Полегшити мігрень гр; це; л; їжа, с; можливо Марі Клер
Додати до обраного Джон Холкрофт - Getty Images
Мігрень - це потужна форма головного болю, яка відрізняється тривалістю та інтенсивністю. За даними Французької федерації неврології, ця хвороба вражає майже 20% дорослого населення Франції, з явним переважанням жінок, майже втричі більше постраждалих, ніж чоловіків.
Але окрім медикаментозного лікування, чи могли б ми зробити ставку на дієту проти мігрені, щоб уникнути болю? Лоуренс Гувіг *, дієтолог-дієтолог та Джулія Монньє **, натуропат, просвітліть нас.
Спеціальна дієта при мігрені ?
"Невідомої їжі проти мігрені немає. Немає досліджень та аналізів, які б про це говорили", - починає Лоуренс Хьювіг.
Хоча дієтолог-дієтолог підтримує думку про те, що спеціальної дієти щодо мігрені ще не існує, вона попереджає про певні продукти, які можуть мати протилежний ефект. У полі зору, ультра-оброблені продукти: "Краще віддавати перевагу сирій їжі та, зокрема, органічним продуктам, щоб уникати пестицидів та консервантів", - радить фахівець.
Думка, яку поділяє Джулія Монньє, натуропат. "Недобре, - додає вона, - це все, що забагато кави, цукру (білого), молочних продуктів на основі корів або занадто жирних продуктів, навіть якщо це здорові продукти, наприклад, арахісове пюре, наприклад, ви повинні бути обережними із занадто великими кількостями ".
Ніякої диво-їжі, але ключової поведінки
Однак, навіть якщо на тарілці на горизонті немає ліків від певних продуктів, важливо дотримуватися деяких рекомендацій експертів, щоб спробувати уникнути занадто сильних криз.
"Дійсно відомі речі, які спричинять головний біль і навіть головний біль при мігрені, - це зневоднення, оскільки це вплине на рівень судин, алкоголь або занадто солону дієту, оскільки це може вплинути на кров'яний тиск. Судини", пояснює Лоуренс Хьювіг.
Також важливо, уникаючи продуктів, згаданих вище, звертати увагу на спосіб харчування. Дійсно, занадто важка їжа може спричинити головний біль.
"Ми спостерігали, що занадто великі страви, а також те, що може призвести нас до них, як великий голод, можуть викликати нудоту та головний біль", - продовжує фахівець-дієтолог. Таким чином, вона радить віддавати перевагу невеликому харчуванню через рівні проміжки часу і не забувати про закуски. Ще одна причина прийняти збалансоване харчування !
Які рослини допомагають при мігрені ?
З боку Джулії Монньє, рослини, на відміну від їжі, можуть допомогти хворим на мігрень.
Квартет, що складається з лаванди, меліси, липового цвіту та ромашки, є союзником проти головного болю. "Це досить розслаблюючі рослини, для розслаблення та проти стресу. Ромашка також корисна від головного болю, оскільки вона трохи сильніша, оскільки є протизапальною", - ділиться натуропат.
Тому ми уникаємо стимуляторів - більше немає кави, чорного чаю чи какао - і ми зосереджуємось на солодких рослинах, які можна вживати протягом дня, навіть ввечері.
"Ми можемо робити суміші, оскільки синергія добре працює, особливо коли ми не знаємо, яка рослина є для нас найбільш ефективною. У трав'яному чаї це ідеально", - продовжує експерт.
Вона також рекомендує використовувати певні ефірні олії, властивості яких можуть дещо полегшити біль при мігрені. "Що стосується римської ромашки, це добре, ми наносимо краплю на скроні у випадку кризи, перевіряючи заздалегідь, чи немає у нас алергії. В іншому випадку є також м'ята перцева, яка може бути ефективною", - пояснює Джулія Монньє.
Наведені вище поради - це аж ніяк не наркотики та не дивовижні зцілення. Однак деякі їх властивості можуть допомогти тим, хто страждає від повторних нападів мігрені.