Полегшення кишкових проблем Ось так шоколад, волоські горіхи та соки заспокоюють вашу кишкову флору
Проблеми з кишечником? Деякі продукти можуть заспокоїти кишкову флору: Кишечник - це згорнута м’язова трубка, яка проходить наполовину нашого тіла. Головне його завдання - перетравити їжу, яку ми їмо. Там також виробляються різні гормони. Але кишечник і кишкова флора, що в ньому містяться, також відіграють дуже важливу роль для нашої імунної системи. Він відбиває патогенні мікроорганізми та регулює поглинання та виділення води.
Але якщо кишечник не може функціонувати належним чином, можуть виникнути неприємні симптоми, такі як гази, судоми або нудота. Причини цього можуть бути самі різні. Дуже частими причинами таких скарг можуть бути непереносимість їжі, неправильна харчова поведінка, а також стрес. Сальмонела, норовіруси, цвіль: які мікроби ховаються в їжі - і як можна захиститися.
Правила харчування кишечника: не поспішайте під час їжі і насолоджуйтесь цим
Кишечнику потрібен час, щоб перетравити їжу. Ви можете підтримати його, поки він їсть Їжте спокійно і насолоджуйтесь трапезою. Вранці кишечник працює особливо добре і радіє цінним вітамінам, білкам і клітковині, які він може найкраще використати в цей час. Скористайтеся цими знаннями та почніть свій день з гарного сніданку. Але і це Обід не можна недооцінювати. Тому що навіть якщо багато працівників їдять лише основну їжу ввечері, кишечник може переварити набагато краще опівдні.
Для тих, хто має ласуни, є спеціальна порада: найкраще перекусити відразу після обіду і не кидайте виклик своїм кишечникам у перервах для деяких клейких ведмедів. Крім того, людина завжди підтримує організм, споживаючи багато води.
При проблемах з кишечником: ці продукти підтримують кишкову флору
закваска
Закваска містить бактерію під назвою "Lactobacillus reuteri", яка включає різноманітні медичні науки, за словами лікаря та автора бестселерів Вільяма Лі у своїй книзі "Їжте правильно, живіть довше" *. Таким чином, хліб, виготовлений із закваски, може допомогти боротися, пригнічувати або вбивати шкідливі бактерії в кишечнику. Це також має допомогти проти сальмонельної інфекції, наприклад, і зменшити ризик виразки шлунка.
Темний шоколад
Вже відомо, що він має високий вміст магнію. Тож корисно для нервів та м’язів. Це допомагає при стресі та на додачу до цього чудовий смак. У какао присутні навіть залізо і цинк. Але травлення також приносить користь від перекусу, оскільки в помірних кількостях він має протизапальну дію та стимулює обмін речовин.
Капуста
Багато видів капусти не завжди популярні, але дуже позитивно впливають на флору кишечника. Вони зменшують шкідливі кишкові бактерії, що виробляють токсини. Не має значення, який вид капусти їдять - від брокколі до ракети до пак чої.
соки
Вже відомо, що соки відіграють певну роль у кишечнику. Журавлинний, гранатовий або виноградний соки тут ідеально підходять для стабілізації та покращення стінок кишечника.
Волоські горіхи
Горіхи містять омега-3 жирні кислоти та мають протизапальну дію на внутрішні стінки наших судин. Вони також можуть інгібувати так звані бактерії Clostridium.
ківі
Вони також допомагають у процесі травлення та мають антибактеріальну дію.
Домашні засоби природного очищення товстої кишки
Однак ви можете також зміцнити кишкову флору іншими способами. Наприклад, починаючи з нуля. Для цього кишечник очищають, наприклад, насінням бліх, насінням льону, пшеничними висівками тощо.
Ці продукти мають послаблюючий ефект, і їх прийом найкраще робити за погодженням з лікарем. Подібне лікування «детоксикацією» може стати шансом повністю змінити власний раціон або повернути кишечник до певної основи.
*Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.