Помилки в лужній дієті Basic Fit - Імке Кляйнерт
1. Ви коливаєтесь між двома крайнощами
Це нова спроба, цього разу ви можете принаймні встигнути їсти справді базову дієту протягом наступних кількох тижнів. Проблема в тому, що ви перемикаєтеся з однієї крайності (нездорова дієта або занадто мало фізичних вправ) на іншу - відтепер лише лужну і обов’язково займайтеся 5 разів на тиждень. Те, чого ви втрачаєте - невдачі. Ви хочете, щоб все було якомога швидше і досконаліше. Але життя не ідеальне, і якщо ви йдете повільно, ви досягнете своєї мети. Ви можете бути впевнені, що якщо ви вирішили щодня займатися великою кількістю видів спорту, ви застудитесь, у вас занадто багато стресу на роботі, що ви не отримаєте його вчасно або одне запрошення на вечерю прийде після наступного . Побудуйте буфер, щоб ви могли продовжувати спокійно, якщо камінь спотикання спричинить вас падіння, замість того, щоб розкидати все, бо ви все одно не отримаєте його до запланованої дати або не дотримаєтесь свого плану на 100%. Якщо ви знаєте, що не можете дотримуватися дієт, лужного голодування, голодування соком тощо, припиніть це робити і починайте робити невеликі зміни, щоб поетапно звикати до високолужної дієти.
Що здорового? Навіть при лужній дієті здорове харчування означає помірність і не вживання фруктів, горіхів чи мигдалю. Часто здорове харчування розглядається як дозвол на вживання натуральної їжі у великих кількостях. Завдяки їжі на водній основі та натуральній їжі в цілому ви зможете з’їсти відносно велику кількість та заощадити калорії, але є і винятки для натуральної їжі. Сухофрукти, горіхи та мигдаль або смачні жири, такі як кокосове або мигдальне масло, можуть швидко призвести до надмірного голоду, який не розчиниться на повітрі, якщо ви недостатньо вправляєтесь.
3. Для підтримки здоров’я та схуднення достатньо одного лише спорту
Зараз ви багато займаєтеся спортом, і тому можете продовжувати вживати більше кислотних речовин? Для того, щоб зберегти своє тіло здоровим і поліпшити як фігуру, так і колір обличчя, ви не зайдете далеко, просто збільшивши спортивні одиниці. Дієтичний фактор впливає приблизно на 80%, спорт, безумовно, дуже важливий, але має вагу лише 20%. Ваша дієта в основному визначає ваш енергетичний рівень, чи худне ваше тіло в потрібних місцях і чи ви нарощуєте м’язи та зменшуєте калорії, незважаючи на фізичні вправи. Багата дієта підтримує ваш потенціал працездатності, ваш колір обличчя та допомагає схуднути в потрібних місцях. Оскільки, зокрема, проблемні зони є ознаками збережених нейтральних солей (нейтралізованих кислот), які часто зберігаються навіть під час фізичних вправ та зниження ваги. Тільки специфічна дієта, що багата на основу, і лужне застосування можуть допомогти зменшити та розбити їх.
4. Приховані кислоти
Чи харчуєтесь ви здоровою їжею, але все одно відчуваєте слабкість та виснаженість? Овочі, салати та інші натуральні продукти часто поєднують із «здоровими» готовими соусами, штучними грінками та обробленими м’ясними продуктами. Коли разом готують здорову їжу, на жаль, часто бувають «здорові» інгредієнти, які є чим завгодно корисними для нашого організму і в нашому організмі метаболізуються в кислоти. Навіть у магазинах здорової їжі краще поглянути на нібито здорові продукти. Наприклад, що не містить глютену, це не обов'язково означає здорову їжу, а пропоновані продукти містять інші замінники, які точно не належать до дієти, багатої лугами. Тому краще двічі перевірити та порівняти товари між собою. Чим більше добавок перераховано на продуктах, тим більше причин ви повинні повернути продукт на полицю.
План більше ніколи не їсти певну їжу може мати сенс залежно від стану здоров'я, але, як правило, це дуже складно здійснити. Щоб трохи полегшити практику, важливо знайти заміну. Замість того, щоб купувати штучну плитку шоколаду, або насолоджуватися лужним морозивом або шоколадним кремом з авокадо, компроміс, придатний для повсякденного використання, який не створює відчуття необхідності обійтися без солодких речей. Зрештою, мова йде завжди про міру, як це часто буває у житті. Базова дієта - це дієта з переважно базовими формами. Різниця в тому, харчуєтесь ви в основному лужною дієтою та їсте піцу раз у раз, чи їсте ви переважно хлібобулочні вироби, продукти тваринного походження та оброблену промислову їжу, і один раз на місяць проводите фруктовий день. Останнє в довгостроковій перспективі не корисно для вашого здоров’я, перше забезпечує ваше тіло багатьма мінералами та надійною основою для того, щоб мати змогу в достатній мірі обробляти такі винятки, як піца.
Зрештою, здорове харчування має багато спільного із свідомим способом життя. Якщо ви харчуєтесь високолужною дієтою, достатньо вправляєтесь і витрачаєте час на вибір їжі, це ознака вдячності та поваги до вашого тіла. Наскільки природно ви сприймаєте своє тіло? Наскільки ви поважаєте і цінуєте себе? Наскільки ти свідомий? Будьте варті того, щоб ви звертали увагу на хорошу якість і дбали про себе. Якщо у вас все виходить добре, у вас також буде більше сил та енергії для того, щоб виконувати щоденне навантаження, а також бути поруч із родиною та друзями. Ви можете дізнатись більше про це в моїй книзі “Моє базове харчування”.