Полуничний смузі-сніданок на сході сонця; Легкий і корисний рецепт!

Ми любимо смузі в цьому будинку. Легкий у виготовленні, портативний та універсальний, ми завжди починаємо свій день з одного з моїх рецептів смузі.

Зараз моїм дітям 6 і 8 років, але коли нам було 8 місяців, ми почали знайомити їх із смузі, приготованими з цільномолочного йогурту. Смузі ідеально підходить для вживання залишків фруктів, а ідеальний сніданок у склянці, наповненій вітамінами та поживними речовинами, дає вам міцну енергію.

Зовсім недавно я створив рецепт полуничного і апельсинового протеїнового коктейлю, щоб використовувати залишки апельсинового соку, який я мав у холодильнику. Пряні цитрусові додають ідеальну кількість кислотності та блискавки, щоб збалансувати солодку та соковиту полуницю.

Додати фрукти:

Якщо не сезон полуниці, можна також використовувати заморожені ягоди. Насправді, кожного червня ми їдемо на нашу місцеву ферму полуниці, щоб заморозити понад 10 фунтів полуниці для цілогорічного використання в смузі.

Для природної солодкості я люблю змішувати стиглий банан. Вам не потрібно додавати зайвий цукор, як мед, якщо ви починаєте з стиглих фруктів, які від природи солодкі. Можна використовувати заморожені фрукти, але вони не додають стільки льоду.

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Порада професіонала: Кожного разу, коли я з’їв кілька коричневих бананів, перш ніж я насолодився ними, я люблю чистити, подрібнювати та заморожувати їх у поліетиленовому пакеті на блискавці. Потім, протягом наступних кількох тижнів, я буду використовувати ці заморожені кубики банана, щоб підсолодити свої смузі.

Чи можу я замість апельсинового соку використовувати цілий апельсин? Так абсолютно! Цілий апельсин ще кращий, тому що ви отримуєте всю клітковину з фруктів.

Готуватися:

Я не рекомендую робити цей смузі більше 30 хвилин, перш ніж ви будете готові насолоджуватися ним. Щоб заощадити час вранці, ви можете покласти всі інгредієнти в блендер напередодні ввечері, зберігати блендер, наповнений інгредієнтами, у холодильнику на ніч, а потім просто перемішати вранці.

Веганський варіант:

Так, цей смузі може бути веганським. Просто поміняйте йогурт кокосовим молоком або водою з високим вмістом жиру.

Ви можете знайти більше ідей для сніданку на моєму форумі Pinterest!

Полуничний сніданок на сніданок при сході сонця

Свіжий, вершковий і смачний - цей насичений вітамінами смузі не тільки смачний, але й наповнений білком і клітковиною для тривалої енергії.

Час підготовки: 5 хвилин, загальний час 5 хвилин

Порції2
Калорії 287ккал

інгредієнти

2 склянки полуниці
1 банан
1 склянка апельсинового соку
1 склянка ванільного йогурту
2 столові ложки лляного борошна
1/2 чайної ложки кориці
2 жмені льоду

посібник

Помістіть всі інгредієнти у високошвидкісний міксер і пюрируйте до однорідності.
Подавайте у великій склянці і насолоджуйтесь.

Примітки шеф-кухаря:

Якщо ви використовуєте заморожені ягоди або банани, ви можете зменшити кількість льоду, який додаєте перед змішуванням.

Харчування: