Полюбіть гуляючу Румунію Лібера
У віці 55 років Магда Мелінт все ще носить своє перше плаття для середньої школи, зроблене кравцем. Блакитна сукня в білий горошок ідеально сидить на милій і стрункій фігурі. "Тоді ми це просто помітили .
Mihaela Naftanaila 0 коментарів
У віці 55 років Магда Мелінт все ще носить своє перше плаття для середньої школи, зроблене кравцем.
Блакитна сукня в білий горошок ідеально вписується в милу і струнку фігуру. "І все це через прогулянки", - каже Магда, яка важить не більше 48 кілограмів на висоті 1,60 м.
Найдешевший вид спорту
Майже щоранку він прокидається на півгодини раніше, щоб застудитися і вчасно приступити до роботи. "Я виїжджаю десь у районі Цирку і йду пішки до Ромекспо. Іноді я йду цим шляхом туди-сюди, - каже Магда, яка займається цим видом спорту більше 20 років. - Я слухаю, чого вимагає моє тіло. Після восьми годин сидіння на стільці я відчуваю потребу рухатися. природніше і найдешевше. Це простіше, ніж "тягнути биків", - каже Магда, яка не відмовляється від свят.
Коріна Мунтеану (51 рік) практикує цей тип руху приблизно годину на день. "Будь то покупки, оплата рахунків або поїздка на роботу, я віддаю перевагу прогулянкам до громадського транспорту. Будь-яка дорога менш ніж за півгодини їде такою ", - каже вона.
"Це відключає мене і розвиває мій дух спостереження"
Ходьба - це спосіб зберегти свою вагу, а також від’єднатися. "Мені подобається дивитись на людей, перевіряти, щасливі вони чи сумні. Це також вправа на пам’ять, це розвиває ваш дух спостереження ", - говорить Коріна, яка на маршруті Piaţa Universitatii-Cişmigiu може вам точно сказати, що таке магазини, які статуї та як вони змінювались з часом.
Це природно і допомагає схуднути
Костянтин Петру (48 років) не сказав би, що він "шанувальник" ходьби, але робить це, кілька разів на рік, щоб схуднути ". Протягом півтора місяців, кілька разів Я йду з роботи приблизно 5-6 кілометрів, від Штефана чел Маре до площі Пунца Мунчі, досить швидкими темпами, щоб відчувати себе на поясі. Це не займає у мене більше 45 хвилин. "говорить Константин, який вважає ходьбу найприроднішою формою руху.
Він вважає за краще займатися цим видом спорту більше ввечері, в прохолоді. Вранці може виникнути проблема з душем після руху, чого він не може робити на роботі. "Крім того, ввечері ти встигаєш подумати про своє. Це також перепочинок від медитації ", - говорить він.
На відміну від Константина, який вважає за краще ходити здоровим, Сандра (29 років), Анка (30 років) і Міхай (28 років) люблять гуляти, тому що люблять "закочувати очі". "Якщо не спекотно, стрибайте і Мені подобається гуляти. Мені подобається гуляти в ці сезони, які починають зникати. Весна та осінь ", - каже Сандра.
Ви знайдете старі будинки та цікаві вулиці
Анку приваблює зелень. "Замість того, щоб тіснити метро та автобус, мені краще прогулятися і прогулятися парками. До осені я продовжую це робити, і ходив би взимку, якби не грязь ", говорить Анка.
Міхай любить відкривати старі будинки та цікаві вулиці. "І різні бодега", - каже він, додаючи, що любить більше гуляти ввечері, в прохолоді, коли він вільний. Міхай каже, що воліє гуляти лише в більш ізольованих місцях, де він бачить "архітектурний потенціал"., але це не обов’язково приносило йому лише користь. "Бували також ситуації, коли я бачив себе в оточенні приблизно п'яти-шести собак на безлюдній вулиці", - каже молодий чоловік, який радить тим, хто із захопленням гуляє, придбати ультразвуковий пристрій, який знімає пачки собаки.
Людина, яка важить 50 кг і їде зі швидкістю 10 км/год, споживає 6 ккал/хвилину.
Людина, яка важить 70 кг при 10 км/год, споживає в середньому близько 10 ккал/хвилину.
Людина, яка важить 100 кг при 10 км/год, споживає в середньому близько 13 ккал/хвилину.
Рекомендовано особливо для літніх людей
Спортивні тренери заохочують такий тип рухів, майже поодинці без будь-яких протипоказань. "Це можна робити щодня, не кажучи про те, що це занадто багато для організму. Я рекомендую це як вправу, особливо для людей похилого віку, які не можуть дозволити собі абонемент у спортзал або не мають доступу до тренажерного залу. Це також корисно для серцевих людей і чудовий засіб у дні, коли ми не маємо хорошого емоційного стану ", - каже тренер Андреа Павло, зі світового класу.
Ходьба залучає дуже велику кількість м’язів, циркулює кров по всьому тілу, розслаблює суглоби і трохи тонізує м’язи ніг. "Щоб ходьба мала фізичну користь, ви повинні бути трохи пильнішими, якомога довше, якомога більше щодня", - радить тренер Андреа Павел. Спеціаліст рекомендує використовувати якісне взуття, щоб амортизувати удари в колінах, стегнах, хребті.