Покрокові дії з 5 найважливіших основних кроків
Курси аеробіки користуються попитом як ніколи раніше: тренування з вибагливими хореографами на швидку, ритмічну музику просто не виходить з моди!
Хто здивований? Аеробіка тренує витривалість і координацію (особливо якщо ви правильно робите рухи руками!) І спалює до 450 калорій на годину! Крок до аеробіки - це степ-аеробіка: Тут ви включаєте підняту платформу для послідовностей кроків! Це дійсно задихає вас, тренує ноги та сідничні м’язи ще інтенсивніше і ще більше кидає виклик сірим клітинам!
Аеробний степпер: маленький крок - великий успіх
Вагомою причиною пропонувати заняття степ-аеробікою у вашому клубі чи студії є те, що він підходить для початківців та досвідчених користувачів завдяки безлічі можливих комбінацій кроків. Послідовність кроків не повинна бути одночасно складною. Правильний, одночасний рух рук і ніг - це вже виклик! Крім того, можна регулювати висоту сходинки і збільшити навантаження та споживання калорій.
Якщо ви хочете спробувати свої сили спочатку, ми коротко пояснили 5 найважливіших основних кроків для вас:
1 березня (похід): Під час маршу ви ходите на боці, ставите пальці на ногах і перекидаєтесь на п’яту.
2. Основний крок: На базовому етапі ви рухаєтеся вправо вгору, вліво вгору, вправо вниз і вліво вниз.
3. V-крок: Під час V-кроку ви піднімаєтеся ліворуч, піднімаючи ногу під кутом (близько 45 °), угору праворуч, одночасно нахиляючи праву ногу (45 °). Тоді ваші ноги схожі на V на східчастій дошці. Вліво вниз, вправо вниз.
Четвертий крок: За допомогою Step Touch ви наступаєте на степер лівою ногою. Права нога тягнеться, і ви робите постукування (коротко торкніться пальцем ноги). Потім ви опускаєтеся правою, тягнете ліву ногу і робите постукування лівою.
5. Зверху (вгору та вниз): За допомогою цієї послідовності кроків ви стаєте збоку від степпера, спочатку піднімайтеся ліворуч, а потім праворуч. Потім знову ліворуч і праворуч вниз від крокової дошки.
"Спочатку дами" або "спочатку чоловіки"?
Часто заняття степ-аеробікою в студіях проводяться в руках жінок. Але цього не обов’язково, адже тренування на аеробному степпері не лише для жінок: відомо, що чоловіки також надають великого значення покращенню своєї витривалості та витривалості! Отже, всі разом станьте на степпер, скиньте калорії та зміцніть свою серцево-судинну систему.
Придбайте нові аеробні степери зараз і змусьте своїх членів потіти на початку нового року за допомогою простих комбінацій кроків. Замовляйте тут в Інтернет-магазині Sport-Thieme!