Покинута дієта (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Спочатку я зробив різання і сильно схуд, а потім хотів нарощувати, і, на жаль, я потрапив до шоколаду, і зараз важко втекти знову, але білки, і це добре, але зараз я з'їдаю на 500-600 калорій більше, ніж у фазі розрізу - це погано ? поради?
3 відповіді
Чому ти спочатку мучив тебе, подумай, як приємно було досягти цієї ваги
Не псуйте це з перегодовуванням.
Вам не обов’язково обійтися без нього, але зберігайте його в міру
Після того, як ви повернете свої кілограми, позбутися НАВІТ буде важче.
Я хочу наростити м’язи, просто хочу зменшити жир на животі через це
Чому б вам не написати це чітко.
після кожної дієти приходить джоджо?
тому припиніть дієту і змініть свої харчові звички?
багато медичних страховок допомагають? Але є також дієтологи, до яких можна звернутися за допомогою?
Так: не дотримуйтесь дієти - або ви хочете набрати вагу?
Але ця порада надто пізно надходить у вашому випадку.
подібні запитання
Привіт, я вже схуд на 20 кг, зі 120 кг на 100 кг, мені це вдалося за допомогою рослинної дієти, і дотепер я повністю уникав фаст-фуду, шоколаду тощо. 5-6 батончиків на день, бо шоколад мені так смачний. Надалі, коли я закінчу з дієтою, я відмовлюся від фаст-фуду, тобто повністю його опущу, тепер я буду знову використовувати продукти тваринного походження, тобто м’ясо, рибу тощо, коли ви могли б це отримувати щодня на місяць або тиждень Цілий день їсти шоколад, не зникши моя шість упаковок? Запитайте відповіді, можливо, у тих, хто про це трохи уявляє, або хто займається бодібілдингом самостійно, у них нормальний обмін речовин, якщо комусь цікаво, і я ростом 177 см.
Я сидів на дієті з дефіцитом 500 калорій протягом 4 днів. Я втратив невелику вагу в перші кілька днів, але раптом сьогодні стало на 600 г менше. Чому це так швидко? Але також втрачайте воду за допомогою фізичних вправ. Робіть тренування з обтяженнями і споживайте білки. Чи слід продовжувати так?
Я зріст 175 см і важу близько 68 кілограмів. У мене дефіцит калорій становить 500 ккал щодня, оскільки я вже отримую в середньому 2,3 г білка х вагу тіла за допомогою цієї дієти, набирати м’язову масу чи ні (при звичайному тренуванні)? Деякі завжди кажуть, що для накопичення потрібно мати надлишок калорій, але для мене це не має сенсу, оскільки я досягаю рекомендованого значення для споживання білків.
Я багато, багато їжу, але нещодавно розпочав силові тренування. Річ у тому, що я їм все, здорову та нездорову їжу. Фрукти, овочі, м’ясо, білки, клітковина, а також цукор, шоколад, чіпси. Ось чому я все ще можу наростити м’язи, коли про це запитую ?
Якщо я вже схуд на 12 кілограмів, мені слід схуднути ще більше жиру або перейти прямо до фази маси ?
Привіт, якщо ви хочете наростити м’язи, тобто багато білка і надлишок калорій, чи можете ви насправді іноді їсти гамбургер або шоколад, або це повністю заборонено? І люди, які займаються спортом, часто теж їдять щось подібне?
Я в розпачі! Я на дієті 3 тижні, схудла, можливо, 2 кг. Сьогодні я ризикнув і що це, я знову набрав 1 кг! Що ти маєш на увазі, що я такий засмучений, що не віриш мені. Я харчуюсь здорово, намагаюся отримувати достатню кількість білка, щодня займаюся спортом (з одним днем на тиждень перерви), не їм нічого солодкого, п'ю достатньо води, а потім щось. тоді я можу залишитися таким, яким я є🙄
Отже, мені 20, я важу 71 кг без одягу і з’їв/випив щось із розрахунковим відсотком жиру в організмі 15-16%, я ростом 178 см і тренуюся 5 днів на тиждень, маючи власну вагу тіла, а також у тренажерному залі з вагами, завжди чергуючи . Зазвичай я не звертаю уваги на кількість з'їденого жиру, білків і вуглеводів, але з вчорашнього дня я розпочав кетогенну дієту, вживаю менше 20 г вуглеводів на день, з великою кількістю корисних жирів (тваринних та рослинних) і великою кількістю білків. Прочитав деякі статті в Інтернеті, і я не є новачком, коли справа стосується дієти та фізичних вправ.
Але зараз я вперше на дієті. Я зупинився на кетогенній дієті, оскільки вона найбільше сподобалася моєму попередньому способу життя, наприклад, відсутність цукру, хліба тощо, і я хочу одночасно втратити жир і наростити м’язи.
