Покупка взуття Поради для здорових ніг - Радник - Здоров’я
Більшість людей народжуються зі здоровими ногами. Але в літньому віці у багатьох виникають проблеми з ногами. Взуття - часта причина болю в ногах: вона може призвести до напруги м’язів та неправильного навантаження на колінний, тазостегновий суглоб та хребет. Щоб запобігти пошкодженню стопи, при покупці взуття слід врахувати кілька речей.
Поради для здорових ніг
- Вдома: Як можна частіше ходіть у шкарпетках або босоніж, щоб зняти тиск на ноги і тренувати м’язи стопи.
- офіс: Якщо ви багато стоїте або ходите на роботі, фахівці радять мати устілку, виготовлену індивідуально. Він підтримує стопу і тим самим уникає поганої постави. Будьте обережні з взуттям на високих підборах: від висоти каблука до трьох сантиметрів і більше вага переходить з п’яти на передню частину стопи, що може спричинити навантаження на ахіллове сухожилля, наприклад. Ширші підбори дешевші, ніж тонкі, завдяки кращому розподілу тиску.
- відпустка: Відкрите та напіввідкрите взуття - хороший вибір у спекотні дні. Шльопанці не підходять в довгостроковій перспективі, оскільки пальці стискаються, коли їх носять. Повітряною альтернативою є босоніжки, які носяться з ремінцями в передній частині та на каблуці. Такі дихаючі матеріали, як шкіра, краще пластику. Балерини на дуже тонких шкіряних підошвах і без підніжки не підходять для великих пішохідних дистанцій. Вони не надають нозі достатньої опори.
- Вільна натура: Під час бігу та походів важливо правильно кататися. Технічні ортопеди можуть перевірити поведінку кочення на біговій доріжці. Спеціальні туристичні черевики не є абсолютно необхідними для довших прогулянок по країні. Важливе значення має широке м’яке взуття з нековзною підошвою. Туристичні черевики переважніше лише на гірській місцевості, оскільки вони забезпечують кращу підтримку щиколотки.
Поради щодо придбання взуття
Перед покупкою взуття вам слід Виміряйте ноги. Для цього ви кладете босі ноги на аркуш паперу, намічаєте їх фломастером і вирізаєте намальовану форму стопи. Правильний розмір взуття можна виміряти на шаблоні за допомогою складаного правила, мірної стрічки або лінійки.
Взуття має бути скоріше трохи занадто великий купуйте як занадто малий і звертайте увагу на правильну ширину спереду, тому що передня частина стопи не повинна бути звужена.
Кращий час купувати взуття потрібно в другій половині дня, оскільки тоді ноги зазвичай трохи більші, ніж вранці.