Полярний спосіб обчислення спалених калорій - Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я хочу знати, як монітори серцевого ритму, такі як GPS Polar RC3, визначають кількість спалених калорій.
Чи існує математична формула? Підхід ?
Я думаю, вони повинні давати однакову величину, оскільки витрата калорій залежить від вашого пульсу.
Витрати залежать
- Вашого HR Макс
- Вашого HR під час зусиль, оскільки це визначає інтенсивність цих зусиль
- тривалість вправи
- коригування відповідно до вашої ваги
Насправді це має бути трохи складніше, оскільки частота може змінюватися протягом години вправ, але це також можна обчислити.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Якщо ви переходите з точки А в точку Б під час бігу, робота залежить не від часу чи швидкості, а від відстані.
Під час бігу, незалежно від того, чи будете ви проїжджати 10 км за 40 хв або менш інтенсивно за 50 хв, витрати енергії будуть однаковими (за модулем продуктивності, які можуть відрізнятися) для одного і того ж, за інших рівних умов.
Робота також залежить від маси, яку ви пересуваєте. Дуже швидкий спосіб оцінити порядок величини витрат енергії під час бігу, наприклад, помножити масу тіла на відстань (хоча рівняння розмірності не дотримується). Наприклад: 70 кг х 10 км = 700 кал. Невизначеність вашого Полярного настільки велика, що ви поспішали вчинити так.
Очевидно, очевидно, що не можна застосовувати єдину формулу для всіх людей. Просто в стані спокою за однакових серцевих параметрів витрати енергії можуть дуже змінюватися від однієї людини до іншої. Тоді, тренуючись, ви стаєте більш економічним завдяки цим зусиллям.
Ви також повинні знати, що витрата енергії зовсім не корелює з частотою серцевих скорочень, це також залежить від характеру вправи. Деякі вправи CrossFit піднімуть пульс, але вони менш енергоємні, ніж пробіжки еквівалентної тривалості з нижчим пульсом. Потім виникає серцевий занос під час фізичних вправ, який може бути досить значним у новачка. З дня на день ви також помітите, що ваш HR під час фізичних вправ не завжди однаковий при однаковій інтенсивності. Тоді реакція ЧСС не є лінійною щодо інтенсивності (особливо для високої інтенсивності). З іншого боку, для таких видів діяльності, як їзда на велосипеді порівняно з бігом, для яких потрібна достатня кількість м’язів, витрати при однаковій інтенсивності будуть приблизно однаковими.
Тоді витрата енергії під час зусиль - це лише один аспект, оскільки, наприклад, протягом тієї ж тривалості інтенсивний сеанс призведе до більш високого згоряння в спокої. Так само, схематично, якщо ви більш мускулисті, ви будете витрачати більше просто на відпочинок.
Коротше кажучи, ви повинні розуміти, що ця функція вашого Полярного неправдива. А також функція VO2max Полара, яка надала мені VO2max Ленса Армстронга в роки його розквіту.
Правильна оцінка витрат енергії може бути зроблена лише в лабораторії в дуже контрольованих умовах.
Перш за все, що ви очікуєте від цього, наскільки неточного, показника вашого Полярного? ?