Покладіть край міфічним міфам Схудніть, зціліть і запобігайте

міфічним

Що можна досягти за допомогою харчової терапії.

Коли стає зрозуміло, яка дієта найздоровіша, настає найскладніше - реалізація. Зміни особливо важкі для нас, істот за звичками.

У моєму центрі, який сьогодні вважається взірцем для наслідування в Європі, ми працюємо за принципом 20:80. Це, серед іншого, означає досягнення великої кількості (80-100%) з кількома змінами (20%) при збереженні більшості звичок (80%). Якщо це вдалося добре, я продовжую чути три заяви наших пацієнтів:

  • "Я не сильно змінився, дивно і все-таки за один місяць схуд на 5 кг!"
  • "Мені навіть більше подобається, ніж раніше"
  • "Мені зараз набагато краще, і я почуваюся підтягнутою"

Чому я все це чую? Якщо значна частина наших хвороб спричинена неправильним харчуванням, то логічним наслідком є ​​революція на кухні. Але будьте обережні: лише невеликими кроками. Не змінюйте занадто багато відразу. І зверніть увагу на свої смакові переваги. Ви не зможете їх уникнути в довгостроковій перспективі. Однак ми можемо змінювати уподобання протягом місяців. Не ламайте нічого вище коліна - це спонукатиме до невдачі.

І ніколи не пізно: вже через 5 років оптимізації дієти за допомогою більш здорової дієти, багатої рослинами, тривалість життя може бути збільшена на 30% вже через 5 років - навіть у похилому віці! Це також доведено дослідженням.

Моя порада:

Якщо ви не можете змінити свій раціон лише за принципом “20:80”, вам слід записатися на прийом до спеціалізованої практики з харчової медицини - наприклад, до препарату Гамбург.

Принцип 20:80: Ось основи

  • Змінюйте не більше 20% поступово, зберігайте 80%
  • Ви повинні насититися: зверніть увагу на вміст білка
  • Люди їдять рослини: овочі, гриби, горіхи та ко.
  • Пийте достатньо води близько 2 літрів
  • 2-3 основних прийоми їжі

Лікар. мед. Маттіас Рідл - фахівець з внутрішніх хвороб, діабетолог та дієтолог. У 2008 році, будучи медичним директором, він розширив практику лікування діабету та дієтичної медицини, щоб стати MVZ Medicum Hamburg. Він поєднує компетенції лікарів з різних дисциплін та цілісно підходить до лікування пацієнтів. Маттіас Рідль є автором кількох книг на тему діабету та харчування, лекцій на університетських викладах та курсах підвищення кваліфікації, а також конгресів, а також є членом ради Федеральної асоціації німецьких дієтологів (BDEM). У 2013 році журнал «Фокус» включив Маттіаса Рідла до списку рекомендацій «Topmediziner».

medicum Hamburg MVZ GmbH

У солом'яному будинку 2
20097 Гамбург

Т. 040/80 79 79 - 0
Ф. 040/80 79 79 - 300