Поліпшити якість сперми - за допомогою правильного харчування; Maddox Pharma Swiss; Німеччина
Поліпшити якість сперми - за допомогою правильної дієти
Нереалізоване бажання мати дітей може мати багато причин - наприклад, неякісна сперма. Часто спосіб життя винен у поганій якості сперми. Хороша новина: завдяки здоровому харчуванню його часто можна значно покращити. Ми розкриваємо, на які життєво важливі речовини та продукти харчування слід звертати увагу чоловікам.
Безперечно одне: чим здоровіші та врівноваженіші чоловіки харчуються, тим численнішими, рухливішими та „добре сформованими” є сперми. Це збільшує шанс успішного запліднення. Рекомендується дієта, багата на овочі, фрукти, цільнозернові продукти, горіхи, рибу, високоякісні олії та нежирне м’ясо.
Важливо: Якість їжі повинна бути дуже високою - найкраще її схопити Органічні продукти. Звичайні товари часто містять залишки пестицидів та інших токсинів навколишнього середовища, які можуть пошкодити сперму.
Підвищуйте якість сперми за допомогою дієти
Як і кожна клітина в організмі, сперма має захисну ліпідну мембрану. Цей “жировий прошарок” повинен бути достатньо еластичним, щоб сперматозоїд злився з яйцеклітиною. Для цього чоловічому організму потрібно достатньо Омега-3 жирні кислоти. Це, наприклад, у:
- Рослинні олії (конопляна або лляна олія)
- Насіння льону та чіа
- Волоські горіхи
- Капсули з морської риби та риб’ячого жиру
Якщо ви хочете мати дітей Фолієва кислота важливо не тільки для жінок, але і для чоловіків. Вітамін групи В позитивно впливає на Формування сперми і робить сперматозоїди більш рухливими. Фолієва кислота міститься в яєчних жовтках, зародках пшениці, сочевиці та листі шпинату, наприклад.
З'єднання амінокислот L-карнітин з іншого боку міститься майже виключно у продуктах тваринного походження. Він підтримує здорове дозрівання сперматозоїдів та забезпечує їх достатньою енергією.
Згідно з первинними дослідженнями, корінь південноамериканської маки також може поліпшити якість сперми. Ступінь впливу рослини насамперед повинна бути перевірена протягом тривалого періоду.
Антиоксиданти: важливі для якості сперми
Наукові дослідження показали, що чоловіки, які отримують у своєму раціоні достатні антиоксиданти, як правило, мають добре розвинену та рухливу сперму. Це пов’язано з тим, що ці речовини містять хижі сполуки кисню, т. Зв вільні радикали, може нейтралізувати. Це запобігає пошкодженню ДНК сперми та інших клітин організму.
Це особливо стосується Чоловіки приблизно від 45 років користь, оскільки їх клітини вже більш сприйнятливі до окисного стресу та пов'язаних з ним пошкоджень. Науково доведено, що чоловіки старшого віку, які споживають достатню кількість антиоксидантів, мають таку ж хорошу сперму, як і молоді чоловіки.
Але антиоксиданти не просто захищають це Геном клітин сперми, але також підтримують їх утворення в яєчках (вітамін С) або забезпечують їх достатньою кількістю енергії (цинку) на шляху до яйцеклітини.