Полунична дієта

Полунична дієта орієнтована на виключне споживання полуниці або під час кожного прийому їжі. Фрукти надзвичайно низькокалорійні, але багаті клітковиною, марганцем та вітаміном С. Полуниця може допомогти зменшити ризик серйозних захворювань, таких як хвороби серця.

Полуничної дієти легко дотримуватися. Ви можете їсти полуницю лише щодня, включаючи фрукти в кожну їжу або здорову закуску. Ось кілька варіантів меню:

Варіант 1

Сніданок: 250 грам полуниці, половина банана і половина яблука. З’єднайте їх і додайте трохи меду і 50 грамів несолодкого йогурту.

Обід: 150 грам полуниці, 100 грамів огірків, 1 шматок індичої грудки, 10 грамів петрушки, 300 грам спаржі, 20 грам подрібнених волоських горіхів, шість столових ложок овочевого супу, столова ложка олії оливок і столова ложка лимонного соку. Змішайте подрібнені огірки та полуницю, а також смужки індички у великій мисці. Додайте лимонний сік, оливкову олію та овочевий бульйон.

Вечеря: Змішайте варену картоплю, варену селеру, часник, йогурт, петрушку та 50 грам нежирного сиру, щоб приготувати салат. Додайте сіль, перець і лимон.

Варіант 2

Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба та сиру

Обід: Змішайте 100 грам подрібненої полуниці, помідор, половину салату, перець, 50 грам нежирного сиру, йогурт, сіль, лимонний сік, хліб з непросіяного борошна.

---