Помідори - це чудеса калорій - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера, урок 127. Улюбленим швейцарським овочем є помідор. Він не тільки чудовий на смак, але й може бути фантастичним для того, щоб допомогти вам схуднути.

Помідори ідеально підходять для пісної кухні, будь то салат, соус, суп, закваска або основна страва. Незалежно від того, теплі вони чи холодні, помідори - це завжди низькокалорійне та легке ласощі. З томатного соку також можна приготувати корисні та смачні напої.

Більше 90% від води і лише 15 кілокалорій на 100 г

Помідори відносяться до овочів з найнижчою калорійністю. Вони складаються з більш ніж 90 відсотків води і містять лише 15 кілокалорій на 100 грам, тому ідеально підходять для дієти. Вони швидко наповнюють шлунок, наповнюють вас і запобігають нападам голоду. Дрібні та ароматні помідори підходять для перерв між прийомами їжі, навіть якщо ми інакше не радимо закуски.

Багато активних інгредієнтів шкірки помідорів

Що робить помідор настільки унікальним? У томатах 400 ароматичних речовин. Їх генетичний склад більший за геном людини. Навіть якщо томат складається приблизно з 95 відсотків води, він містить велику кількість вітамінів, цінних вторинних рослинних речовин і мінералів, перш за все калію, і близько десятка мікроелементів. У шкірці помідора багато активних інгредієнтів. Каротиноїд лікопін надає помідору червоного кольору та має антиоксидантну дію, зміцнює імунну систему та знижує ризик серцево-судинних та ракових захворювань.

Ось як це робиться:

Помідор є одним з найкалорійніших овочів і складається майже з 95 відсотків води.
Помідори багаті цінними інгредієнтами, не містять жиру і майже не містять вуглеводів.
Для низькокалорійної кухні здорові помідори регулярно включаються в щоденний план.
Універсальність помідора унікальна. Його можна приготувати як салат, овоч, суп чи сік.
Ви можете розпочати день зі склянки томатного соку або зі скибочки цільнозернового хліба, заправленого свіжими помідорами та ароматними травами.
Переконайтеся, що томатний сік не містить зайвого цукру.
Яєчня з помідорами також ідеально підходить для сніданку - або на вечерю.
В обідній час помідор може бути частиною теплої їжі або томатного супу.
У спекотні літні дні помідори ідеально підходять для гаспачо разом з різними видами фруктів, такими як вишня або полуниця.
Помідори чудово підходять для домашніх соусів. Навіть домашню піцу Margherita можна насолодитись без жалю.
На вечерю велика порція змішаного салату з помідорами, сиром фета та оливками наповнить вас.
Попередження: звичайний салат з помідорів та моцарели - це калорійна бомба. За це відповідає повножирна моцарела та велика кількість оливкової олії.
Тому найкраще готувати Insalata Caprese самостійно. З моцарелою зі зниженим вмістом жиру або, як варіант, сиром та рідко використаною оливковою олією.

Висновок:

Є продукти, якими можна харчуватися по-справжньому стрункими. Помідор - яскравий приклад цього. Включіть у свої улюблені червоні овочі якомога частіше.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.