Покладайтеся на пораду Аурелії Габор
Подайте статтю
Щоб підтримувати форму незалежно від віку, нам потрібно міцне і здорове тіло, що знімає нервову та м’язову напругу. Кожен студент постає з проблемою: постава, вага тіла, форма тіла, психічний стан, що змушує мене шукати відповіді, знаходити рішення цих проблем. Це непросто, я також навчаюся по дорозі, разом з вами, тими, хто мене надихає та заохочує, і за це я дякую вам і переконаний, що ми завжди залишатимемось згуртованою сім’єю, навіть якщо вправи важкі та тривалі, результати видно в порівняно короткий час змушує нас рухатися далі. Я згадую, що протягом перших 4-6 тижнів вага на вагах не змінюється, натомість ми помітимо периметри: бюст, талію, стегна, зменшення значення в сантиметрах, спідниця буде ширшою, блискавка штанів буде можна закрити без зусиль. Пояснення просте: в той час як жир, який легший, «тане», м’язова система, яка важча, тонізується. І, як правило, форма тіла змінюється. Для досягнення бажаних результатів потрібно мінімум 4-5 занять аеробною гімнастикою на тиждень.
Незалежно від віку, гнучкість дає вам відчуття молодості, той факт, що ви легко пересуваєтеся, ходьба граціозна, ви легше справляєтеся зі стресом, все це може змусити вас ніколи не відмовлятися від гімнастики. Є люди, які після багаторічної "скутості" відновили свою рухливість, виявили, що організм реагує на фізичні вправи, настрій змінюється на краще, сповнені енергією і, що більш важливо, виглядають "по-іншому".
Добре структурована програма тренажерного залу може запобігти набору ваги, скорегувати форму тіла, збільшити витривалість, зміцнити кісткову систему, підвищити імунітет, збалансувати нервову систему, допомогти легше подолати дискомфорт під час менопаузи. У той же час нам потрібне здорове харчування, достатній відпочинок, усунення факторів ризику: алкоголь, куріння, малорухливий спосіб життя, стрес.
Останнім часом я розпочав заняття з аеробіки з ранку. Результат приголомшливий! Ті, хто працює у дві зміни, ті, хто працює один день вранці та один вдень, мають можливість щодня займатися, цілий день повні сил, мають більше робочої сили та завидний настрій.
Пам’ятайте, що, скільки б нам не було років, ніколи не пізно піклуватися про своє здоров’я.