Половина стійки або силова стійка; Спортивна передача патруль
Стійка електроживлення для дому, безумовно, одна з найбільших покупок. Варто інвестувати за 5 хвилин до вирішальних критеріїв покупки. Можливо, дешева половина стійки робить те саме для вас?
- Що повинен вміти силова стійка/половина стійки?
- Напівстійка як фінансово привабливе гібридне рішення
- Зверніть увагу на розміри силової стійки!
- Що вам потрібно вкласти в половину стійки або силову стійку?
- Половина стійки або силова стійка для дому? - Невелика допомога у прийнятті рішень
- Поради щодо придбання Power Rack
- Рекомендації щодо половини стійки
- FAQ
Усі посилання на товари, використані в цій статті, є партнерськими, ласкаво наданими Amazon.
Що повинен вміти силова стійка/половина стійки?
Вимоги до стійки живлення різняться залежно від групи користувачів. Відповідно, зважування наступних пунктів також визначається профілем вимог. Наприклад, я повинен подумати про сфера застосування і ваги пристрою в моїй квартирі більше стурбовані, ніж у моєму великому гаражі.
Як завжди, купуючи силову стійку, має сенс заздалегідь знати, які особливості пристрою не підлягають обговоренню, а які просто «приємно мати». Окрім того, на початку слід чітко усвідомлювати фінансові обмеження.
Причини вибору Half Rack або Power Rack не обов'язково пов'язані з якістю.
Силова стійка або напівстійка для дому купується, коли важкі ваги потрібно переміщати з високим ступенем безпеки. Це має місце, наприклад, при виконанні важких жимів лежачи, тязі в стійку або присіданнях без партнера.
Обидва варіанти стійки пропонують можливість безпечно піднімати важкі ваги на штанзі, класти їх і в аварійних ситуаціях розміщувати на запобіжних брусах.
Стабільна половина стійки або силова стійка, безумовно, краща за будь-яку “мультифітнес-станцію” з точки зору функціональності та довговічності.
Причини і проти силової стійки вдома
A Стелаж живлення огороджує слухача, тому це a Повна стійка, залишатися у професійній термінології. Це породжує різні переваги.
З одного боку, силові стійки, як випливає з назви, дуже стійкі. Рівні ваги понад 300 кг як правило, не є проблемою для подання. Крім того, важкі ваги, наприклад під час присідань, іноді можна «динамічно зберігати» без паркетної підлоги. Запобіжні решітки з усіх боків надійно поглинають вагу.
Оскільки маса в русі пред'являє до матеріалу зовсім інші вимоги, то це можливо висока максимальна вантажопідйомність бажано силової стійки.
Високий рівень безпеки відображається на не незначному Вимоги до простору та власна вага. Чому це може стати вирішальною проблемою ми розберемося за мить. До цього моменту слід зазначити, що власна вага силової стійки однозначно може бути якісною характеристикою для дому, оскільки вона забезпечує більшу стабільність, але також критерій виключення.
Хороша силова стійка для дому повинна мати принаймні такі характеристики:
- великі внутрішні розміри для зручного жиму лежачи
- регульована полиця для витягування стійок, військового преса тощо.
- висока стійкість для безпечних присідань
Силові стійки з певними додатковими елементами
Крім того, є кілька додаткових засобів, деякі з яких мають більший сенс, ніж інші.
Якщо ви купуєте силову стійку, це все Бар підборіддя абсолютно варте доповнення. Підтягування є стратегічним доповненням до згаданих вправ на ноги, груди та верхню частину спини.
У довгостроковій перспективі це дає змогу успішно тренувати силу та нарощування м’язів для всіх важливих м’язів, приблизно так:
| Підтягування | Latissimus, біцепс |
| Жим лежачи | Грудна клітка, трицепс |
| Присідання | Стегна, сідниці |
| Румунська тяга | Підколінні сухожилля, спина (поперековий відділ хребта) |
| Потягнення в стійку | Шия (трапеція), заднє плече |
| Військова преса | Спереду, бокове плече |
Підтягувальна планка часто доступна з різними положеннями зчеплення (що не є абсолютно необхідним), але вона завжди повинна мати свою власну вагу і, якщо потрібно, трохи додаткову вагу для важких підтягувань.
Крім того, a Дип бар можна заблокувати, завдяки чому тренування грудей і трицепсів може бути розширено ще більше.
Додаткові полички або J-гачки попереду Натомість Power Rack має справді сенс лише у тому випадку, якщо у вас також є друга штанга. Посуд для вагових пластин, який встановлюється на деяких пристроях, є більш ефективним. Принаймні, якщо у вас багато вагових табличок Отвір 50 мм володіє, оскільки цей запис майже завжди встановлюється.
Якщо ви досягнете трохи вищого рівня в ціновій категорії, ви отримаєте силову стійку з висувним рухом, всілякими іншими кабельними тягами і навіть машиною Smith.
Якщо ви хочете тренуватися вдома різними способами, ці додаткові засоби, за умови хорошої якості, цілком підходять для заміни всього тренажерного залу. Однак, на моєму досвіді, вони не є абсолютно необхідними для успішного підвищення кваліфікації.
