Поліпшення пам’яті про природну терапію
Якщо вам доводиться приймати рішення в заплутані моменти - щодо якихось фінансових проблем, вибору нової кар’єри тощо. - Ви повинні бути дуже обережними під час їжі. Їжа - це паливо, яке потрібно для збереження енергії протягом дня. Мозок людини становить лише 2% ваги тіла, але йому потрібно 20% енергії, необхідної для його нормального функціонування. Якщо вибрати найкращі продукти, ви можете отримати врожайність на 200% вище. Протипоказано застосовувати гормони росту м’язів.
Пийте каву для короткочасної пам’яті
Кофеїн сприяє уповільненню мозкової діяльності людини та покращує роботу короткочасної пам'яті. Одна чашка кави на день дуже допомагає.
Заборонено вживати енергетичні напої або зайву каву! Ці надмірності можуть пошкодити ваш сон.
Їжте чорницю для довготривалої пам’яті
Чорниця є чудовими антиоксидантами і допомагає людському мозку підтримувати робочий стан, запобігаючи появі таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Чорниця допомагає в когнітивних процесах (мисленні). Дика чорниця - ідеальні антиоксиданти, і збирати їх можна в липні, коли вони дозріють.
Заборонено їсти недозрілу чорницю!
Ви можете зібрати їх влітку і тримати в морозилці, щоб ви могли споживати їх взимку. Вони смачні, мають вітаміни і підтримують вашу фігуру!
Їжте лосось і скумбрію для швидкого мислення
М’ясо цієї риби містить жирні кислоти Омега-3, що запобігає блокуванню мозку. Він також містить ніацин, який запобігає хворобі Альцгеймера.
Заборонено вживати морозиво на основі жирного молока!
Не всі жири вказані: ненасичені жири можуть блокувати судини, перешкоджаючи поживним речовинам циркулювати в крові та надходити до мозку. Морозиво не є здоровою їжею.
Оцтовий салат чудово підсилює енергією
Олія, яка використовується в заправці для салатів, запобігає швидкому перетравленню білків і вуглеводів в салатах, підвищуючи рівень енергії нашого організму. Салати повинні містити шпинат, салат, оскільки вони містять рибофлавін. Можна доповнити салати яйцями, звареними круто, для отримання якомога більшої кількості білка.
Заборонено вживати випічку (круасани або пироги)!
Якщо ви снідаєте багатим білком і вуглеводами, через дві години після їжі рівень триптофану буде високим. Триптофан, що міститься в м’ясі індички - це той, який дає відчуття сну.
Щоб заспокоїти вас, їжте нежирний йогурт або різні кісточки
Насіння: горіхи, фундук та ін. Три грами амінокислот дуже корисні, якщо ви споживаєте їх щодня - лізину та аргініну. Аналіз гормону стресу показав, що люди, які приймають амінокислоти, страждають вище, ніж інші. Йогурт - найкраще джерело лізину, а горіхи містять аргінін.
Заборонено пити кислі соки!
Люди, які випивають 2 з половиною склянки кислих соків на день, можуть страждати від депресії та тривоги порівняно з тими, хто споживає менше. Уникайте таких напоїв, як Mountain Dew.
Пийте м’ятний чай для концентрації уваги
М’ятний чай допомагає краще сконцентруватися і мати відмінні показники. Приємно знати, що цей чай особливо показаний ввечері.
Заборонено їсти цукерки!
Їжа, що містить багато цукру та глюкози, в довгостроковій перспективі викликає плутаний психічний стан. Зрозуміло, що слід уникати цих продуктів.
Для хорошого психічного стану та апетиту добре їсти шпинат та руколу
Рукола - це різновид дуже ароматного салату. Поряд зі шпинатом, він містить вітамін B, ключовий компонент гормонів, що змушують нас почувати себе добре - серотонін, дофамін, норадреналін. Дефіцит В6 викликає нервозність, дратівливість і навіть депресію.
Заборонено вживати білий шоколад!
Білий шоколад - це не справжній шоколад, оскільки він взагалі не містить какао. Отже, він не стимулює ейфоричний стан, спричинений серотоніном. Краще вживати шоколад з якомога більшим відсотком какао - гіркий шоколад чудовий. Більше какао означає менше цукру та хімічних речовин.
Щоб загострити свої почуття, їжте насіння льону.
Льон є найкращим джерелом альфалінолевої (ALA), здорового жиру, який покращує мозкову діяльність кори - де формується інформація і де знаходиться центр задоволення. Добре використовувати лляну олію в салатах.
Заборонено вживати алкоголь!
Це дуже очевидно, але ми також повинні звернути увагу на цей аспект. Не протипоказано випити келих вина або алкогольних напоїв, це все про те, щоб не перебільшувати. Ейфоричний стан алкоголю нетривалий і впливає на нервову систему людини при надмірному споживанні.