Помилки сну - краще ідіот, ніж перевтома - суспільство
Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung
Панель приладів
економіка
Мюнхен
Культура
суспільство
Знання
Помилки сну: краще ідіот, ніж перевтома
Кажуть, що ті, хто мало спить, розумні. Висипатися набагато краще, ніж їхня репутація. Давно доведено, що занадто мало сну старіє і руйнує ваше здоров'я.
Якщо Наполеон мав рацію, більшість людей є ідіотами: "Чоловік спить чотири години, жінка п'ять, а ідіот шість", - нібито він сказав. Імператор стверджував про себе, що йому навряд чи потрібен сон. Але завойовник таємно дрімав, або вдень він був так перевтомлений, що заснув у сідлі. Французький правитель знайшов низку наслідувачів. Люди виходять зі сну добровільно; завдяки змінній роботі та реактивним відставанням вони саботують фізіологічні ритми. Ціле суспільство перевтомлене і втомлене.
Відкрити малюнок на новій сторінці
Хто менше спить, стає товстим і дурним: дослідники вважають, що це давно. Очевидно, це також залежить від того, коли ви лягаєте спати.
Давно доведено, наскільки спокійний сон. "Занадто мало сну робить вас старими і руйнує ваше здоров'я", - говорить дослідник сну Юрген Цюллі. Недолік сну послаблює імунну систему, загоєння ран і робить вас схильним до закупорки судин і порушення травлення. Ймовірність застуди потроюється, якщо обстежувані недостатньо сплять. Сон зміцнює пам’ять: вміст, записаний протягом дня, пропрацьовується. "Відсутність сну робить вас втомленими і німими", - говорить Зуллі. Хоча є дані, що занадто мало сну може зробити вас товстим, мало що може припустити, що люди з ожирінням, які мають достатньо сну, можуть врятувати собі дієту.
Як спати самотньо чи вдвох? Жінки краще одужують, коли сплять окремо, тоді як чоловіки сплять глибше, коли їм належить компанія. Компульсивно спланований сон також може зіпсувати одужання. Будь-яке відхилення від норми зараз вважається патологічним. Згідно з нормою, люди в Центральній Європі лягають спати о 23:04 і прокидаються через сім годин 14 хвилин. Ті, хто послідовно наслідує цей ідеал сну, мають шанс спати дуже погано.
Сон до півночі вважається особливо цінним. Це стосується лише обмеженого ступеня. Ті, хто лягає спати о 22:00, насправді відчувають найспокійніший сон до півночі; ритм, що відхиляється, призводить до відчуття свинцю вранці. Однак у тих, хто звик лягати спати о першій годині, фаза найглибшого сну відбувається між першою та третьою годиною ночі. І це так само здорово, як і до півночі, якщо це звичайний ритм сну. Часті зміни, наприклад, у працівників, що працюють на зміні, є нездоровими.
Занадто довгий сон також може завдати шкоди здоров’ю. Сприйнятливість до хвороб підвищується, якщо ви спите більше восьми годин на день. "Сон схожий на їжу: тут теж менше - це більше", - говорить Даніель Кріпке з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго. Опитування мільйонів випробуваних свідчать, що довгі шпали не приносять користі для себе. Почуття виснаження, яке пізно знайомі, зменшує загальну стійкість до стресів та хвороб.
Ті, хто довго тримається в подушках, не тільки здоровіші - також немає жодних доказів того, що пізно стоячі мають кращий настрій або більше життєлюбства, ніж ті, хто намагається рано вилізти з пір’я. До того ж, пізно стоячі частіше страждають від перепадів настрою.