Напівстійка як фінансово привабливе гібридне рішення
A Половина стійки це більше схоже на відкриту раму, з якої можна піднімати тягар для таких вправ, як присідання та тяга в стійці, а потім знову класти.
На відміну від звичайних трибун для присідання, є також захисні решітки, але вони, як правило, менш еластичні, оскільки замикаються лише на одній стороні.
Зі зрозумілих причин у половинних стійок менше можливостей розширення, але також часто тут доступна підтяжна планка.
Порівняння половини стійки/присідання
На додаток до значно нижчої ціни, напівстійки мають ту перевагу, що вони порівняно економлять простір. Звичайно, вага тут також значно нижча.
Це робить половину стійки реальним варіантом для оренди квартир, що трохи складніше з повною стійкою.
Зверніть увагу на розміри силової стійки!
Що стосується розміру Power Rack/Full Rack слід не менше 2,5 метрів в ширину і 2 метри в довжину доступні і, звичайно, постійно - просто прибрати їх не виходить.
Багато стійок вужчі, але не забувайте про штангу! Для цього використовуються переважно олімпійські гантелі довжиною до 220 см, тож ширина 2,5 метра є мінімальною вимогою.
Також Висота стелі в ідеалі має становити 2,5 метра, особливо якщо ви хочете адекватно використовувати підтягувальну планку. Існують моделі силових стійок різної висоти, але кліренс повинен бути 30 сантиметрів.
Давайте перейдемо до найважливішого моменту:
Якщо ви не хочете опинитися на обідньому столі свого нижчого сусіда у вашій старій будівлі, вам слід це зробити перш за все зверніть увагу на вагу силової рейки. Житлові будинки зазвичай можна завантажувати від 150 до 200 кг на квадратний метр - точні дані можна отримати у інженера-будівельника.
Повна стійка може важити від 100 до 200 кілограмів, залежно від конструкції. Крім того, є штанга, гирі, можливо, вагова лава і, звичайно, ваше власне тіло.
У вас на підлозі швидко є півтонни, і це в кращому випадку може дратувати, а в гіршому - небезпека пожежі - заздалегідь перевірте, чи несе підлога навантаження!
Підвали, перші поверхи без підвалу та гаражі в основному підходять для облаштування силової стійки.
Що вам потрібно вкласти в половину стійки або силову стійку?
Професійні версії Power Rack від виробників, які можна знайти у фітнес-студіях, коштують більше 5000 євро.
Вам не потрібно платити стільки за навчання вдома, але повинно бути зрозуміло: безпека - один із факторів, про який не можна обговорювати!
Тому в цій статті я не даю жодних рекомендацій щодо дешевих товарів з Китаю. Можливо, відомі європейські виробники випускають продукцію за кордоном, але у випадку сумнівів вони принаймні витримують своє ім’я (і звертають увагу на відповідні сертифікати).
Хороші силові стійки, якими ви, як власник, можете пишатися, можна знайти в районі між ними 500 € та 2500 €, залежно від варіанту конструкції та виробника.
Додаткові витрати на силову стійку
При складанні бюджету слід мати на увазі, що сам по собі решітка, звичайно, мало корисна.
Принаймні, вам потрібна зручна штанга, яка може йти в ногу з ходом вашого тренування, та відповідні ваги. Стійка зі стійкою вагою завершує все це і перетворює Power Cage на майже повноцінна фітнес-студія.
Погана новина: описані вище витрати можуть додати ще від 400 до 800 євро.
Хороша новина: З невеликою кількістю технічного обслуговування обладнання, найближчим часом не буде додаткових покупок протягом наступного десятиліття і, можливо, далеко за його межами. У довгостроковій перспективі це абсолютно вигідна інвестиція навіть на цьому рівні, яку ви все одно можете передати своїм дітям у разі потреби.
Під заголовком Спортивне обладнання для дому на цій сторінці також є корисна інформація.
Половина стійки або силова стійка для дому? - Невелика допомога у прийнятті рішень
Як би я базував своє рішення на половині стійки або на стійці живлення? У цих трьох пунктах:
- Безпечне, досить велике місце для паркування
- Місце на автостоянці доступне в найближчому майбутньому
- Спортом будуть продовжувати займатися в найближчому майбутньому
Останнє можна передбачити, якщо цим видом спорту займаються рік і більше. Як новачок, я не купив би стійку через чотири місяці.
Якщо всі ці пункти зелені, мені здається, що купувати силову стійку має сенс. Якщо вам доведеться піти на компроміс у згаданих пунктах, ви можете так само ефективно тренуватися з половиною стійки та з невеликим компромісом щодо безпеки та функціональності.
Як правило, я б тримався подалі від будь-якої стійки, де не вказано максимальне навантаження! Незалежно від оглядів пристрою на Amazon.
Насправді найважливіше питання: чи наважуюся я тренуватися з великою вагою в напівстійці? Якщо це не так, навчання може бути обмежене в довгостроковій перспективі через відсутність повної стійки. Просто тому, що при важких тренуваннях ваша голова не в роботі, а в питанні безпеки.
У цьому випадку половина стійки - це дуже погана інвестиція.
Поради щодо придбання Power Rack
Fitness Reality пропонує хорошу, недорогу силову стійку без надмірностей. Компанія також виготовляє міцні лавки і зарекомендувала себе як надійний партнер з фітнес-спортсменами.