Помилки в харчуванні дитини, про які батьки навіть не підозрюють, що вони роблять - Дієта - вое о детях и их
Всі помилки, пов’язані з харчуванням дитини, ми робимо з бажання дати їсти їжу все, що краще і здоровіше. Ми навіть не усвідомлюємо, коли перебільшуємо, а коли в підсумку робимо шкоду, будучи дуже впевненими, що робимо добро.
Напевно, немає нічого більш розчарувального, ніж дитина, яка відмовляється від вашої їжі з такою любов’ю (не кажучи вже про те, що ви шукали на всіх полицях, у всіх магазинах та на ринках найкращі та корисні інгредієнти).
Перше, що спадає на думку - це попросити дитину їсти, або пообіцявши відвезти його до потрібного місця, або подарувавши йому шоколад, ляльку, машину. ЩО-ЛЮБО, просто щоб поїсти.
Дитина може взяти ложку, після чого вона попросить винагороду. Засмучені, ми, мами, наполягаємо на загрозах, таких як "Я беру це у вас", "Я вам цього не даю", "Я вас там не веду". Можна покласти пару чайних ложок в рот дитині, після чого ми наближаємося до гніву і з силою даємо йому ще кілька чайних ложок.
Нарешті ми заспокоюємось (бо нам нікуди діватися) і ставимо миску на стіл, вмикаємо телевізор, включаємо мультфільм-канал і викладаємо дитину перед телевізором. Поки стопа розважається з улюбленими героями, нам вдається покласти 2-3 чайні ложки їжі в рот дитині, поки він не зрозуміє фокус і категорично не відмовиться.
В кінці цього процесу ми переконані, що нам вдалося змусити дитину з'їсти принаймні чверть порції їжі, не знаючи, що ми робимо помилки, які згодом можуть мати наслідки для наших дітей. Так. це важко, переважно, і ніхто не має права судити нас. Натомість ми можемо виправляти свої помилки, вчитися на них та полегшувати свою «роботу» як батьки.
Дієтологи виявили щонайменше 10 помилок у харчуванні дитини, про які батьки навіть не знають, що роблять.
Примусове годування
Змушувати дитину їсти - це зовсім не гарна ідея. Ця тактика може мати протилежний ефект - дитина відмовляється від їжі, а час прийому їжі буде розглядатися як обов'язок, як звична робота.
Натомість ми можемо не підняти галасу, якщо дитина відмовиться від їжі, і спробувати пізніше з позитивним настроєм.
Приготування їжі на замовлення
«Я не хочу шпинат, але я їжу пюре»; "Я їжу лише якщо ти приготував мені омлет".
Готувати на замовлення не зовсім гарна ідея - експерти кажуть, що ви надсилаєте неправильне повідомлення. Змусити дитину жадати не проблема, але якщо у вас з’явилася звичка готувати їжу на замовлення, тяга перетвориться на примху, і дитина стане все більш претензійною. Дуже легко потрапити в цю пастку, враховуючи, що ви зробите все, щоб ваша нога їла здорову їжу, яка зміцнить її організм і допоможе йому рости, гармонійно розвиватися.
Натомість: приготуйте їжу, яка містить принаймні один улюблений інгредієнт для дитини. Наприклад, якщо ваша нога любить омлети, але не любить овочі, ви можете зробити смачний омлет з дрібно нарізаними овочами та невеликою кількістю сиру; або, якщо ваша нога любить макарони та сир, але ненавидить зелені овочі, ви можете приготувати улюблену їжу вашої дитини, до якої можна додати трохи брокколі. Крім того, ви можете дозволити своїй дитині брати участь у приготуванні їжі - гном їсть більш жадібно, якщо він «готував» з мамою і отримає заслужену похвалу від усієї родини.
Дитина повинна їсти все з тарілки
Матері схильні наповнювати тарілку більше їжею, ніж дитина може з'їсти, і наполягають на тому, щоб карлик "з'їдав усе, щоб вирости великим". Також діти часто отримують соки або закуски незадовго до їжі. Результатом, в обох випадках, є те, що гном не зможе з’їсти все, що у нього на тарілці.
Натомість: Замість того, щоб наполягати на тому, щоб з’їсти все, що є на тарілці, переконайтесь, що нога вашого папи повна. Дайте йому закуски приблизно за 2 години до їжі, а під час основного прийому їжі наполягайте на тому, щоб стопа приймала принаймні кілька чайних ложок кожної страви. Правило, яке встановлюють дієтологи, таке: дитина повинна їсти стільки ложок їжі кожного виду, скільки йому років. Наприклад, 2-річна дитина повинна з’їсти не менше 2 чайних ложок кожної страви (2 чайні ложки овочевого пюре, 2 чайні ложки м’яса, дві чайні ложки рису).
