Поклавшись на комфортну їжу, жінка втрачає 100 кілограмів, запам’ятавши 3 прості поради
Коли у їхніх стосунках все стало важко, Патрісія Вілсон звернулася до їжі. З часом піца, чіпси, мак, сир та шоколад довели їх до 100 фунтів.
Після того, як вона закінчила стосунки, вона зрозуміла, що зайва вага також сприяє її смутку. Вона знала, що пора щось робити. Зараз, через чотири роки, вона схудла на 100 кілограмів і живе набагато здоровішим життям.
«Я була абсолютно нещасна і просто хотіла знову знайти своє щастя; Оскільки я була такою великою, то зовсім не зраділа ”, - сказала 36-річний тренер Life Skills TODAY. "Мотивація була просто доброю в моїй шкірі, я відчував себе щасливим і хотів повернути це".
Як ця жінка скинула 100 фунтів за 4 роки
ПОВ’ЯЗАНІ: 7 жінок про те, як насправді схуднути на 100 фунтів
Вільсон розпочав дієту, яка включала здорову цільну їжу. Вона дозволила собі їсти стільки певної їжі, скільки хотіла - поки вона була здоровою. Притримуючись овочів, фруктів, нежирного м’яса та цільнозернового хліба, вона час від часу насолоджувалась гамбургерами, стейками або натуральним цукром, як мед.
Вільсон також давав собі шахрайський день, але вона рідко приймала його, коли починала худнути.
“Я не повністю обмежився. Як тільки я обмежуся лише тим, що [нездорова їжа] - це все, що я хочу », - сказала вона.
Найважче, Патрісія Вілсон важила майже 300 фунтів і була глибоко нещасна. Саме тоді вона зрозуміла, що повинна схуднути. Ввічливість Патрісія Вілсон
ПОВ’ЯЗАНІ: Як ця жінка скинула 183 фунти, виконавши ці 5 кроків
Втративши трохи ваги, Вільсон знову почав робити вправи. Спочатку вона ходила вгору-вниз по кілька хвилин, кілька хвилин на тиждень. Коли вона почувалася більш впевнено, вона брала участь у кардіо та силових тренуваннях з мамою. Окрім бігу, вона додала до своєї звички інші заходи, такі як йога та підйом по сходах на острові Ванкувер, Канада, де вона живе.
"Якщо я змінила це і не обов'язково дотримуватися одного і того ж, це буде веселіше", - сказала вона.
За останні чотири роки Вілсон схудла набраних 100 кілограмів і зараз важить 190 при 5 футах 8 дюймів. Вона сподівається схуднути ще близько 20 кілограмів, але зосереджена на збереженні здоров’я. Втрата ваги навчила її більше про себе.
"Я сильніша за те, чим би відплатила собі, коли важила на 100 фунтів", - сказала вона.
Уілсон мав цю пораду для інших, які сподіваються схуднути:
1. Не перевантажуйте себе.
Думка про втрату 100 і більше кілограмів за раз здавалася важкою. Вільсон рекомендує скидати по п’ять-десять фунтів за раз.
"Ставте менші цілі", - сказала вона. "Не переборюй себе, коли тобі дуже багато ваги".
Дозволивши собі їсти стільки здорової їжі, скільки вона хотіла, Вільсон схуд на 100 кілограмів і змінив своє здоров'я. Ввічливість Патрісія Вілсон
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 кроків, які допомогли цій людині скинути 157 фунтів за рік
Вона також рекомендує людям розглянути дієту та фізичні вправи в менших кількостях. Почніть з вирізання цукру або ходьби, наприклад, 10 хвилин на день. Думати про все шматками, робить це простішим.
"Чим менше ви почнете, тим успішніше будете", - сказала вона. "Якщо ми намагаємося зробити занадто багато за один раз і не робимо цього, ми б'ємося і зупиняємось".
2. Ви можете це зробити.
Вільсон вважав, що це та людина, яка ніколи не схудне. Але вона дізналася, що може і вважає, що люди можуть схуднути, коли відчувають рішучість.
"Десь у нас завжди є сила", - сказала вона. "Люди повинні знати, що вони можуть знайти свої внутрішні сили".
3. Зосередьтеся на сьогодні.
У вас було занадто багато обманних днів? Ви занадто часто пропускаєте спортзал? Не думайте про те, чого ви не робили. Подумайте, що ви можете зробити зараз.
Виключення з їжі комфортних продуктів та збільшення фізичних вправ допомогли Вільсону схуднути на 100 фунтів за чотири роки. Ввічливість Патрісія Вілсон
"Я намагаюся не концентруватися на тому, що було вчора, а на тому, що є сьогодні", - сказала вона. “Твоє тіло може зробити лише стільки за раз. Втрата ваги - це свого роду більш тривалий процес, і ви просто продовжуєте натискати, знаходити мотивацію і приймати її день за днем. "
Ви можете знайти більше надихаючих історій на нашій сторінці "Подорож до мого схуднення"!