Помилки періодичного голодування
Ласкаво просимо до Le carnet d'Anne-so! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, чим замінити продукти тваринного походження, не втрачаючи задоволення від їжі! Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Приємно бачити Вас знову в блозі! 🙂 Не забудьте завантажити свій безкоштовний путівник, щоб дізнатись, чим замінити продукти тваринного походження, не втрачаючи задоволення від їжі. Клацніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Через 5 місяців періодичного голодування я пояснюю вам помилки, які я допустив, які можуть ускладнити практику голодування.
Ви напевно бачили, як це відбувається тут у блозі чи на Youtube, з початку лютого цього року я практикую періодичний піст. Тобто я не снідаю, нічого не з’їдаю до обіду або до 13 години, щоб пройти 16 годин між моєю вечерею напередодні та першим прийомом їжі за день.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про періодичне голодування, я запрошую вас прочитати мою статтю на цю тему, або я все поясню! Щоб знайти -> тут !
Або перегляньте це відео, якщо вам більше подобаються відео 🙂
Сьогодні я скоріше розповім вам про те, що я спостерігав за ці 5 місяців періодичного голодування та про помилки, які я зробив.
5 місяців періодичного голодування з перервою посередині
Виявляється, я не робив 5 повних місяців періодичного голодування. Я зробив перерву посередині, бо виявив, що періодичне голодування для мене не працює, я був дуже втомлений, мені весь час було холодно, і я навіть відчував, що набираю вагу ... Словом, мій метаболізм сповільнювався, і мій тіло не насолоджувалось тим, що я з ним робив !
Тому я зупинився, і я почав снідати і харчуватися «нормально», моє 3 або навіть 4-разове харчування.
Спочатку мені стало легше, я був щасливий і сказав собі, що переривчастий піст просто не для мене ... Але через кілька тижнів я почувався набагато гірше, відчував важкість, j Я весь час був голодний, проблеми з травленням погіршувались ... У всякому разі Нарешті я почувався гірше, ніж під час періодичного посту.
Тож я подумав собі, що, можливо, мені слід дати переривчастий піст другий шанс, оскільки я міг би не зробити це добре там, де це було в той час у моєму житті, коли це мене не влаштовувало ...
Я чув так багато захоплених свідчень (нелегко підігнати це слово) до цієї теми, тому багато людей сказали, що почуваються в 1000 разів краще, навіть моя мама потрапила в це, і вона любить це, вона чудово себе почуває! Тож я подумав, що мені доведеться спробувати ще раз.
І я впорався добре, бо цей другий раз стає набагато кращим! Отже, ось що я зробив інакше, що робить періодичне голодування набагато кориснішим та легшим !
Помилки, які я зробив, практикуючи періодичний піст
Недостатнє харчування
Я зробив цю помилку вперше, я мав занадто велику надію, що періодичне голодування розтопить невеликий м'який шар на моєму животі і стегнах (так добре, жир що, це нормально, так), раптом, крім того, що я не їв це за раз слот 8 годин, я несвідомо зменшив пропорції. Я також не позбавлявся себе і не голодував, але крім того, що пропустив сніданок, я вважаю, що звик до почуття голоду, тому зменшив порції їжі і іноді пропускав перекус (що, проте, для мене є священним) Лол).
Не хвилюйтеся, я не захворів на анорексію, це набагато глибша тема, і я взагалі не був. Я навіть продовжував багато харчуватися на виїзді з друзями тощо. Просто я зазвичай готував собі великі сніданки, і оскільки я їх виймав, не з’ївши більше, ніж зазвичай, увесь інший час, я різко зменшив кількість калорій.
Раптом я думаю, що моє тіло перейшло в режим "дефіциту" і сповільнило все: обмін речовин, транзит, енергію, і воно почало зберігати те, що могло б у випадку, якщо цей "дефіцит" триватиме довше.
Тепер я розумію, що періодичне голодування - це не дієта! Я це вже знав, але все ще хотів бути розумним ... Тепер я обережний, щоб їсти достатньо і не обмежуватися, звичайно, не пиячачись. І відтоді більше не виникає проблем втоми, холоду чи уповільненого обміну речовин 🙂
Не харчується достатньо вночі
Мій друг Флоран, фахівець у галузі періодичного голодування, не був би радий прочитати це 😉, але, зізнаюся, я, як правило, не їв багато вночі, тому що у мене було таке переконання, що, їдячи занадто багато вночі, я збираюся набрати вагу. Тож я зробив собі досить легкі вечері. За винятком того, що в результаті наступного ранку я був дуже голодний! І тому було набагато складніше дотримуватися мого 16-годинного голодування ...
Тоді як, коли я добре пообідаю, я набагато менше голодую наступного ранку, і я можу спокійно чекати півдня. І перш за все я не кидаюся на їжу, щоб компенсувати обід.
Їжте занадто солодко, особливо ввечері
Ще одна помилка, яку я зробив і досі роблю: їжу надто солодку їжу на ніч. У цьому випадку це велика тяга, гарантована наступного ранку ... Втома і гіпоглікемія також.
І все-таки я раз-по-раз увечері їла кашу ввечері, щоб компенсувати те, що не їм її вранці. Але я точно знаю, наступного ранку я зголоднію весь ранок ...
Рішення полягає в тому, щоб додати більше жиру в мою кашу (пюре з олійних насіння, арахісове масло, горіхи тощо) або трохи зелені збоку, як невеликий салат перед тим, але привіт, зазвичай, я це маю навіть після наступного дня. . Однак я не цукрую свою кашу, але крупи все одно є цукром або в будь-якому випадку солодшим за салат чи суп чи навіть овочеве каррі ...
Тоді як, коли я з’їдаю «нормальну» їжу, не надто солодку, наступної ранку у мене виникає ця проблема набагато менше.
Очікуйте чудо-результатів
Я бачив стільки свідчень, які рекламували неймовірні результати, які вони мали, з періодичним голодуванням, що я очікував побачити те саме для себе: божевільна енергія, втрата жиру, поліпшення мого загального стану, більша стійкість до зусиль тощо.
Ну, будьмо відвертими, я справді помітив дуже хороші ефекти, я краще засвоюю їжу, я більше усвідомлюю, що я їжу, я менше голодний вдень, тим більше насолоджуюся цим, але це майже все ...
Деякі дні у мене насправді покращуються, і я відчуваю, що з того моменту, коли я починаю їсти, я втомлююся, але це не кожен день ... Деякі дні я перебуваю в бензині до 11 ранку, і це не схоже на мене, Я зазвичай ранкова людина.
Я трохи схуд, але відчув, що дуже швидко це відновив ...
З іншого боку, я зазначив дуже важливий момент, який полягає в тому, що у мене більше немає гіпоглікемії. До того, як я почав голодувати, мені стало погано, у мене справді були всі симптоми невеликої гіпоглікемії (нервозність, велика тяга, слабкість тощо), і все це зникло, і це справді круто !
Я чув, що періодичне голодування покращує цей аспект, і це правда! 🙂
Не займайтеся спортом
Я також розумів, що періодичне голодування, якщо ви не є мінімальним (див. Максимум) активним збоку, точно не принесе чудо-ефектів ...
Я думаю, що саме тому я відчуваю чимало наслідків, це чесно кажучи, на даний момент я абсолютно сидячий ... Я втратив мотивацію ходити в тренажерний зал або бігати, і єдиною потенційною діяльністю, яку я роблю, є ходити по 20 хвилин на день ...
Я знаю, наскільки важливий спорт, і знаю, що повернусь до нього, але наразі це не в моєму пріоритеті 🙂
Ось, сподіваюся, ця стаття могла б бути для вас корисною, якщо ви зацікавлені в періодичному голодуванні або якщо у вас поганий образ, оскільки ви зробили ті самі помилки, що і я.
Скажіть мені в коментарях, чи любите ви переривчастий піст чи допитливий чи проти лол 😉
Вам сподобалась ця стаття? Закріпіть на Pinterest! 😉