Полівітамінні таблетки, капсули, порошок, рідина

Приймайте полівітаміни

У таблетках, капсулах, рідинах, порошках, жує або жує ... Як вибрати ці полівітаміни ? Кожна форма має своє застосування, але існує певна плутанина щодо переваги і до недоліки кожного з них. Однак це вирішальна інформація, яку слід враховувати при виборі харчових добавок. OSDT для вас основні форми полівітамінів які існують на ринку для того, щоб допоможе вибрати, який із них найкраще відповідає вашим потребам у здоров’ї.

Що слід знати про дозування вітамінних добавок

Сьогодні такі поживні речовини, як вітаміни та мінерали (1) існують багато в чому, звичайно в капсулах і таблетках, але також у рідинах, порошках, яснах тощо. Чи існує одна лікарська форма полівітамінів, яка перевершує інші ?

Ми вже повинні відкласти отримані ідеї. Не вдається лише робити вигляд, що одна капсула або таблетка ефективніша за порошкові полівітаміни. Насправді відповідь на це питання зумовлена кількома визначеними факторами:

залежно від необхідних вам вітамінів, мінералів, трав або інших добавок,
залежно від вашої ситуації зі здоров’ям,
відповідно до ваших терапевтичних цілей
і відповідно до біодоступності продукту.

У якій формі полівітаміни найкраще засвоюються ?

Біодоступність - це частка речовини, яка потрапляє в кров у незміненому вигляді. Це дозволяє розрахувати дози для препаратів, що вводяться всередину.

Деякі добавки використовують "неактивні інгредієнти або дещо допоміжні речовини які допомагають розщеплювати та всмоктувати таблетки. Однак ці компоненти також потенційно наділені помітними ефектами, які можуть бути причиною непереносимості або алергічних проявів. (2)

Однак швидше розчинення не обов'язково є кращим. Дійсно, коли організм пригнічений раптовим надходженням мікроелементів, цей надлишок може виводитися.

Таким чином, ці параметри необхідно враховувати при дозуванні та виборі ваших полівітамінів. Не соромтеся супроводжувати медичного працівника та надавати перевагу продуктам, які з’являються в офіційний перелік заявлених харчових добавок. (3)

Різні форми мультивітамінів

Зараз на ринку існує багато марок мультивітамінів, які приймають різні форми та різні типи упаковки. Які переваги та недоліки основних форм полівітамінів ?

Мульти вітаміни в таблетках

Переваги:

економічно: виробники можуть оптимізувати простір упаковки цього типу за допомогою пресованих таблеток.
стабільність і тривале збереження дії полівітамінів з часом.

Недоліки:

їх розмір у роті може ускладнити їх ковтання.
не пропонують таку ж гнучкість дозування, як рідини або порошки.
зазвичай містять більше допоміжних речовин, ніж капсули, що може призвести до проблем з травленням.

Мульти вітаміни в капсулах

Переваги:

легко ковтати і швидко розщеплюватися в шлунку, хоча це не завжди може забезпечити харчову користь.
можна відкрити для змішування з іншими порошками або безпосередньо у вашій їжі.
часто містять менше неживних допоміжних речовин, ніж таблетки.

Недоліки:

їх вартість
та їх харчова межа, оскільки вміст порошку не може бути стиснений як таблетки і має менший термін зберігання, ніж таблетки.

Багато вітамінів у яснах та жувальних таблетках

Переваги:

приємний смак: більшість містять доданий цукор, оскільки сирі вітамінні інгредієнти, як правило, не дуже смачні.

Недоліки:

менш концентрований у важливих вітамінах та мінералах, ніж інші форми полівітамінів.

Мульти вітаміни в порошку

Переваги:

дуже вигідно.
велика гнучкість дозування.
можна легко змішати з напоями або м’якою їжею.

Недоліки:

додані підсолоджувачі та допоміжні речовини.

Полівітаміни в рідині

Переваги:

гнучка дозування.
простота використання для дітей та людей похилого віку.
швидше засвоєння, хоча основні поживні речовини можуть бути кращими, якщо засвоюються повільніше.

Недоліки:

їх вартість.
вони мають менший термін зберігання, і їх часто потрібно охолоджувати.
багато з них містять додані ароматизатори та інші шкідливі інгредієнти.

Коротко

У наші дні більшість виробників добавок зосереджуються на маркетингу, а не на пошуку ефективних комбінацій інгредієнтів. Що скоріше ганьба, бо це так якість, кількість та синергія мікроелементів містяться в цих добавках, що має змінити ситуацію.

На додаток до факторів, розглянутих у цій статті, найкраще це зробити вибирайте свої полівітаміни на основі критеріїв здоров’я, такі як імунна підтримка, захист клітинних структур, підвищений антиоксидантний потенціал та підтримка синтезу колагену. Тому ми рекомендуємо завжди звертатися за порадою до лікаря, щоб проконсультувати вас щодо вибору та відповідної дозування.