Полінезійське схуднення - 12 дієтичних секретів для прискорення схуднення - схуднення
1. Збільште втрату ваги, починаючи 24-годинне голодування. Пийте багато води.
2. Розпочніть свій метаболізм, харчуючись невеликими порціями з нежирних білків кожні 3 години.
3. Випивайте до одного літра простої води під час кожного прийому їжі. Це одне збільшить вашу втрату ваги.
4. Збільшуйте кількість клітковини, вживаючи багато овочів або приймаючи добавку клітковини щодня.
5. Виключіть всю шкідливу їжу та їжу з низьким вмістом поживних речовин, як хліб, кетчуп та дієтичні продукти.
6. Скоротіть калорії і зробіть перший прийом їжі найбільшим, а останній - найменшим.
7. Омолоджуйте вуглеводи. Це основна втрата ваги і одна з найпотужніших порад.
8. Їжте останній прийом їжі принаймні за 2 години до сну. Чотири години - це ще краще, але важче.
9. Приймати 30-60 хвилин помірного кардіо вранці натщесерце.
10. Пийте зелений чай і приймайте полівітаміни щодня.
11. Не їжте сою або соєві продукти.
12. Не їжте молочних продуктів і не пийте молоко.
Полінезійські тіла дуже чутливі до вуглеводів, і серед усіх стратегій дієти та схуднення це на сьогоднішній день найважливіше. Вам потрібно обережно поводитися з вуглеводами, якщо ви коли-небудь прагнете схуднути. Це означає, що рафінований цукор, шкідлива їжа, смажена їжа, оброблена їжа і особливо так звана дієтична їжа виключаються. Вони є не що інше, як хитро замаскована шкідлива їжа, яка таємно саботує ваші зусилля щодо схуднення. Крім того, вам потрібно скоротити здорові вуглеводи, які ви їсте протягом дня, і споживайте більшість своїх крохмалистих вуглеводів на початку дня, коли ваше тіло спалює їх для отримання енергії. Ближче до кінця дня переведіть вуглеводи в їжі на повільно горіють волокнисті овочі та повністю видаліть вуглеводи з останнього прийому їжі.
Більшість полінезійських тіл потрапляють до категорії ендоморфних тіл з елементами двох інших типів тіла, але в основному ендоморфні. В результаті наш організм часто потребує більшої кількості серцево-судинних вправ, щоб схуднути. Це не обов’язково недолік, а факт. Кожен по-різному, але якщо ви готові зробити все, що потрібно, у вас все вийде. Їжте останню їжу принаймні за 2 години до сну. Прокинувшись, випийте чашку зеленого чаю і принаймні дві склянки звичайної води. Потім робіть стабільне, помірне кардіотренування протягом 30-60 хвилин, залежно від того, скільки часу у вас є. У такому стані голодування ваше тіло має правильне гормональне середовище для мобілізації жиру та прискорення втрати ваги на 300% більше, ніж у будь-який інший час доби. Це найкращий час для спалювання жиру в організмі, і наслідки цього кардіо-сеансу збільшать вашу втрату ваги на кілька годин.
Зменшіть калорії для більшої втрати ваги. Полінезійці не можуть дотримуватися типової американської дієти і розраховувати на схуднення. Середній американець зазвичай пропускає сніданок. Основний гріх схуднення - це працювати цілими днями, не харчуючись належним чином, лише прийти додому і поїсти, як завтра немає. Потім лягайте спати, щоб підготуватися повторити це звірство наступного дня. Якби ви перевернули цей план з ніг на голову, у вас був би кращий план харчування, незалежно від якості їжі. Було б набагато сильніше поснідати, перекусити цілий день на роботі, а потім пропустити вечерю. Це був би чудовий план схуднення.
Нехай вас не обманює маркетинговий ажіотаж навколо молока, сої та похідних сої. Соя містить естрогенні властивості, які заважають природному виділенню в організмі тестостерону. Це в 95% всіх оброблених харчових продуктів у певному вигляді; Перевірте етикетки. Якщо вам потрібно більше естрогену в організмі, ви сприятимете накопиченню жиру та жіночим властивостям. Наші діти не тільки страждають ожирінням, ніж будь-коли, але і хлопчики також розвивають жіночі тіла, включаючи тканини грудей. У дівчат симптоми пубертату розвиваються з юного віку. Значна частина цього пов’язана з підвищеним вмістом естрогену в організм з перероблених продуктів харчування та молока. Так, у корів, що виробляють молоко, є два основних продукти харчування - кукурудза та соя. Гасло "Отримав молоко" - це багатомільйонна рекламна кампанія. Не купуйте його. Якщо нам неприродно пити грудне молоко самі після перших кількох років життя, як може бути добре пити молоко від тварини? Це виведе з ладу ваші зусилля щодо схуднення.
Дотримуйтесь цих 12 дієтичних секретів, щоб схуднути, і ви побачите успіх.