Калькулятор калорій для спортсменів Калькулятор споживання калорій

Калькулятор калорій дає вам можливість розрахувати споживання калорій на основі інформації, яку ви вводите в калькулятор споживання калорій. Такі типи калькуляторів калорій беруть за основу для підрахунку середнього споживання калорій вашу стать, вік, привітання, вагу та фізичні вправи. Особливість цього калькулятора полягає в тому, що ви також можете ввести свою фітнес-ціль у полі введення "Ціль". Ви можете вибрати один із таких напрямків:

Нарощування м’язів (обчислює надлишок калорій у 250 калорій)
Підтримуйте вагу (обчислює потребу в калоріях без надлишку або дефіциту)
Втрата жиру (обчислює дефіцит калорій у 250 калорій)

Використовуючи калькулятор калорій, ви завжди повинні пам’ятати, що всі такі калькулятори калорій базуються на середніх значеннях. У всіх різні люди, і тому, звичайно, може статися, що у вас особливо швидкий або повільний метаболізм, і ваша потреба в калоріях відхиляється від результатів цього калькулятора калорій. Однак калькулятори потреби в калоріях дуже корисні як орієнтир.

Калькулятор калорій для вправ та альтернатив

Далі на цій сторінці ви знайдете різні види спорту з відповідним споживанням калорій на годину. Чим більше інформації включається в розрахунок потреби в калоріях, тим точніший результат видає калькулятор калорій. Спортивні трекери або фітнес-браслети пропонують ще більш точний варіант. Найточніше з усіх можливих - це фіксувати споживання калорій, зважуючи їжу. Це слід робити протягом 7 днів, щоб отримати середнє значення. Якщо за ці 7 днів ви ні втратите, ні наберете вагу, ви точно знатимете свою точну калорійність.

Калькулятор калорій для різних видів спорту

Спорт є напруженим і спалює різну кількість калорій. Калькулятор верхніх калорій для різних видів спорту полегшує вам вибір виду спорту та включення його до розрахунку калорій. Наступні види спорту доступні для вибору в калькуляторі калорій:

Калькулятор калорій для занять фітнесом, таких як Зума або аеробіка: Фітнес-курси, такі як зумба та степ-аеробіка, особливо популярні у жінок. Якщо це вид спорту, який ви віддаєте перевагу, ви можете просто ввести щотижневе навантаження в калькулятор споживання калорій і розпочати обчислення. Оскільки рівень активності та інтенсивність різних курсів фітнесу сильно відрізняються, тут важко розрахувати точне споживання калорій. Ми з 200 ккал передбачається за годину.

Калькулятор калорій для йоги: Йога - це лють, і не дивно, що багатьох людей цікавить споживання калорій йоги. У моєму калькуляторі калорій ви можете вводити свої щотижневі уроки йоги, і калькулятор калорій враховує це при розрахунку потреби в калоріях.

Калькулятор калорій для футболу, гандболу, баскетболу: Командні види спорту дуже зайняті, і такі види спорту, як футбол чи гандбол, спалюють багато калорій. Тут споживання калорій значно вище, ніж, наприклад, з йогою. Якщо ви хочете схуднути, ці види спорту цілком підходять. Споживання калорій 320 ккал на годину розраховується для занять м’ячем у команді.

Калькулятор калорій для бойових мистецтв: Споживання калорій такими бойовими мистецтвами, як бокс, ММА та карате, порівняно велике, тому що рухатися доводиться дуже швидко. У боксі немає класичних спринтів та тривалих пробіжок, але спортсмен завжди в русі, і це спалює багато калорій. Для бойових мистецтв ми розраховуємо споживання калорій 400 ккал на годину. Буде за годину 280 ккал за розкладом.

Калькулятор калорій для тенісу: Я також включив теніс у свій калькулятор калорій. Матч може тривати кілька годин, і, звичайно, це також впливає на споживання калорій.

Калькулятор калорій для сквошу: Сквош - це дуже швидкий вид спорту, і, незважаючи на невелике поле, він рухається дуже швидко. У калькуляторі калорій ви можете вказати, як часто ви граєте в сквош на тиждень і скільки годин проводите на корті. В одній годині гри в сквош ви споживаєте в середньому 480 калорій.

Калькулятор калорій для настільного тенісу: Настільний теніс також включений як вибір у калькулятор калорій. Споживання калорій нижче, ніж у командних видах спорту, таких як футбол.

Калькулятор калорій волейболу: Будь то звичайний волейбол чи пляжний волейбол. Вам доведеться багато рухатися і стрибати. Це спалює багато калорій і тому є важливим при розрахунку ваших потреб у калоріях. Якщо ви граєте у волейбол протягом години, зазвичай вона горить приблизно. 150 калорій.