Ігнорування харчових уподобань дитини
У дітей смакові рецептори більше, ніж у дорослих (ми втрачаємо їх із віком). Те, що для вас не є гострим чи солоним, може бути надзвичайно соленим або гострим для вашої дитини. Тож дайте йому кредит, коли він скаже, що не любить певну їжу. Багато овочів мають гіркий смак, який відчувають діти, наприклад, шпинат або брокколі.
Натомість: Спробуйте поєднувати продукти так, щоб «гіркота» зникала, або додавати при готуванні солодкі та ароматні спеції, щоб змінити смак цієї їжі.
Певні продукти вводяться занадто рано в раціон дитини
Не думайте, що якщо дитина відкинула певну їжу один раз, вона ніколи її не з’їсть. Іноді стопі потрібно 20 разів скуштувати їжу, щоб прийняти її. Не відмовляйтеся від здорової їжі так легко; не виймайте його з раціону дитини лише тому, що він вперше скрутився, коли його скуштував.
Натомість: Наполягайте через рівні проміжки часу, поки ваша нога не прийме його. Покажіть йому їжу дуже часто; нехай грається з нею, торкається, кладе в рот, виплюває. З часом вони стануть "друзями".
Занадто багато нездорових закусок між прийомами їжі
Перекуси між прийомами їжі повинні містити поживні речовини, необхідні для гармонійного росту і розвитку дитини. Надлишки тортів та цукерок забезпечують багато жиру, калорій тощо (мабуть, багато Е, але в наш час майже вся їжа на ринку «збагачується» добавками, консервантами, штучними ароматизаторами тощо).
Натомість: дайте дитині збалансовані за харчуванням закуски, такі як фрукти, овочі, цільні зерна або молочні продукти.
Використання солодощів як нагорода за здорове харчування
Цей прийом нагородження дитини солодощами є типовою помилкою батьків. Зараз це може здатися простим методом, але таким чином ви передаєте своїй дитині нездорові харчові звички. До того ж, якщо солодощі використовуються як нагорода, дитина зрозуміє, що ці продукти є «хорошими», а здорова їжа - «поганими».
Натомість: винагороджуйте дитину за добрі справи (не тому, що вона з’їла всі овочі на тарілці) прогулянкою в парку, пінною ванною, кількома додатковими хвилинами телевізора, планшета, телефону, відеоігор тощо.
Занадто багато фруктових соків
Навіть якщо ви кажете собі, що вони здорові, не слід перестаратися з фруктовими соками, особливо якщо купуєте їх у магазинах (у них, безумовно, велика кількість цукру). 100% натуральні соки також містять багато цукру і у великих кількостях можуть зменшити почуття голоду у дитини.
Натомість: Готуйте свіжий фруктовий сік вдома, користь визнається, але дайте дитині суміш 1/2 фруктового соку та 1/2 води.
Негативний приклад батьків
Дитина запозичить у батьків харчові звички. Неправильно говорити дитині: «Тільки тато п’є це і їсть, ти маленький, і ти повинен їсти щось інше» або «Мамі дозволено бути великою, ти їси те, що маєш у тарілці». Для всієї родини найкраще їсти одну їжу і уникати такої різниці. Сила прикладу працює і цього разу. Отже, якщо ви є тим, хто харчується неврівноважено, у бігу та нездорово, пора змінити свій раціон.
Натомість: Завжди сідайте за дитину за стіл і, наскільки це можливо, збирайте всю сім’ю на вечерю. Зберігайте свої маленькі харчові задоволення нездоровими, коли ви виходите без дитини.
Смакові якості їжі різні
Не виключайте здорову їжу з раціону дитини лише тому, що вона вам не подобається. Загалом, ми, як правило, ніколи не купуємо продукти, які нам не подобаються, навіть якщо вони здорові. Але дитина має право вибирати і вирішувати, чи подобається йому якась їжа чи ні. Тому спробуйте дати йому скуштувати їжу кілька разів, перш ніж ви вирішите, що він «схожий на вас», і він ніколи не буде їсти щось подібне.
Натомість: якщо ваша нога відмовляється від їжі, навіть якщо вам теж не подобається її їсти, спробуйте приготувати її по-іншому, додайте ароматизатори або інші продукти, які можуть трохи змінити її смак. - Ви можете знайти рецепт, який вам теж сподобався. (Наприклад, якщо ви не любитель оливок, ви можете їх добре подрібнити і заховати в салат з великою кількістю сиру, курячої грудки та інших корисних інгредієнтів. Якщо ви не їсте багато риби, спробуйте салат з тунця. Якщо ви не- вам подобаються апельсини, ви можете зробити фруктовий салат, в який можна накласти кілька шматочків апельсина, або ви можете зробити сік з апельсина та багатьох інших фруктів та овочів, які вам подобаються.
Речі про харчування, які повинен знати будь-який батько
Обратная связь від користувача
Рекомендовані коментарі
Комментариев для отображения не найдено.
