Полегшити l; артроз завдяки мікроживленню - Ізабель де Ваугелас

3 червня полегшити остеоартроз за допомогою харчування

Артроз - це захворювання суглобів, яке викликає гени та механічний біль. Це завдає шкоди майже 10 мільйонам французів (дані Французького товариства ревматологів). Це вражає всі вікові групи, але переважно людей віком від 65 років.

Що таке артроз ?

Хрящ відіграє важливу роль у нашому організмі. Він захищає кістки в суглобах. Його дві основні функції? Зменште тертя та забезпечте хороший розподіл тиску на суглоби.

Зношений, хрящ втрачає свій гладкий вигляд, тріскається і може повністю зникнути, створюючи защемлення (а отже і біль!). Існують методи лікування, і можливі рішення для лікування артрозу та зняття болю. І хороша новина: мікроелементи - одна з них !

Мікро харчування для профілактики артрозу: поради та продукти, які потрібно покласти на тарілку

Харчування - це ваш найкращий союзник у здоров’ї. Щоб запобігти майбутнім проблемам артрозу, почніть зараз, включивши у свій щоденний раціон:

продукти, багаті антиоксидантами. Робіть ставку на червоні фрукти (малина, ожина, чорниця тощо), але будьте обережні, щоб поважати їх сезонність. Сушені ягоди годжі можуть супроводжувати вас цілий рік! Їжте горіхи (які також містять омега-3!) І підсилюйте свої зелені чаї трохи свіжим або порошковим імбиром для подвійного антиоксидантного та протизапального ефекту.
омега 3 жирні кислоти, присутній у ріпаковій олії, жирній рибі, такі як лосось, сардини або скумбрія, олії печінки тріски (для тих, хто не надто травмований!) або меленому насінні льону (єдиний спосіб отримати доступ до омеги. Остерігайтеся проносного ефекту, якщо вони не земля!).
хрестоцвіті (цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста тощо), які містять сульфорафан, активний інгредієнт з антиоксидантними властивостями і уповільнює дегенерацію вашого хряща.

Фізична активність також є чудовим профілактичним рішенням при артрозі ! Зверніть увагу: деякі види спорту не рекомендуються залежно від вашого типу артрозу. Знайдіть такий, який робить вас щасливим і не надто травматичним для суглобів. Плавання, їзда на велосипеді чи ходьба мають незначний вплив, на відміну від бігу, ракетки чи командних видів спорту.

Краще запобігти ... краще вилікувати !

Мікро харчування для лікування проблем артрозу

Дослідження встановили дві речовини природного походження та присутні в хрящі, які уповільнюють деградацію хряща та полегшують біль: глюкозамін та хондроїтин. Ще одна перевага? На відміну від інших видів медикаментозного лікування, вони не викликають побічних ефектів. Зверніть увагу: вони повинні бути пов'язані для функціонування. Хороші новини: ви можете обидва знайти їх на… своїй тарілці! Але де ?

глюкозамін присутній в оболонці ракоподібних (хітин), як краб, креветка або лангустин. Він також може бути у формі харчової добавки в капсулі.

Для хондроїтин, знайдіть його в хрящі певних риб, таких як промені або акули. Він також доступний у формі капсули. Будьте обережні, щоб переконатися, що продукція відповідає стандартам (не брати участі в інтенсивному промислі та жорстокій торгівлі плавниками акул!).

Перш ніж включати їх у свій раціон для лікування артрозу, необхідно поговорити зі своїм лікарем. Також настійно рекомендується дотримуватися дієтолога, щоб адаптувати дієту та меню.

Мікро харчування: деяких продуктів, яких слід уникати при остеоартрозі

Для харчування з невеликою кількістю цибулі є деяких продуктів, яких слід уникати у разі артрозу. Тому уникайте їжі з високим вмістом жиру та цукру (смаження, цукерки, газовані напої) і зменшити споживання білків тваринного походження (особливо червоне м'ясо та холодне м'ясо) на користь рослинних білків (тофу, соя). Уникайте білого хліба і віддайте перевагу цільнозерновому борошну.

Що стосується адаптованої дієти (протизапальної дієти), яка відповідає вашим остеоартритам, суглобам чи ревматоїдному артриту, не соромтеся записатися на персональний огляд в одному з моїх кабінетів (Париж чи Буа-Коломб). Також можна полегшити себе під час кризи та спеціально, встановивши протизапальні вікна для годування.

Додаткова інформація доступна за адресою: