Полуниця для схуднення
Щоб позбутися зайвої ваги, потрібно ретельно підбирати продукти для свого меню. Любителі солодкого, особливо в літній сезон, цікаво, чи можна їсти полуницю на дієті чи ця ягода входить до списку заборонених продуктів? Не багато хто знає, що він містить велику кількість корисних речовин, необхідних організму.
Яка користь полуниці?
Наявність великої кількості мінералів і вітамінів обумовлює такі властивості:
- Перш за все, потрібно знати, скільки калорій в полуниці. Ви маєте 30 калорій на 100 г ягід, тому безпечно включати їх у свій раціон.
- При регулярному вживанні поліпшується обмінні процеси, а також травна система.
- Полуниця має легкий сечогінний ефект, який допомагає виводити зайву рідину з організму, що в свою чергу знімає набряки і сприяє схудненню.
- Ягоди містять пектини, які сприяють швидшому перетравленню їжі та очищенню кишечника від продуктів розпаду.
- Завдяки наявності аскорбінової кислоти, полуниця діє як антидепресант, що особливо важливо під час схуднення.
- Використання ягід для схуднення - це безпечна ставка для поліпшення стану шкіри та волосся.
Існує багато дієт, заснованих на вживанні ягід, але чи ефективні вони і чи допоможуть вони управляти зайвими кілограмами? Найпопулярніший варіант розрахований на 4 дні, за які, за обіцянками розробників, можна втратити до 3 кг. Меню дня виглядає так:
- Сніданок: 1 ст. Знежирене молоко, 350 г полуниці та чашка чаю або кави;
- Перекус: 1 шматок чорного хліба і 2 скибочки сиру, чай;
- Вечеря: миска овочевого супу, 150 г вареної курячої грудки, салат із зеленої та 180 г полуниці та чай;
- Перекус: 300 г полуниці з 1 чайною ложкою цукру;
- Вечеря: 280 г полуниці, половина банана, кава.
Як бачите, дієта досить погана і незбалансована. Через брак білка втрата ваги може бути спричинена м’язовою масою, невелика кількість вуглеводів спричинить апетит, а нестача жиру вплине на засвоєння вітамінів. У підсумку така дієта допоможе позбутися зайвої ваги, але лише на короткий період і кілограмів з великою ймовірністю повернення. До того ж така дієта може завдати шкоди організму.
Існує також моно дієта, розрахована на 4 дні. В цей час потрібно просто їсти полуницю. Дієтологи не рекомендують цей варіант схуднення, оскільки він може спричинити різні проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Для того, щоб принести користь організму при схудненні, необхідно правильно використовувати його:
- Варіант No 1. Їжте як зазвичай, але не переїдайте, а замість звичної вечері з’їжте 1 ст. Пийте полуницю та молоко.
- Варіант No 2. З’їжте 1 основну ложку перед основним прийомом їжі. Пийте полуницю та молоко.
- Варіант № 3. Можна мати розвантажувальні дні
Полуниця. Це дозволить поліпшити травлення і вивести зайву воду та відходи з організму. За добу потрібно з’їсти 1,5 кг ягід. Такі варіанти схуднення можна використовувати не частіше одного разу на тиждень.
У цьому випадку надмірна втрата ваги не буде швидкою, і перші результати ви побачите принаймні через 2 тижні.
Не рекомендується використовувати полуницю для схуднення людям, які страждають алергією. Не можна вживати ягоди при цирозі печінки, при підвищеній кислотності шлункового соку, при виразці, гастриті та подагрі. Не рекомендується їсти полуницю людям, які вживають наркотики для зниження артеріального тиску.