Помилки, які не дають вам схуднути Дієта та схуднення, здоров’я

схуднення

Щороку навесні, підбадьорені сонцем і налякані перспективою показу (і цього року) наших котушок і целюліту на пляжі, ми починаємо новий антикілограмовий хрестовий похід. Але занадто мало з нас виходить переможцем у цій битві. Дізнайтеся, чому ви не худнете!
Ви недосипаєте

Приказка старших говорить, що сон товстить. Ну, це з ніг на голову: відсутність сну саботує вашу боротьбу із зайвими кілограмами. Якщо ви недостатньо спите, ваш метаболізм сповільнюється, і це впливає на гормони голоду - лептин і грелін. Лептин дає мозку сигнал про те, що ви ситі, тоді як грелін - про необхідність їжі. За відсутності сну рівень лептину знижується і виділяється більше греліну. Таким чином, ви відчуваєте потребу більше їсти.

Навіть фітнес-каші з високим вмістом цукру. Прочитайте етикетки всіх товарів, які купуєте. Якщо ви бачите кукурудзяний сироп, сахарозу, глюкозу, мальтозу, фруктозу, кленовий сироп, патоку, мед, концентрат фруктових соків, тримайтеся подалі від цих продуктів. Остерігайтеся ковбас - вони містять багато цукру (крім великої кількості Е, шкідливого для здоров’я).