Покращення якості сперми 8 конкретних порад
Якщо сперміограма погана, бажання мати дітей ще далеко. Але чоловіки можуть багато зробити для поліпшення якості сперми. Цюріхський лікар Петер Фер дає поради щодо підйому сходами родючості.
Протягом десятиліть дослідники помічають, що якість сперми і, насамперед, кількість сперми зменшується. Оцінка Ізраїлю 7500 досліджень із 187 країн показує, що за останні 38 років концентрація сперми на мілілітр насінної рідини у чоловіків з Європи, Північної Америки, Австралії та Нової Зеландії знизилася в середньому на 52,4%. Загальна кількість сперми за еякуляцію впала на цілих 59,3% між 1973 і 2011 роками.
Цей розвиток подій також впливає на швейцарця. Як саме досліджував Фонд Фабера в Лозанні та Женевський університет з 2005 року. Тому кожна шоста людина суттєво обмежена у своїй плодючості. Концентрація сперми також була значно нижчою за нормальний рівень, або сперматозоїдів було виявлено мало або взагалі не було.
Як оцінюється якість сперми
За даними ВООЗ, значення 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр еякуляту вважається нормальним для сперміограми. Але аналіз сперми також надає інформацію про інші аспекти, що становлять хорошу сперму.
Петер Фер - фахівець у галузі гінекології та акушерства з акцентом на репродуктивній медицині в клініці народжуваності ЕКО OVA в Цюріху.
"Часто критерії ВООЗ щодо кількості, щільності, рухливості та кількості нормально сформованих сперматозоїдів не є достатніми", - говорить Пітер Фер, спеціаліст клініки ЕКО для ЕКО в Цюріху. Ось чому також визначаються антитіла до сперми, імунологічні дефекти реакції чоловіка на власну сперму та фрагментація ДНК. За словами Фера, розрив зв’язків у подвійних ланцюгах ДНК не призводить до генетичних проблем, але збільшує ймовірність викиднів. Щоб переконатися, що якість сперми справді змінюється, він рекомендує два аналізи сперми з інтервалом у кілька тижнів.
Які препарати покращують якість сперми
"На відміну від гормонального циклу у жінок, медикаментозне лікування для поліпшення якості сперми менш успішне у чоловіків", - говорить Фер. Тим не менше, у певних ситуаціях фахівець з репродуктивної медицини вважає, що супровід медичного лікування також слід враховувати для чоловіків. Основна увага приділяється вітамінам С і Е, а також селену, цинку та фолієвій кислоті. "Це може поліпшити якість сперми", - говорить Фер. "Побічні ефекти трапляються дуже рідко".
У випадку фрагментації ДНК короткочасне лікування діючою речовиною диклофенаком довело свою користь. "Це лікування є цілеспрямованим, застосовується за два тижні до запліднення in vitro", - наголошує експерт.
Гомеопатія застосовується рідше. "Я рекомендую традиційну китайську медицину", - говорить Фер. Однак чоловіки менш відкрито ставляться до ТКМ як супутнього методу лікування, ніж жінки.
Як чоловіки можуть захистити свою сперму в повсякденному житті
Багато факторів несуть відповідальність за глобальне зниження народжуваності. Але чоловіки не безсилі перед цим. Лише кілька незначних змін у повсякденному житті ви можете покращити якість сперми. "Зміна способу життя - це найважливіше", - каже Фер.
1. Тримайте яєчка прохолодними
Вплив температури на утворення сперми давно відомий. "Завдяки анатомічному положенню яєчок поза тілом, природа вжила запобіжних заходів і знизила температуру приблизно на один градус Цельсія", - пояснює Фер. "Цей ефект не слід відміняти зовнішніми впливами, такими як вузькі штани або обігрів сидінь в машині". Також слід уникати частого відвідування сауни, інтенсивного засмагання та гарячих ванн.
2. Зменшити споживання алкоголю
Якщо ви хочете мати дітей, не кожен келих вина раптом стає табу. "Але алкоголь слід зменшити до розумного рівня", - рекомендує гінеколог.
3. Тримайтеся подалі від нікотину та інших наркотиків
Куріння дуже шкодить спермі і здоров’ю дитини. "Нікотин потрібно терміново виключити", - підкреслює Фер. Те саме стосується наркотиків. "Звичайно, прийом потрібно призупинити".
4. Більше немає добавок для нарощування м’язів
Чоловіки, які прискорюють і оптимізують нарощування м’язів за допомогою анаболічних стероїдів, особливо страждають від безпліддя. "Це неминуче призводить до того, що виробляється лише кілька сперматозоїдів, або через певний проміжок часу їх взагалі немає", - попереджає експерт. На щастя, у багатьох випадках це оборотно, але не завжди.
5. Прагніть до нормальної ваги
Вага відіграє важливу роль у родючості. Це стосується не тільки недостатньої ваги, але і надмірної ваги. Для досягнення нормальної ваги чоловікам слід не поспішати і регулярно займатися спортом. Змагальні види спорту та екстремальні дієти згубно впливають на якість сперми.
6. Змініть свій раціон
Збалансована повноцінна дієта - найкраща дієта для фертильності. Для цього чоловікам слід стежити за цинком, фолієвою кислотою та кальцієм. Свіжоприготовлені страви зі свіжими овочами значно кращі за якістю сперми, ніж фаст-фуд та багато м’яса.
7. Зняти стрес
Більше спокою та задоволення у повсякденному житті також впливає на якість сперми. Трохи розслаблення між ними корисно не тільки для душі, але і для родючості.
8. Дізнайтеся більше про пластифікатори та співпрацю
Пластмаси, такі як бісфенол А, ліки, інгредієнти косметичних засобів, а також рослинні продукти, пластифікатори та інсектициди: Гормоноактивні речовини, подібні цим, підозрюються у негативному впливі на фертильність чоловіків. З 2000 по 2007 р. Національна дослідницька програма NRP 50 досліджувала гормоноактивні речовини та їх значення для людей, тварин та екосистем. Тому тисячі речовин можуть порушувати роботу ендокринної системи.
Наприклад, дослідники Гарвардської школи охорони здоров’я змогли встановити зв’язок між кількістю MBP в сечі та зниженням якості сперми. MBP є продуктом розпаду пластифікатора дибутилфталату, DBP.
"Неможливо оцінити, куди призведе розвиток", - говорить Фер. "Загальний захист у повсякденному житті важкий або майже неможливий". Тільки якщо чоловік зазнає шкідливого впливу на роботі, він може уникнути цих речовин, змінивши роботу.
Якість сперми - це лише одна частина загадки
Якщо сперміограма не є оптимальною, важливо включити чоловіка до лікування фертильності пари, говорить Фер. «При формах лікування можна очікувати незначних або відсутність побічних ефектів. Але потрібна воля і розуміння ".
Допомагає подружжю мати на увазі загальну картину. “Йдеться не про покращення кількості сперми. Кінцева мета - народження дитини - першорядна », - наголошує лікар. "Якщо в кінці є успіх, це, як правило, завжди мозаїка з багатьох частин чоловіка і жінки".
Стійки на руках, ванни та мастило дійсно допомагають?
Позиції, оргазм, стійка на руках: існує кілька порад щодо статевого акту для пар, які хочуть мати дітей. Але не всі дійсно корисні. Десять найважливіших питань та відповідей.
Продовжити читання →
Реєструючись, ви приймаєте наші умови використання.
Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.
Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.
Будь ласка, увійдіть, щоб прокоментувати.