Помилка, яку роблять усі румуни, коли їдять гарбузове насіння!
У користі гарбузового насіння ніхто не сумнівається, але румуни роблять велику помилку, коли їх їдять.
Найбільша помилка пов’язана з кількістю споживаного гарбузового насіння. Рекомендована доза становить максимум 30 грам насіння гарбуза на день. Зокрема, це означало б приблизно дві столові ложки насіння.
Найкраще їсти сирі гарбузові насіння. Якщо їх приготувати, вони втратять частину вмісту поживних речовин.
Що стосується вживання насіння гарбуза, то протипоказань не так багато. Їх головний недолік - значний вміст жиру. Якщо ви не харчуєтесь правильно, порції гарбузового насіння можуть збалансувати ваш раціон.
Переваги насіння гарбуза:
Боріться з артритом
Насіння гарбуза зменшують запалення, викликане артритом, і захищають кістки. Більше того, на відміну від наркотиків, вони не викликають небажаних побічних ефектів. Чим старше гарбузове насіння, тим більші переваги вони пропонують.
Це допомагає вам краще спати
Насіння гарбуза - неймовірне джерело триптофану. Згодом ця амінокислота перетворюється на серотонін, відомий гормон сну. Якщо ви подасте кілька гарбузових насіння перед сном (разом із джерелом світла вуглеводів, наприклад, невеликим шматочком фрукта), ви будете спати краще.
Вони є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот
Ці насіння є одним з найкращих рослинних джерел жирних кислот Омега-3, необхідних для здоров’я речовин. Якщо ви хочете збільшити споживання Омега-3, будьте обережні, щоб не переїдати гарбузове насіння. Рекомендована кількість - 20 г на день.
Поліпшити імунну систему
Завдяки вмісту цинку насіння гарбуза є одними з найкорисніших насіння для організму. Значна частина населення світу страждає від дефіциту цинку, оскільки цей мінерал відсутній у рослинах з інтенсивно оброблених полів.
Нестача цинку шкідлива для імунної системи, уповільнює ріст і спричиняє випадання волосся. Хорошою ідеєю є час від часу їсти гарбузове насіння.
Я тримаю діабет під контролем
Як і горіхи та інші сухофрукти та насіння, вуглеводи в насінні гарбуза є складними. Це означає, що вони мають здатність регулювати рівень цукру в крові, надаючи відчуття ситості.
Гарбузове насіння бореться зі стресом, який у наш час є шкідливим і поширеним. Перед сном радимо відпочити та подати порцію гарбузового насіння та кілька мигдалю.
Стимулює кровообіг
Однією з унікальних органічних сполук у насінні гарбуза є фітостерини. Вони запобігають утворенню тромбів і знижують ризик серцевого нападу або інсульту.