Поліпшуйте своє здоров’я за допомогою дихання
Наскільки важко повірити, більшість людей не знають, як дихати. Звичайно, всі ми дихаємо, але деякі з нас роблять це неправильно. Трохи потренувавшись, правильне дихання стає другою природою і покращить ваше фізичне та психічне здоров’я
Наскільки важко повірити, більшість людей не знають, як дихати. Звичайно, ми всі дихаємо, але деякі з нас роблять це неправильно.
Трохи потренувавшись, правильне дихання стає другою природою і покращить ваше фізичне та психічне здоров’я, а також фізичну витривалість.
Більшість з нас дихає поверхнево. Ми піднімаємо плечі, витягуємо діафрагму і робимо вдих настільки, щоб заповнити лише верхню частину легенів.
Як правильно дихати
Коли ми правильно дихаємо, діафрагма, живіт і ребра збільшуються в розмірах, а не область грудної клітки. Повний термін дії також важливий. Не забувайте, вдихайте багате киснем повітря і видихайте вуглекислий газ та токсини.
Ви коли-небудь помічали, як дихають немовлята? Шлунок і ребра піднімаються і опускаються з кожним вдихом. Подивіться на себе і вчіться. Детальніше про важливість правильного дихання читайте тут.
Переваги правильного дихання
Кожна клітина в організмі потребує кисню, щоб вижити. Високий рівень кисню сприяє їх функціонуванню і життєво необхідний для здоров’я. Багато найефективніших природних методів лікування захворювань, що загрожують життю, зосереджені на оксигенації клітин. Найпростіший спосіб дати своєму тілу і кожній клітині якомога більше кисню - це правильно дихати.
Правильне дихання значно підвищує витривалість і розумову ясність, сприяє гарному настрою та ефективнішій детоксикації організму (більше токсинів виводиться через дихання, ніж через пори, сечу та кал разом).
Дізнайтеся, як дихати
У стародавніх єдиноборствах кажуть, що учень спочатку місяцями і роками вчиться, як дихати і лікувати, потім - як захищатися.
Вправляйтеся в диханні, дозволяючи на вдиху живіт набрякати. Наповніть легені повітрям. Під час видиху напружте живіт. Дихайте повільно і глибоко. Практикуючи цю техніку, намагайтеся дихати чотири рази на хвилину. Вибирайте якість, а не кількість. Дихайте лише носом кілька хвилин. Потім вдихніть носом і видихніть ротом кілька хвилин.
Робіть дихальні вправи, коли тільки можете. Коли ви займаєтеся спортом, коли лягаєте спати або перебуваєте в стресі.
Це також хороший метод при спробі зберігати спокій. Хоча потрібні фізичні вправи та зусилля, щоб правильне дихання стало несвідомим і нормальним актом (між 4 днями та 3 тижнями), з часом це стане природним шляхом.
Використано джерело:
http://www.organiclifestylemagazine.com/issue/14-how-to-breathe - дихати правильно
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.