Полуниця робить вас товстим PassionSant
новини Полуницю - особливо бельгійську, яка є дуже солодкою та ароматною - можна вживати як завгодно, оскільки вона не товстить! Навіть якщо вона швидко дає відчуття ситості або навіть здуття живота, полуниця є безперечним союзником дієт. .
Цей фрукт низькокалорійний. Дійсно, полуниця містить лише 5,1 г цукру на 100 г плодів і лише 33 ккал/100 г. Він багатий вітамінами та мінералами, особливо вітаміном С (30 мг/100 г). Тут повно води, звідси і відчуття ситості. Містить 91 г води/100 г плодів. Його сечогінна сила, серед іншого, зумовлена калієм (189 мг/100 г фруктів), що є незаперечним активом під час дієт.
Щоб бути союзником у вашому харчуванні, полуницю потрібно їсти звичайною, без незмінного цукру або манної крупи, без пудингу, без заварного крему, без жирного білого сиру, без збивання вершків, без конденсованого рису, без баваро, без Шантійлі тощо.
З іншими червоними фруктами: чудовий шлюб
Якщо ви хочете, щоб воно залишалося низькокалорійним, але вам не подобається їсти його самостійно, додайте його до своїх фруктових салатів. Він чудово поєднується з іншими червоними фруктами, такими як малина та смородина. Або вирушайте до полуниці, розрізаної навпіл, змішаної з шматочками свіжого ананаса та нарізаної кубиками дині. Ви отримаєте освіжаючий, втамовуючи спрагу, корисний і низькокалорійний десерт !
Полуницю також ідеально додавати до йогуртів з низьким вмістом жиру, до компотів з фруктів, нарізати на тост, фруктові соки, смузі або закуску з іншими сезонними фруктами.
Очевидно, що якщо ви їсте полуницю під хмарою збитих вершків, на вафлі, торті чи баваруа або коли ви робите занурення, тобто ви занурюєте полуницю в шоколадне фондю, цей фрукт більше не буде дієтичний !
Також корисно знати, що полуниця може бути пекучою та алергенною. Якщо ви зазнаєте такого типу реакції, потрібна пильність, і споживання слід обмежити.