Як харчуватися здорово, коли ви виходите на вулицю
Зображення через Pixabay/StockSnap
Виходити з друзями - одне задоволення, від якого не можна і не слід відмовляти.
І якщо зустрічі будуть тривалими, ви точно будете голодні, чи не так?
Ось декілька простих рішень, які допоможуть вам харчуватися здорово, коли ви вийдете на вулицю. Все, що вам зараз потрібно, - це один інгредієнт - воля.
Здорово перекусіть перед тим, як вийти з дому
Ви жадібний тип, який не може не скуштувати нічого? Тоді, мабуть, перше, про що вам доведеться попросити, - це меню їжі.
Простий спосіб запобігти цьому - перекусити здоровою їжею перед виходом з дому. Щось легке, але з високим вмістом білка, наприклад, йогурт, крупа або якийсь фрукт.
Перевірте місцеве меню перед тим, як поїхати
Хочете спробувати новий ресторан? У наш час у всіх поважних місцях є сайт, де знаходиться меню.
Прочитайте його перед тим, як потрапити туди, і якщо він містить усілякі страви, яких ви хочете уникати, виберіть інше місце!
Не торкайтесь цукру або солодких напоїв
Замовляйте натуральні соки, смузі, чай або каву ... без цукру.
Можна подумати, що чайна ложка цукру в чаї або каві може залишитися непоміченою.
Нічого поганого! Зайвої чайної ложки може бути навіть занадто багато! Постарайтеся якомога більше зменшити кількість цукру в організмі. Використовуйте підсолоджувачі або, якщо не інакше ... замовляйте просту воду.
Будьте дуже обережні з коктейлями, що містять цукор!
Якщо ви виходите в клуб, добре чергувати склянку води для кожного алкогольного напою. Це економить вам багато клопоту!
Пити воду до і після їжі
І оскільки ми говорили про воду - гідратація надзвичайно важлива для здорового життя.
Коли організм добре зволожений, також виникає відчуття ситості, а метаболізм прискорюється.
Тому випийте склянку води перед їжею і одну під час їжі.
Їжте повільно і більше жуйте
Якщо ви добре пережовуєте їжу, насолоджуєтесь нею і обережно ковтаєте кожен рот, я обіцяю, що ви будете менше їсти, бо швидше почуватиметесь ситим.
Фахівці рекомендують пережовувати кожну порцію не менше 20 разів.
Почніть з супу або салату
Якщо ви їсте суп чи салат перед основною стравою, шанси зменшити кількість їжі значно зменшуються.
Крім того, обидва - справді здорові варіанти.
Попросіть соус або заправку окремо
Соуси або заправки можуть мати багато калорій.
У той же час вони надають смак їжі, тому ніхто не каже відмовлятися від неї.
Але попросіть офіціанта принести їх вам на окремій тарілці.
Таким чином, ви контролюєте, і споживана кількість автоматично буде меншою, чи не так?
Пийте каву/чай замість десерту
Ви їли все з тарілки, але, здавалося, десерт підійде?
Наша порада - обмежитися кавою чи чаєм та максимум двома-трьома печивами.
Поділіться порцією з другом
Таким чином, ви також ділитесь своїми витратами та калоріями.
Якщо у вас немає з ким поділитися, ви можете попросити офіціанта передати вам половину порції пакету.