Помилки у здоров’ї, які можна виправити; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Всі ми час від часу зловживаємо своїм тілом: занадто багато алкоголю, занадто мало сну, занадто багато їжі і відсутність фізичних вправ. Вам це здається знайомим? Не панікуйте - є засіб для кожного ...
Якщо ви не витримуєте порції картоплі фрі, спробуйте дотримуватися варіанта запеченої картоплі, який є трохи менш послідовним, і відмовтеся від соусу назавжди - тобто, ще 2 калорії та 0,1 грама жиру на кожен ковток ...
Спокуса бургерів
Вдома ви харчуєтесь здорово, але не можете встояти перед надмірно великим меню в ресторанах швидкого харчування. Нещодавнє дослідження, проведене нами на прохання Unilever, показує, що 60% чоловіків та 39% жінок регулярно вживають напівфабрикати та продукти швидкого харчування.
Короткотермінові ефекти
Продукти з цукром та вуглеводнями раптово підвищують рівень цукру в крові і призводять до гормонального дисбалансу, з нездужанням, подразненням і голодом.
Довгострокові ефекти
Дієта зі шкідливою їжею позбавляє організм необхідних для життя вітамінів та поживних речовин. Надлишок жиру збільшує ризик ішемічної хвороби серця, ожиріння та діабету. Засіб Засіб одного втечі час від часу не може заподіяти вам непоправної шкоди, але в іншому випадку добре підтримувати здорову дієту зі свіжою їжею та приготованою вдома, принаймні три дні на тиждень.
- Візьміть пробіотичну добавку, щоб відновити рівень корисних бактерій у кишечнику та позбутися проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням, таких як синдром подразненого кишечника, здуття живота та хронічна втома.
- Встановіть щоденний графік бігу або гімнастики - в ідеалі, від двох до трьох годин до основного прийому їжі. Вправи розслаблюють судини і покращують кровообіг.
- Їжте багато свіжих овочів і фруктів. Лише ця звичка може запобігти 35 із 100 видів раку.
З келихом або навіть більше ...
Ви зустрічаєтесь із родиною чи старими друзями, і, перш ніж це зрозуміти, виявляєте, що випили багато коктейлів за одну ніч. Ти не самотній. Здається, кількість жінок, які перевищили показник у цій галузі, останнім часом зросла втричі. Короткотермінові наслідки Дослідження показують, що в цьому випадку ризик участі в автомобільних аваріях та жорстоких подіях значно вищий. Не кажучи вже про поганий стан наступного дня ...
Довгострокові ефекти
Зловживання алкоголем може призвести до раку, хвороб серця та печінки: за даними Британського товариства гастроентерології, за останні 35 років кількість випадків цирозу зросла на 900% у людей до 45 років. Алкоголь вбиває нейрони, спричиняє втрату пам’яті та збільшує ризик депресії та суїциду.
Засіб захисту
Дайте печінці відновитися. Твоєму тілу потрібно до 48 годин, щоб повністю відновитись після вечора високого вживання алкоголю, тоді як печінка відновлюється лише після місяця повного утримання.!
- Уникайте газованих напоїв, які збільшують кількість алкоголю, що всмоктується в кров.
- Вибирайте високі, тонкі окуляри: дослідження показують, що люди, включаючи барменів, зазвичай вливають на 20-30% більше алкоголю в короткі окуляри!
Не вбивайся рухом ...
Ваша передплата на тренажерний зал закінчилася з 2004 року, і, незважаючи на найкращі наміри, ви не можете рухатись більше, ніж на ходу, і це лише тоді, коли машина в експлуатації. Те саме дослідження, проведене на замовлення Unilever, показує тривожні цифри щодо фізичних вправ серед румунів: 58% не займаються жодним видом спорту, відсоток жінок значно перевищує показник чоловіків цієї категорії. На сполох звучить і відсоток молодих людей (58%!), Які проводять більше трьох годин свого вільного часу перед комп’ютером ...
Короткотермінові ефекти
Відсутність фізичних вправ означає повільність і запор. Метаболізм сповільнюється і не вистачає хороших ендорфінів, що може призвести до депресії.