Помилки при схудненні Якщо ви з’їсте ці 4 речі, то НІКОЛИ не втратите жир на животі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Добре продумана думка не завжди добре зроблена! Тому що є деякі продукти, які нібито здорові та низькокалорійні, але насправді є справжньою бутафорією і, незважаючи на всі ваші зусилля, заважають вам схуднути. І звичайно, ми не маємо на увазі піцу, макарони та чіпси ...
Схуднути: ті, хто їсть ці 4 речі, ніколи не втратять жир на животі!
1. Смузі
Ви робите собі смачний фруктовий сік на сніданок або пресуєте свіжі апельсини, тому що хочете зробити щось корисне для свого організму з вітамінами. З цієї точки зору соки, безумовно, корисні для здоров’я, але якщо ви хочете схуднути, фруктоза, що міститься в ній, зірве ваш рахунок. Незважаючи на те, що домашні смузі свіжіші та менш калорійні, ніж готові продукти з супермаркету, і не містять промислового цукру, вони змушують рівень цукру в крові стрімко зростати і сприяють накопиченню глюкози в жирових клітинах вашого тіла. Кращі зелені смузі, приготовані з якомога більшої кількості овочів.
2. Мюслі та гранола
Ви утримуєтесь від їжі круасанів, булочок Нутелли та сирного хліба на сніданок, а замість цього їсте мюслі. На жаль, готові продукти не є гарною альтернативою, оскільки вони містять багато цукру, мало поживних речовин і, здебільшого, вівсяні пластівці, оскільки це відносно недорогі наповнювачі. Навіть якщо спочатку це може зайняти трохи більше часу: краще купувати різні насіння та зерна разом і змішувати їх вдома. Бажано зменшити вівсяні пластівці і в першу чергу використовувати насіння та зерна, які містять більше білка, такі як як пластівці лободи. Свіжі ягоди також кращі за сухофрукти.
3. йогурт
Йогурт здоровий, про це говорять знову і знову, оскільки молочнокислі бактерії мають пробіотичну дію, вони підтримують здорову кишкову флору. Вони це роблять, але йогурт допоможе вам схуднути лише в тому випадку, якщо ви використовуєте несолодкі продукти з високим вмістом білка та нежирних продуктів, такі як скайр або кварк з низьким вмістом жиру. Рясний білок, який він містить, надовго збереже вас ситими, і в той же час у сортах мало цукру. Інакше ситуація склалася з класичними вершковими та фруктовими йогуртами: вони містять багато промислового цукру і через високу частку лактози можуть навіть викликати метеоризм і запалення в кишковому тракті. З огляду на це, дієтологи радять альтернативи без лактози.
4. Сіль
Ви їсте багато салату та овочів, тому що хочете уникати їжі з високим вмістом вуглеводів. Також підхід підходить, якщо ви хочете схуднути, але одна невеличка помилка може перешкодити вам досягти успіху, якого ви заслуговуєте: використовувати занадто багато солі для приправ. Оскільки це сприяє затримці води на тілі, а це означає, що ви не тільки набираєте вагу, але й помітно збільшуєте окружність рук, ніг, живота та стегон. Тому використовуйте замість них свіжу зелень і лимонний сік.