Полуднева закуска Для маленького апетиту
Автор: Lieschen, 12 грудня 2014 р
Перш за все, офісні працівники серед нас, безсумнівно, знайомі з цим: ця діра близько половини третьої. Шлунок бурчить, концентрація зменшується, і в той же час важлива презентація повинна бути закінчена на завтра. Тепер закуска для зміцнення - але яка? Адже вечеря вже чекає на вас десь о сьомій. Ми маємо поради, як наповнити вас, не залишаючи шлунку важким.
Білки: корисні закуски з низьким вмістом вуглеводів
На сьогоднішній день дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже популярна, оскільки вона допомагає багатьом людям схуднути, а також може сприяти нарощуванню м’язів. Крім того, багато людей не відчувають себе ситими після їжі з високим вмістом білка, як після їжі з високим вмістом вуглеводів.
- Сир/зернистий вершковий сир: Як і кварк, зернистий вершковий сир також швидко змушує вас почуватися ситим. Оскільки на смак він від природи злегка солоний, його також можна добре приправити - наприклад, сіллю, перцем і трохи мускатного горіха. Або можна додати подрібнений авокадо. Це також можна швидко ложкою збоку.
- Яйця, зварені круто: Їх можна добре підготувати і наповнити. Покладіть на нього трохи солі і закуска готова. Якщо вам це подобається і у вас немає сусідів по офісу: мазка пасти з анчоуса на яйці теж чудова на смак!
- Білкові коктейлі: Їх також можна швидко підготувати або навіть підготувати та наповнити. У Bioratio ви також можете отримати порошок без хімічних речовин, який можна перетворити на смачну закуску з деякими фруктами та молоком - тут є рецепти. До речі, коктейлі з сироватковим білком також чудово підходять для перекусу, коли після цього ви йдете займатися.
- Овочеві палички: Хоча їх потрібно готувати вранці або нарізати дрібними шматочками на робочому місці, вони можуть добре прогнати голод. Також спробуйте гриби як закуску - це вас наситить, обіцяю!
Перекус: закуски з вуглеводами
Для деяких це повинні бути вуглеводи, щоб відчувати ситість. Щоб залишилось місця для обіду, ми маємо кілька невеликих закусок, які наповнять вас.
Цільнозерновий хліб та овочі наповнюють вас здоровими.
- Цільнозерновий хліб: Шматочок цільнозернового хліба, залитий кварком та овочами, не тільки наповнює вас, але й корисний для здоров’я, оскільки ціле зерно містить більше вітамінів, мінералів та клітковини - інформація доступна тут. Звичайно, ви також можете додати трохи зернистого вершкового сиру або грудки індички!
- Зернові: Це не просто смак вранці! У другій половині дня, фрукти та трохи йогурту, мюслі можуть стати саме тією енергетичною бомбою, щоб пройти через фінішну пряму. Ви також можете зберігати це добре на роботі, і там теж зазвичай є молоко.
- Залишки обіду: В обідній час часто є величезна порція. Просто візьміть невелику його частину і зашпаклюйте її пізніше.
Якщо ви звернете увагу на свою вагу, ви можете зменшити наступний обід. Важливо лише в будь-якому випадку: Не намагайтеся боротися з голодом солодощами - тоді скоріше щось пристойне! Оскільки цукор призводить до короткого високого рівня інсуліну з подальшим зниженням голоду.