Калькулятор калорій для гольфу: Гольф - це вид спорту, в якому ви багато рухаєтесь, а гра на 18 лунок займає кілька кілометрів. Звичайно, це також помітно в споживанні калорій. Для гольфістів споживання калорій на годину 180 ккал порахували.

Калькулятор калорій для ходьби: Ходьба - дуже хороший вид спорту для людей похилого віку та людей із зайвою вагою. Навантаження на суглоби низька, а серцево-судинна система менш напружена, ніж під час пробіжки. Ви будете грубо згоріти, коли будете ходити 260 ккал в годину.

Калькулятор калорій для гірських велосипедів: Гірський велосипед також можна вибрати в калькуляторі калорій. Гірський велосипед зазвичай спалює менше калорій, ніж класичний, але оскільки він часто крутий вгору і вниз, навантаження більше нагадує тренування HIIT, і тому цій версії їзди на велосипеді було надано додаткову категорію в калькуляторі калорій. У наш калькулятор калорій входить 1 година катання на гірських велосипедах 410 ккал резервувати.

Калькулятор калорій для їзди: Їзда також спалює калорії, а регулярне катання на швидкій швидкості є дуже хорошим тренуванням для всього тіла. Однак, оскільки кінь виконує більшу частину роботи, вершник спалює "лише" 160 калорій на годину

Калькулятор калорій для стрибків через скакалку: Класичний тренінг на витривалість, який також регулярно тренують багато боксерів. Стрибки через мотузку або стрибки через мотузку, як їх нещодавно називали, спалюють багато калорій і можуть виконуватися майже скрізь. Якщо ви стрибаєте мотузку протягом години, ви спалюєте приблизно. 400 калорій.

Калькулятор калорій для їзди на велосипеді, бігу, крос-тренажера: Біг підтюпцем та їзда на велосипеді є одними з найпопулярніших видів спорту серед німців і популярні серед людей, які хочуть покращити свою фізичну форму, а також серед людей, які хочуть схуднути та спалити жир. Споживання калорій під час пробіжки та їзди на велосипеді сильно залежить від швидкості. Ми розраховуємо середнє значення за одну годину 360 ккал.

Калькулятор калорій для скелелазіння/боулдермінгу: Калькулятор калорій для скелелазіння або калькулятор калорій для боулдернгу зустрічається не часто. Однак, оскільки мені дуже подобається підніматися сам, я вирішив також включити цей вид спорту в калькулятор потреби в калоріях. Якщо ви витрачаєте годину на сходження, вам потрібно приблизно 380 калорій.

Калькулятор калорій для фітнес-тренувань: Якщо ви хочете наростити м’язи, ви не можете уникнути фітнес-тренувань з гантелями та машинами. Навіть тим, хто прагне втратити жир, радимо відвідувати фітнес-тренування кілька разів на тиждень, оскільки кожен додатковий грам м’язів допомагає втратити жир. Звичайно, в цьому калькуляторі калорій не повинно бути фітнес-тренувань

Додаток лічильника калорій

Існує багато додатків для IOS та Android, які використовують величезні бази даних для підрахунку споживаних протягом дня калорій. Часто навіть вбудований сканер, за допомогою якого можна сканувати штрих-код їжі. Такий додаток для вимірювання калорій - це хороший спосіб відстежити, скільки калорій насправді поглинається, оскільки оцінки часто дуже неточні. Такий додаток особливо рекомендується людям, які раніше не займалися підрахунком калорій та харчовими цінностями.

Моїм улюбленим є додаток FDDB, який доступний як для Android, так і для Ipone: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/

Розрахуйте споживання калорій - базальний рівень метаболізму

Споживання калорій та базальний рівень метаболізму можна розрахувати, використовуючи різні формули. Ці формули також використовувались при створенні калькулятора калорій для спортсменів на цій сторінці. З часом були створені нові формули, за допомогою яких можна розрахувати споживання калорій. Деякі з цих формул:

Формула Харріса-Бенедикта
Формула Міффліна-Сент-Жора
Коригування індексу Broca

Для отримання додаткової інформації про підрахунок споживання калорій та базального обміну речовин я рекомендую відвідати Вікіпедію .

Для захисту ваших особистих даних підключення до YouTube заблоковано.
натисніть на Завантажити відео, щоб розблокувати його з YouTube.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Більше інформації про захист даних YouTube можна знайти тут Google - Політика конфіденційності та Умови використання.

Не блокуйте відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео