7 простих способів детоксикації тіла
Ви також запитували себе, які наслідки динамічного способу життя мільйонів людей у всьому світі сьогодні? Ми всі живемо у напруженому повсякденному житті та в більшості випадків у брудному міському середовищі. Тож на людей постійно нападають різні хімікати та токсини, що містяться в їжі, повітрі та воді. Наші тіла та всі внутрішні органи людини додатково атакуються, оскільки нормальному функціонуванню систем організму в подальшому заважають нездорові харчові звички, неправильне приготування їжі та їх погане поєднання. Як результат, часто можна спостерігати такі симптоми: зниження працездатності, головний біль, відсутність концентрації уваги, застуда та алергія, біль у спині, ламкість нігтів, випадання волосся тощо.
Одним з найкращих способів, щоб будь-хто з нас зміг зберегти себе здоровим та вмітись у забрудненому та токсичному середовищі, є детоксикація організму. Цей метод головним чином стосується виведення токсинів та відходів з організму, лікування кишкового тракту, детоксикації печінки, очищення нирок, лімфатичної системи, легенів, крові та шкіри. Це органи та системи людського організму, які підтримують найважливіший кислотно-лужний баланс в організмі, поглинають необхідні для організму поживні речовини та беруть участь у детоксикації хімічних речовин та токсинів з організму. Зробивши детоксикацію цих систем, ви відновите свою енергію та життєвий тонус, ви точно підвищите свій імунітет і зможете працювати більш концентровано. Ось як можна покращити загальний стан здоров’я свого організму.
Існують різні способи детоксикації організму, наприклад, за допомогою здорової їжі, трав, за допомогою спеціальних меню в рамках довших планів харчування. Сьогодні команда Deavita хоче представити вам 7 простих способів детоксикації організму за допомогою здорової їжі.
1. Детокс тіла: веганське меню, 21 день
Якщо ви вирішите детоксикувати своє тіло за допомогою веганського меню, ми можемо лише привітати вас з вашим ідеальним вибором. Тепер вам потрібно щоденне меню, що складається повністю з рослинної їжі, 80% якої може бути сирою.
Щоденне веганське меню має містити такі продукти: соки, коктейлі, смузі, фрукти, овочі, капуста, салати, овочі, приготовані на пару, безглютенові страви з круп, квасоля, достатня кількість води.
Використовуйте мінімальну кількість солі та жиру; краще виключити олію зі свого меню, а також усі види оливкової олії, включаючи олії холодного віджиму.
Веганське меню детоксикації
Вранці: соки, свіжі фрукти або фруктові коктейлі.
Обід: фрукти або смузі.
Вечеря: зелений салат + паростки + овочі, приготовані на пару + безглютенова каша.
2. Детокс тіла: сира їжа: 7-21 день
Ваше щоденне меню повинно складатися повністю з сирої їжі. Він повинен містити: соки, коктейлі, смузі, фрукти, овочі, паростки, салат, насіння, ядра та горіхи (30 грамів на день) та достатню кількість води. Вживайте мінімальну кількість солі та жиру, скоріше виключайте олію зі свого меню, а також усі типи оливкової олії та інших олій холодного віджиму.
Меню сирої їжі
Вранці: соки, свіжі фрукти або фруктові коктейлі.
Обід: фрукти або смузі.
Вечеря: зелений салат + капуста + насіння або горіхи (максимум 30 грам).
3. Детокс тіла за допомогою соків, фруктів та зелених листових овочів: 7-21 день
Тепер ваше щоденне меню повинно складатися повністю з сирих фруктів та овочів, містити соки, коктейлі, смузі, фрукти, зелені листові овочі та велику кількість води. Однак вам заборонено їсти сіль або жир.
Детокс-меню з соками, фруктами та зеленими листовими овочами:
Вранці: соки (фрукти та зелені листові овочі), фрукти, смузі.
Обід: фрукти або смузі (фрукти та зелені листові овочі).
Вечеря: зелений салат + напівкислі або кислі фрукти.
4. Детокс із фруктами: 7-21 день
Щоденне меню має містити різноманітні фрукти та фруктові коктейлі, також рекомендуються смузі, вранці, опівдні та ввечері. Їжте лише один вид фруктів на день, тобто не поєднуйте фрукти! Всі фрукти повинні бути дуже стиглими і солодкими.
Меню детоксикації фруктів:
Ранок: фрукти.
Обід: фрукти або фруктові коктейлі, смузі.
Вечеря: фрукти або фруктові коктейлі, смузі.
5. Моно детоксикація фруктів: 7-14 днів
Щоденне меню має містити лише один вид фруктів. Після 20 травня найкращий час для детоксикації фруктів з вишнями, але їх потрібно їсти обережно (добре пережовувати). Існує два підходи до кількості фруктів, які можна з’їсти на день: або ви можете їсти необмежену кількість до повного задоволення, або до 2 кг щодня. Це рекомендована кількість фруктів на день.
Меню для моно-детоксикації фруктів:
Вранці: 1 вид фруктів.
Обід: 1 вид фруктів.
Вечеря: 1 вид фруктів.
6. Детокс соку: 7-10 днів
На цей період ми рекомендуємо, щоб ваше щоденне меню складалося переважно з фруктових соків та соків із зелених листових овочів.
Меню детоксикації соку:
Вранці: фруктовий сік та сік із зелених листових овочів у поєднанні. Приклад: яблука та зелений лист.
Обід: фруктовий сік або фруктовий та зелений листовий овочевий сік. Приклад: апельсиновий сік або апельсиновий сік та сік із зелених листових овочів.
Вечеря: Шейк з фруктами та зеленими листовими овочами. Приклад: полуниця із зеленими листовими овочами.
7. Детокс води
Цей вид детоксикації слід робити лише під наглядом лікаря та/або під наглядом спеціаліста з голодування.
Детоксикація цього типу цілком застосовна в домашніх умовах, якщо проводити її протягом короткого періоду часу - від 1 до 3 днів. З організму виводиться значна кількість токсинів. Цей вид детоксикації є найпотужнішим методом детоксикації. Це повністю звільняє організм від усіх непотрібних токсинів і хімічних речовин.
Щодня п’ється лише вода. Рекомендована кількість води на день - до 2 літрів теплої води, ми рекомендуємо джерельну воду. Будьте дуже обережні!
Меню для детоксикації води:
Ранок: вода.
Обід: вода.
Вечеря: вода.
Важливо: представлений тут метод детоксикації ефективний, але дуже суворий. Перш ніж ви вирішите це зробити, вам потрібно звернутися за порадою до професіонала або, що найкраще, до лікаря, який врахує ваше індивідуальне здоров’я та запропонує ефективний план харчування.