Витяг з прес-релізу НАСА про дієту космонавтів
ВИДАЛЕННЯ З ПРЕС-РЕЛІЗ НАСА
1. ДЛЯ СХУДЕННЯ: 40 ОЧОК/ДЕНЬ
2. НА ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ: 60 БАНЕК/ДЕНЬ
3. ЗА ЗМАСТЛЕННЯ: 80 БАЛІВ НА ДЕНЬ
Ви можете втратити до 5 кг на тиждень, харчуючись нормально, не відчуваючи почуття голоду і не набираючи зайву вагу знову.
не використовуйте засоби для зниження апетиту,
діуретики не використовуються
гормональні таблетки використовувати не будуть,
абсолютно необхідно прийняти 1 ампулу вітаміну С + 1 таблетку комплексу вітаміну В.,
все буде підсолоджене сахарином
кількість їжі не зменшується, кожен з’їдає стільки, скільки йому потрібно,
чай і кава зменшуються до 2 чашок/день.
Етапи схуднення можуть зайняти від 4 днів до 2 тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
він не враховує спожиті калорії
їжте на насичених продуктах
не їжте, якщо не зголодніли
переважно їсти трохи і часто
пити воду (мінеральну воду) на насиченій
вага перевіряється щодня
не відмовляйся від сніданку
I стадія: тривалість 1-2 тижні, втрата 3-5 кг/тиждень
їжте м’ясо будь-якого виду нежирне 300 - 350 г/день, варене, смажене, зверніть увагу на соєву салямі
суп з яловичини або птиці (без овочів)
над смаженим або вареним, без додавання овочів або соусів
панцири, устриці, риба в олії (консервованій) заборонені
необмежена кількість яєць (палички, омлет, сітка)
жири: бекон, масло, маргарин, олія
салати: 2 тарілки/день: салат із селерою, соліннями, редискою, огірками (в оцті або розсолі), оливки
тільки сухий сир: телемеа або сир
вода, кінеральна вода (не газована)
почуття голоду зникає через 2 дні дієти
Він втрачає близько 0,5 кг/добу. Якщо ви схуднете занадто швидко, почуття втоми, запаморочення бороться за рахунок збільшення споживання солі або калію - крапель у воді.
II етап: втрата 2-3 кг на тиждень
Їжте ту саму їжу, наведену вище, до якої додається 500 г бікарбонату на тиждень, з якою ми дуже короткі.
Приклад: сир 50 г, скибочки помідорів або цибулі, сметана, плавлений сир тощо.
III стадія: скинути 1-2 1-2 кг/тиждень
Ту саму їжу, до того ж можна додати 800 г вуглеводів, збільшуючи кількість овочів.
IV стадія: та сама дієта, до якої можна додавати фрукти
Алкоголь: Уникайте солодких напоїв. Напої без вуглеводнів: сухе вино, горілка, віскі (50 г). Ваги спостерігають щодня, щоб не набрати вагу
Заборонена їжа: хліб, картопля, печиво, цибуля-порей, кукурудза, молоко, млинці, йогурт, макарони, сухофрукти, горох, квасоля, сиропи, морозиво, родзинки, шоколад, кавуни.