Полярне сяйво • Протизапальна дієта та ендометріоз

Ми все частіше чуємо про протизапальну дієту як природне рішення для допомоги жінкам з ендометріозом або аденоміозом.

Запалення - це захисна реакція організму, коли воно зазнає нападу, внутрішнього чи зовнішнього. Це проявляється болем, набряком запаленої ділянки, теплом і почервонінням. У разі хронічного запалення запалення само по собі стає справжнім захворюванням і проявляється збільшенням медіаторів запалення. Він може виникати в будь-якому органі тіла і бути причиною таких патологій, як ендометріоз.

При ендометріозі це кровотеча поза маткою протягом періоду, що викликає запалення. Чим більше клітин ендометрію поширюється на інші органи, тим більше поширюється запалення. Коли запалення поширюється на інші частини тіла, такі як кишечник, воно стає постійно присутнім, а не лише під час менструації. Звідси необхідність приймати протизапальну дієту, щоб уникнути підтримання та запалення запалення в інших органах.

сяйво

Чого чекати від протизапальної дієти ?

Кишечник через близькість до матки часто уражається і ослаблюється ендометріозом. Ось чому мета протизапального харчування - заспокоїти запалення та усунути прозапальну їжу. Насправді запальна їжа містить молекули, які самі сприятимуть виробленню молекул, що викликають запалення. Наприклад, науково доведено, що існує взаємозв’язок між надмірним споживанням червоного м’яса та хронічною запальною хворобою кишечника (ВЗК). Крім того, червоне м’ясо також містить канцерогенні консерванти та залишки гормонів та антибіотиків. Все це може створити запалення травної системи.

Запальних продуктів, яких слід уникати

Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як вершкове масло, вершки, сир, червоне м’ясо, м’ясні нарізки та швидкий цукор, оскільки вони містять прозапальні компоненти.

  • Харчові продукти, що містять добавки (Е…), значна частина яких класифікується як канцерогенна.
  • Ультра оброблена їжа містить рафінований цукор, надлишок солі, трансжири, добавки, консерванти, барвники, підсилювачі смаку та низькоякісні інгредієнти. Вони не дають поживних речовин, хоча вони часто мають високу щільність калорій, вони є "порожніми" калоріями. У цій категорії ми знаходимо всю промислову їжу (спред, каші для сніданку, тістечка, тістечка, солодощі, готові страви, такі як кіш, піца, фаст-фуд тощо).
  • Клейковина, оскільки вона сприяє гіперпроникності кишечника, що дозволяє токсинам проникати в кров. Розлади травлення часто є відображенням гіперпроникності кишечника. Проте відновити кишковий бар’єр за допомогою натуропата можливо.

    • Протизапальну їжу для прийняття

    Вам потрібно буде забезпечити свій організм продуктами, багатими антиоксидантними властивостями. Протизапальна їжа в основному рослинного походження (фрукти та овочі). Омега 3 також мають протизапальні властивості, як і деякі вітаміни, такі як вітамін С та вітамін D.

    Щоб заповнити омега-3:

    • Олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук), 30 г на добу.
    • Насіння конопель, насіння чіа, 15 г на день.
    • Жирна риба, така як сардини, оселедець або скумбрія, раз на тиждень.
    • Олія лляного, конопляного або камелінового, одна столова ложка на день.

    Щоб заповнити вітаміни:

    2 плоди на день.

  • Щонайменше 400 г овочів щодня, варіюючи види овочів та надаючи перевагу продуктам органічного походження, щоб уникнути надходження токсинів в організм (залишки пестицидів та інші хімічні речовини).
  • Вітамін С міститься в ківі, апельсинах та гуаві для фруктів. У сирому перці та сирій брокколі. У разі проблем з травленням, сирі овочі можуть бути важко засвоюваними, тому їх не рекомендують чекати, поки відновлюють слизову кишечника. Тому ми повинні звернутися до фруктів, багатих на вітамін С, щоб досягти рекомендованої добової норми.
  • Вітамін D міститься в жирній рибі. Однак їжа залишається недостатнім джерелом. Взимку обов’язково підживлювати.

    • І природні протизапальні засоби ?

    Куркума та імбир є одними з найпотужніших природних протизапальних засобів і, отже, найефективнішими. Куркуму слід приймати як харчову добавку. Хоча імбир можна приймати свіжим або порошкоподібним, їх слід поєднувати з їжею. Крім того, імбир максимально впливає на куркуму. Отже, поєднання двох є оптимальним поєднанням.

    Висновок

    Прийнявши протизапальну дієту, ви спробуєте заспокоїти свої симптоми регулюючи запалення у вашому тілі.

    Тому їжа є важливим союзником, але недостатнім. Мета - успішно стабілізувати ендометріоз. І це обов’язково передбачає використання рослин для сприяння гормональної регуляції та полегшення всіх незручностей.

    Натуропатична підтримка дозволяє визначити персоналізований протокол. Справді, я взагалі не раджу вам вибирати рослини самостійно, оскільки вибір рослин здійснюється за різними параметрами. Є не два однакових ендометріози, саме це робить захворювання настільки складним. Тому я ніколи не надаю подібний протокол своїм клієнтам. Крім того, протокол, який я визначаю, також враховує інші розлади, які, на жаль, часто є частими.

    Нарешті, стабілізація ендометріозу також передбачає роботу над управлінням стресом та емоціями, а також максимально виведення забруднюючих речовин із повсякденного життя. Все це переглядається під час консультації.

    Підтримка надається з часом, Я присутній поруч із вами, скільки потрібно, з розрахунку на прийом кожні 2 місяці на початку, потім телефонний пункт кожні 2 місяці після стабілізації ендометріозу.