Покриття основних дитячих вітамінів правильним харчуванням
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]Діти мають високу потребу у вітамінах, щоб побудувати здорову імунну систему. Звичайно, як батьки, ви хочете цьому сприяти. Але чи можете ви покрити всю потребу у вітаміні лише харчуванням - і як дитину потрібно годувати? Це питання, які ми роз’яснемо для вас у цій статті.
Чому вітаміни так важливі для дітей?
Вітаміни необхідні для сильної імунної системи. Тільки коли діти адекватно забезпечені всіма вітамінами, вони можуть боротися проти патогенних мікроорганізмів і бути позбавленими від хвороб. Вітаміни, мінерали та мікроелементи також важливі для самопочуття всього організму. Діти потребують їх для зростання та для когнітивного розвитку. Існує безліч вітамінів, які організм дитини терміново потребує цілий рік. Не всі з них приходять прямо в голову батькам. Ось це вітамін С безумовно, найвідоміший. Але є ще кілька ...
Досягайте своєї мети за допомогою правильної дієти
Для того, щоб покрити тверду базову вимогу вашої дитини, їй потрібні всі вітаміни. Цього можна досягти досить добре за допомогою збалансованого харчування. Перш за все, меню вашої дитини має включати свіжі овочі та велику кількість фруктів. Молочні продукти, такі як йогурт, сир та кварк, також є невід’ємною частиною здорового харчування. Але рибу та м’ясо не потрібно їсти щодня. Якщо ви хочете годувати свою дитину повністю вегетаріанською, вам доведеться дотримуватися особливих запобіжних заходів. Для того, щоб мати дійсно збалансоване харчування, дитині потрібні хороші вуглеводи. Їх можна знайти перш за все у цільнозернових продуктах.
Чи корисні дієтичні добавки?
Дорослим часто легше підтримувати баланс своїх потреб у вітамінах. Якщо вони не можуть зробити це за допомогою дієти, для них існує теоретично незліченна кількість харчових добавок. Однак з дітьми це виглядає зовсім інакше. Препарати, які підходять для дорослих, зазвичай мають надто великі дози для дітей, тому їх не слід давати.
Якщо ваша дитина не вживає достатньо вітамінів лише за допомогою дієти - наприклад, тому, що їй не подобаються овочі - вам обов’язково слід звернутися за консультацією в аптеку, щоб придбати продукт, який особливо підходить для дітей.
Вітамін D займає особливе становище у дітей
Немовлята та діти навряд чи можуть отримати достатньо «сонячного вітаміну». Принаймні, не в нашому районі. Оскільки сонце має досить середню присутність у німецькомовних країнах, вітамін D (для імунного захисту та структури кісток) постачається у формі таблеток, особливо дітям першого року життя. Але навіть у дітей старшого віку навряд чи можливо задовольнити потребу вітаміну D в їжі. Тому варто подумати про корм, особливо в темну пору року.
Вітаміни та мінеральні поживні речовини - агонія вибору
Звичайно, це далеко не всі вітаміни та мінерали, які можна потрапляти в їжу. Однак для дітей вищезазначене є найбільш важливим. Охопити повний перелік вітамінів дитини за допомогою їжі, звичайно, непросто. Діти не люблять довго їсти все! Якщо вас цікавить повний перелік вітамінів і мінералів, ви можете знайти його тут.