Я можу розмістити тут кілька фотографій мого нинішнього фізичного розвитку, якщо це необхідно. В іншому випадку я хотів би подякувати усім, хто знайшов час, щоб прочитати все це.
Бажаю тобі гарного дня. (:
Привіт, люди, я на дієті і вже схудла на 8 кілограмів, але зараз нічого не змінюється. Останні 1-2 тижні я займався екстремальними видами спорту, звичайно, також їв більше, але завжди спалював приблизно на 500-600 більше, ніж їв, сьогодні я мав би скинути півкіло, але ваги весь час показуються лише 55 кілограмів - це нормально, що шкала нічого не показує або чому я більше не худну?
І якщо зараз деякі кажуть, що моя вага ідеальна тощо, так, я знаю, що хочу лише 53-54 кіло.
Мені 18 М і я роблю низький вміст вуглеводів протягом 3 тижнів, схуд на 3 кг.
Моє питання в тому, що це занадто багато? Я втрачаю м’язи? Однак це не може бути тому, що я вживаю достатньо білка, я також займаюся силовими вправами 4-5 разів на тиждень.
Зробіть дефіцит калорій 500-600 ккал, я не зголоднію, я цілком уявляю, що я б проходив цю дієту протягом року, тому жодного йо-йо ефекту.
Моє питання, чи не втрачу я м’язи, якщо споживатиму достатню кількість білка та вітамінів? Але повністю уникайте вуглеводів
Я 16/Вт і зріст 1,64 см, а вага 63 кг. У мене вже є вишколене дно і тіло в цілому, але я також маю багато жиру і не повністю задоволений своїм тілом, бо, на жаль, я перебуваю у своїй "фазі надлишку калорій" Я не тренувався стільки, скільки потрібно, і не їв достатньо білка, а лише набирав жир і не стільки м’язів, скільки міг би з масою.
Перш за все, я хотів би зменшити свій жир в організмі, це означає схуднення і 10 кг, потім, коли я схудну, я хотів би наростити м’язи, а це означає повернутися до надмірної калорійності, а потім з великою кількістю білків і достатньою кількістю тренувань. У мене вже багато треновані сідниці (окружність: 104 см), звичайно, я втратив би це у своїй фазі схуднення. Якби я на цей раз нарощував свої м’язи швидше, тому що я їх наростив, і тіло їх якось запам’ятало, чи що-то так, принаймні я щось подібне чув раніше:) Або це займе ще півроку, перш ніж я побачу результати, тому в цьому випадку зараз велика сідниця:)
Перевірте інші мої запитання та відповіді, я не ідіот.
Просто хотів знати, як це працює. Бадді з’їв лише 500 ккал, втратив і знову набрав. Типова зупинка джодзі. Моє запитання, коли організм починає використовувати їжу для зберігання? Якщо у вас лише 700 ккал протягом 3 місяців, десь між або лише після 3 місяців, коли ви закінчите з дієтою, як моя половинка, тобто коли ви більше і перевищували 700 ккал.
Наприклад, другові не зашкодило, коли він щотижня знову піднімався сотнями ступенів, незважаючи на радикальну дієту, ідеальну вагу.
То чи варто вам підніматися кроками в 100, правда? Що серед вас говорять документи, чи можливо це? Моє питання не в тому, чи це нормально!
Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я дуже задоволений результатом. Я хотів би пройти це ще 1-2 тижні, а потім перейти до нарощування м’язів.
Я займаюся спортом щодня (на жаль, лише кілька домашніх тренувань та біг підтюпцем кожні 2 дні, оскільки всі студії фітнесу та боксу закриті)
Як тоді має бути моя дієта? Я знаю, що ви повинні споживати достатню кількість білка і, перш за все, надлишок калорій для нарощування м’язів. Але чи означає це, що я можу їсти те, що хочу? Тісто, макарони, рис, картопля. і т. д. тоді мені більше не потрібно звертати увагу на вуглеводи?
Оскільки, як я вже сказав, багато тренувань з обтяженнями на даний момент неможливо. Я просто не хочу знову набирати вагу, а навпаки нарощувати м’язову масу.
Гей, відійди від дієти (втратив близько 25 кг за 9 місяців), не займаючись реально силовими тренуваннями. Постійно мав дефіцит калорій. Зараз я хочу нарощувати м’язи, але не хочу знову отримувати жирову тканину під час фази наповнення. Я хочу навчити себе мати шість пакетів і зберігати їх, будуючи свої м'язи. Тому я хотів знати, якою буде ваша рекомендація, як я повинен їсти, щоб я знову набрав м’язову масу і якомога менше жирової тканини