше про це за хвилину), і ви можете почати працювати над зміною свого мислення. Щоб змінити своє мислення, потрібні практика і час, але ви можете розпочати поведінку відразу.
Намір полягає в тому, щоб з часом перейти на змінене мислення, щоб ви не сиділи на дієті (ви знаєте, чи правильно дієта не працює?), Але ви будете брати активну участь у формуванні здорових харчових звичок.
Іншими словами, ви робите щось хороше для себе.
ГАРАЗД. Про зміну поведінкової частини. Підберіть щось корисне для вас, пов’язане з їжею, яка вам сподобалась, і яка, швидше за все, призведе до позитивного результату втрати ваги.
Будьте впевнені, що ви формуєте це позитивно. Іншими словами, справа не в тому, що ви не будете робити (десерт, з’їжте другу порцію, газовану воду тощо), а в тому, що ви будете робити. Я буду мати фрукти на десерт, буду пити воду протягом дня, наповню тарілку принаймні 50-60% овочів один раз під час кожного прийому їжі.
Будьте впевнені, що ви вживаєте позитивні дії і що вживаєте лише ті продукти, які вам справді подобаються. Важливо.
ГАРАЗД. Ось де йдеться про зміну вашої частини мислення. Скажімо, ви обираєте вибір овочів, тобто H. переважно вживання овочів під час кожного прийому їжі.
Ви, мабуть, будете турбуватися про те, коли ви купуєте овочі, коли готуєте овочі, коли готуєте овочі та коли їсте овочі.
Щоразу, коли ваша думка говорить щось проти вашого наміру покращити харчові звички, подумки поставте знак зупинки, великий великий червоний, і ви вимовите слово СТОП! Скажіть це рішуче і з переконанням. Потім негативну думку замініть позитивною.
Що стосується позитивних думок, я люблю говорити собі: "Це добре, що я роблю для себе".
Щоб двічі перевірити кожен раз, коли ВИДАЄТЕ негатив, хоча про їжу, їжу чи своє тіло в думках, ви швидко БАЧИТЕ ЗНАК ЗУПИНИ, СКАЖІТЬ СТОП! Для себе і ЗАМІНИТЕ позитивним твердженням.
Така рутина, ПОГЛЯД, СТОП, ЗАМІНА.
Ви вважаєте, що це справді зернисте? Ну, зернистий чи ні, це точно працює.
Досить скоро, через повторення, ви відчуваєте, що хочете зробити для себе добрі справи, і незабаром після цього ви захочете зробити більше хороших речей для себе.
Результат полягає в тому, що замість того, щоб підірвати це «наступного разу», коли ви вечеряєте з друзями, ви можете замовити кращий вибір з меню і здивуватися, як чудово відчуваєш добре ставитись до свого тіла.