10 правил позбавлення від жиру на животі
Кінга Себестьєн вчить вас 10 правилам позбавлення від жиру в животі
5 козирів авокадо, які переконали мене їх мати.
Кінга Себестьєн, відомий фітнес-тренер, який запустив феномен Kangoo Jumps на міжнародному рівні, розкриває 10 правил, які кожен з нас повинен пам’ятати, займаючись спортом, щоб швидше позбутися жиру на животі.
Тренер, який втратив понад 5000 людей завдяки своїй спеціальній програмі спалювання жиру, зосереджується на дієті, кардіо, відпочинку та достатньому споживанні води.
1. Відмовитися від цукру взагалі!
2. Пийте багато води, оскільки вода перешкоджає накопиченню жирових клітин, стримує голод і допомагає метаболізму спалювати калорії.
3. Їжте овочі з ягодами, будь то квасоля, горох або сочевиця. Вони повні розчинних волокон. З кожними 10 грамами клітковини, що вживається щодня, ви сповільнюєте накопичення вісцерального жиру на 4 відсотки.
4. Робіть кардіо вправи. Аеробні вправи спалюють більше жиру в животі, ніж витривалість. Вони також знижують рівень кортизолу, що добре, оскільки надлишок гормону стресу накопичується в жирі в животі.
6. Розслабтесь! Занадто велика тривога може підвищити рівень інсуліну та викликати жирний апетит або солодощі.
7. Спіть щонайменше 7-8 годин щоночі, щоб ваше тіло встигло правильно засвоїти поживні речовини та відпочити, щоб воно могло функціонувати за нормальних параметрів.
8. Їжте арахіс і горіхи, хоча вони калорійні, оскільки наш організм переробляє їх по-різному, і вони не відкладаються у вигляді жиру;
9. Уникайте пива та інших алкогольних напоїв! Вони були пов’язані зі збільшенням гормону, який спрямовує жир на живіт.
10. Зробіть масаж! Правильний масаж живота може бути надзвичайно корисним, оскільки він виробляє тепло, яке може бути відповідальним за танення жирової тканини.
Кінга Себестьєн вже 18 років займається аеробікою, степом, фітболом, пілатесом та викладачем у румунській федерації "Спорт для всіх". З 2008 року він організовує курси для людей, які хочуть стати інструкторами Kangoo Jumps, запускаючи поки що тисячі фахівців, які приїхали навчати сотні тисяч людей по всьому світу.
Кінга Себестьєн - координатор тренерів та спеціаліст Міжнародної академії тренерів з стрибків Kangoo, координує програми та нагороджує грамотами за заслуги. Крім того, вона є автором однієї з найефективніших програм для схуднення - спалювання жиру, за що вона була нагороджена на міжнародному рівні.