Схуднути на 50 фунтів за 5 місяців (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Зараз я важу 105 кг і хотів би скинути близько 50 кг з сьогоднішнього дня до 22 березня. Моя цільова вага - 55-52 кг при зрості 171 см. Насправді у мене дуже хороший обмін речовин, тому я худну швидко. Я набрав так багато ваги, бо просто їв занадто багато. Що ви всі маєте на увазі? Це занадто? Тоді я брав би лише 500-600 ккал на день і випивав 2-3 літри води.
Дякую за відповіді !: D
12 відповідей
Це не можливо, ані здорово, і перш за все абсолютно шкідливо для вас! Перш за все, чому ви хочете голодувати себе під вагою? У вашому плані теж насправді немає нічого хорошого.
Їжте близько 1600 ккал на день, займайтеся спортом або включайте більше фізичних вправ у своє повсякденне життя і ПОВІЛЬНО худніть. Потім, з одного боку, ваша шкіра згодом повертається (але лише якщо ви також проводите силові тренування на боці), ваш кровообіг/обмін речовин не потрапляє повністю в стіну, ваша вага також може підтримуватися після цього (будь ласка, скиньте максимум до 60 кг, подивіться все інше більше не виглядає добре) і, перш за все, втрата 500 г-1 кг на тиждень також була б, як правило, набагато здоровішою та стійкішою, ніж спроба схуднути в десять разів на тиждень голодною дієтою.
Однак вживання 2-3 л води ніколи не є помилковим. Окрім того, харчуйтеся збалансовано, займайтеся спортом, і 40 кг втрачається трохи більше року, а потім триматися подалі, якщо робити це ПРАВО (а саме повільно і без голоду). Дійсно важливо, щоб ви протягом усього життя змінювали свій раціон та свої звички та підтримували їх. Не допомагає, якщо ви все зміните, щоб схуднути, а потім повернутися до старих звичок і набрати вагу (особливо через занадто великий занадто великий дефіцит калорій, де тяга все одно прийшла б, бо ваше тіло не хоче голодувати)
Це забагато. Якщо ви зробите це, ви зіпсуєте своє здоров'я. Ви також "збережете" зайву шкіру (теж не зовсім красиву, і те, що хочете)
Крім того, це було б занадто багато протягом тривалого періоду часу, тому що з бажаною вагою ви мали б недостатню вагу.
Ваша цільова вага вже недостатня. Ви повинні бути приблизно 60 кг, щоб бути здоровими, інакше ви переходили від одного нездорового способу життя до наступного нездорового способу життя.
При цьому лише 500-600 ккал їжі протягом місяців - це недоїдання та недоїдання найкращої якості. Від цього ви захворієте і, можливо, самі прокладете шлях до розладу харчування
8 кг на місяць - це все-таки занадто багато. Ви так швидко набрали вагу? Чому, на вашу думку, ви можете швидше його здорово втратити?
Зверніться до лікаря та отримайте поради щодо харчування
50 кг - це однозначно забагато ! Дієта повинна бути довгостроковою, і навіть якщо пройшло кілька місяців, ви втрачаєте 10 кг на місяць. Це занадто. Ви повинні мати дефіцит калорій 300, а також робити багато вправ. Тоді це просто трапляється. Але при дозі 10 кг на місяць ефект йо-йо відвідує вас після дієти.