Полунична дієта

мінеральна вода

Полунична дієта ідеально підходить для схуднення. Полуниця містить 32 ккал на 100 г. До того ж вони добре наповнюють вас і чудово смакують. Полуниця містить багато вітаміну Е, вітаміну С і В. Вони забезпечують важливі мінерали, наприклад, калій, кальцій, магній і залізо. Калій, зокрема, допомагає схуднути - активізує роботу нирок. Це сприяє дренажу організму.

3-денне лікування з 1200 ккал на день

Завдяки 1200 ккал на день ви приймаєте з одним Полунична дієта швидко - без голоду. На додаток до основних прийомів їжі, ви щодня їсте дві невеликі закуски. На додаток до напоїв, згаданих у плані дієти, ми рекомендуємо пити занадто багато: не менше двох літрів на день. Вибирайте такі напої, як чай або вода в пляшках.

Корисний для травлення Хлібний напій. Випийте склянку на сніданок і обід. Розбавте це водою або мінеральною водою. Ферментований напій активізує обмін речовин і зміцнює імунітет. Цукристі напої означають приховані калорії - уникайте їх під час дієти.

1-й день полуничної дієти

Сніданок: полуничний мюслі з ківі

  • 100 г полуниці
  • 1 ківі
  • 1/2 грейпфрута
  • 40 г кукурудзяних пластівців
  • 0,15 л пахта

Помийте, очистіть і розріжте полуницю навпіл. Очистіть і наріжте ківі кубиками. Видаліть половинку грейпфрута з шкірки і наріжте його невеликими шматочками. Покладіть кукурудзяні пластівці в глибоку тарілку і складіть фрукти. Подавайте гранолу з масляним молоком.

Перекус: вітамінний коктейль

  • 1/2 грейпфрута (від сніданку)
  • 1 великий апельсин
  • 1 ст ложка висівок
  • Мінеральна вода

Сік грейпфрута та апельсина. Збийте висівки з фруктовим соком і залийте мінеральною водою.

полунична
Обід: млинці з полуницею

  • 40 г пшеничного борошна
  • 0,15 л нежирного молока
  • 1 яйце
  • морська сіль
  • підсолоджувач
  • 2 чайні ложки олії насіння ріпаку Тевтобург
  • 2 ч. Ложки (приблизно 10 г) ванільного соусу, швидкого приготування
  • 100 г полуниці
  • 0,2 л хлібного напою
  • Мінеральна вода

Помийте і почистіть полуницю. Наріжте їх тонкими скибочками і викладіть на млинці. Решту молока змішайте з порошком соусу. Подавайте до млинців. Для цього випийте хлібний напій з мінеральною водою.

Перекус: Фруктовий хліб

  • 2 скибочки цільнозернових сухарів
  • 75 г зернистого вершкового сиру
  • 1/2 ківі
  • 50 г полуниці

Вечеря: фруктовий салат

  • 1 апельсин
  • 1 ківі
  • 100 г полуниці
  • 100 г нежирного йогурту
  • 2 ст. Ложки обліпихового апельсинового нектару
  • 2 ст. Ложки пшеничних пластівців
  • 0,2 л хлібного напою
  • Мінеральна вода

2-й день полуничної дієти

Сніданок: Фітнес-сніданок

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 40 г нежирного кварку
  • 50 г зернистого вершкового сиру
  • 1 маленький апельсин
  • 100 г полуниці
  • 0,2 л пахта

Розріжте скибочку хліба навпіл. Одну половину змастіть сирним сиром, другу половину - сирним сиром. Накрийте хліб нарізаною скибочками полуниці або апельсиновим філе. Це смачно зі склянкою пахта.

Перекус: полуничний фліп

Полуницю перетерти в пюре і змішати з молоком. Смакуйте напій з невеликою кількістю лимонного соку та підсолоджувача.

дієта
Обід: манні вареники з полуницею

  • 0,15 л нежирного молока
  • 40 г манної крупи
  • 1/2 чайної ложки ванільного цукру
  • 1 щіпка солі
  • 1 жовток
  • підсолоджувач
  • 100 г полуниці
  • йогурт нежирний
  • 0,2 л хлібного напою
  • Мінеральна вода

Нагрійте молоко і додайте манну крупу, ванільний цукор і сіль. Проваріть суміш, постійно помішуючи. Після охолодження розмішайте жовтки та додайте підсолоджувач за смаком. Почистіть полуницю, наріжте її скибочками і підсолоджуйте все.

Перекус: полуничний коктейль

Вечеря: велике блюдо з фруктами

  • 100 г свіжої полуниці
  • 1 ківі
  • 1 невеликий банан
  • 1 зірка фрукта
  • 100 г свіжого ананаса
  • 100 г дині медової
  • 0,2 л хлібного напою
  • Мінеральна вода

3-й день полуничної дієти

дієта
Сніданок: полуничний та банановий мюслі

  • 3 ст. Л. Цільнозернових вівсяних пластівців
  • 1 ст. Ложка пшеничних висівок
  • 0,1 л нежирного молока
  • 100 г полуниці
  • 1 невеликий шматочок ананаса
  • 1/2 банана
  • 0,2 л хлібного напою
  • Мінеральна вода

Змішайте вівсянку з висівками і залийте її молоком. Полуницю розріжте навпіл. Половину банана наріжте скибочками, а ананас подрібніть. Другу половину банана залишаємо для перекусу. Підніміть фрукт у гранолу. Крім того, хліб пити з мінеральною водою.

Перекус: кефірний напій

  • 0,125 л нежирного кефіру
  • 1/2 банана
  • 1 чайна ложка вівсянки, ніжна, як квітка
  • кориця

Змішайте в блендері кефір, банан та вівсянку. Приправте напій корицею і подайте його добре охолодженим.

Обід: оздоровчий хліб з полуницею

  • 2 скибочки цільнозернового хліба
  • 75 г зернистого вершкового сиру
  • 100 г полуниці
  • 2 склянки чаю

Хлібці змастіть вершковим сиром. Полуницю очистіть і наріжте скибочками. Посипте ним хлібці. З чаєм.