5 продуктів, що підвищують фертильність чоловіків
Майже у половини безплідних пар чоловіки несуть відповідальність за проблеми продовження роду. Дізнайтеся, як продукти можуть підвищити свою родючість.
Проблеми продовження роду у чоловіків можуть мати багато причин, але прийняття здорового способу життя, який також передбачає здорове харчування, може бути корисним у більшості випадків безпліддя.
За словами доктора Кіт-Томаса Аюба, дієтолога Національної ради з фітнесу та харчування, Дієта чоловіка з проблемами фертильності повинна бути орієнтована насамперед на здорову для серця їжу. "Ідея полягає в підтримці оптимального кровообігу. Для цього кровообіг по артеріях повинен бути оптимальним ", - стверджує фахівець. Це забезпечує зрошення кров'ю органів, явно тих, що сприяють утворенню сперматозоїдів. Цей процес, який медично називається сперматогенезом, також впливає на певні поживні речовини.
1. Лосось. Завдяки омега-3 жирним кислотам, що містяться в ньому, лосось знижує рівень "поганого" холестерину, таким чином запобігаючи його відкладенню в артеріях і забезпечуючи хороший кровообіг в області статевих органів. Насправді, вчені з Університету Іллінойсу це робили раніше експеримент, після якого вони це помітили плодючість лабораторних мишей зросла після прийому жирних кислот Омега 3.
2. Помідори. Лікопен, потужний антиоксидант у їх складі, корисний для здоров’я простати, за деякими дослідженнями. Сперма, яка виділяється яєчками, змішується з рідиною, що виділяється простатою. Тому цей чоловічий орган має вирішальне значення для фертильності чоловіків.
3. Брокколі. Фолієва кислота (вітамін В9) підвищує не тільки фертильність жінок, але і чоловіків. Цей вітамін збільшує кількість і рухливість сперми. Фахівці це зазначають чоловіки, які мають низький вміст фолієвої кислоти в організмі, виробляють більше сперми з хромосомними аномаліями, що викликають вади розвитку. Найбагатшим джерелом фолієвої кислоти є зелені овочі: брокколі, перець, шпинат, салат та ін.
4. Червоне м’ясо. Це спостерігається багато років тому, що a Недостатнє споживання цинку знижує рівень тестостерону та кількість сперми. Устриці є найбагатшим джерелом цинку, але мінерал міститься і в більш доступних продуктах харчування, таких як червоне м'ясо (яловичина, свинина) та птиця та індичка, яйця (жовток) та жирна риба . Існують також рослинні джерела цинку, але вони не можуть забезпечити оптимальне споживання цього мінералу, тому чоловіки-вегетаріанці ризикують нестачею. Насіння гарбуза, сої, квасолі, цільної пшениці та арахісу.
5. Чорниця. Це фрукти, що містять вражаючу кількість антиоксидантів. Як вони допомагають родючості? Вони підтримують здоров’я судин і запобігають відкладенню в них холестерину, механізми, що забезпечують оптимальний приплив крові до статевих органів.