Половина румунів, які поститься на Великдень, приймають абсолютно неправильну дієту
Понад два мільйони румунів проводять весь пасхальний піст. На жаль, не вірячи, половина з них приймає абсолютно неправильну дієту. Або він їсть недостатньо, або ковтає хліб.
Дієтологи закликають до обережності та рекомендують християнам урізноманітнити їжу, бо інакше вони порушать обмін речовин.
На жаль, багато хто не може дозволити собі купувати здорові продукти, оскільки вони дуже дорогі.
Якщо ви вирішили дотримуватися посту, це не означає, що в підсумку у вас повинна бути легка душа, а також кілька зайвих кілограмів.
Існує такий ризик, якщо ви їсте їжу, багату на вуглеводи.
Читайте також
Що лікарі рекомендують триразово:
На сніданок випийте йогурт або соєве молоко, вартість якого становить від 5 до 10 леїв. Це не зіпсує жодної закуски пластівцями, змоченими в чаї.
Якщо у вас все ще є баклажани в морозильній камері, приготуйте салат, який ви зможете спокійно з’їсти з тостами. Ті, хто може собі це дозволити, можуть придбати хумус. Коробка коштує від 6 до 9 леїв.
Пообідайте його горщиком з овочами. Але тут у вас вже є проблема, адже кабачки та цвітна капуста продаються мінімум за 8 лей за кілограм, а баклажани - за 12 лей.
Фахівці також приймають до цього списку горох або квасоля, але вони рекомендують овочі, приготовані на грилі.
Увечері їжте салати в різних поєднаннях, з горіхами, натуральним тофу, спеціями та соєвим сиром.
Дієтологи рекомендують уникати картоплі фрі. Вони містять до чотирьох разів більше калорій, ніж приготовані або запечені.
Тістечко не слід вживати в надлишку, оскільки воно товстіє.
Не багато людей вживають насіння лободи, хоча їх можна знайти майже в будь-якому гіпермаркеті.
Коров’яче молоко можна замінити рисовим або навіть кокосовим. Останній дуже багатий рослинними жирами. А ми можемо отримати білок із сочевиці, грибів, квасолі, арахісу та горіхів.
Дослідження IRES показує, що лише 10% румунів поститься щодня. 12% поважають лише Страсну п’ятницю, а 50% відмовляються від м’яса, молока та яєць лише в середу та п’ятницю.